грижа

Публикувано от Kalyani Hari на 12 юни 2020 г.

Нашите публикации в блога съдържат информация, която е едновременно научно точна, както и остават верни на принципите на древната Аюрведа.

Те са написани след задълбочено изследване на аюрведичните текстове и са медицински прегледани от нашия аюрведичен лекар.

Статиите се състоят от препратки към известни аюрведични книги и научноизследователски статии, които могат да бъдат посетени чрез щракване върху числата в скобите.

Знаете ли, че нездравословната ви коса е отражение на лошата ви диета и начин на живот? Да! Традиционната аюрведична наука се опира на взаимозависимостта на здравето на косата с това, което ядете и как живеете.

„Освен локални лечения с лечебни билки, Аюрведа включва концепцията за здравословна Ахара-Вихара (диета и начин на живот), която е от полза за здравословното благосъстояние на тялото и ума ви, както и за здравето на косата ви“, казва д-р Зеел Ганди, шеф Аюрведичен лекар в Vedix.

Този холистичен подход на Аюрведа изисква последователна грижа за косата за здрава коса. Нека да обсъдим какво е това и как можете да го възприемете в детайли.

Аюрведична рутинна грижа за косата: 13-те жизненоважни стъпки

1. Познайте типа си коса

Според Аюрведа трите жизнени енергии Вата, Пита и Кафа регулират нашите телесни дейности [1]. Всеки индивид е комбинация от тези тридоши, с една или две доши с надмощие. Това определя вашия тип коса и здравето на косата.

А. Вата тип коса

Ще имате тип коса Вата, ако имате доминираща във Вата Пракрити. Правилното хранене на космените фоликули поддържа Вата доша в баланс. Нормалният тип коса Vata обикновено е тънка, права коса с по-висока порьозност.

Когато Vata dosha се влоши в тялото ви, това причинява сухота на скалпа и косата ви с много ниско производство на себум. Това в крайна сметка води до суха и къдрава коса, разцепени краища и загуба на коса.

Б. Тип коса Pitta

Ще имате тип коса на Pitta, ако имате доминираща в Pitta пракрити. Pitta е отговорен за метаболитната активност в косата, регулира производството на пигменти и протеини в косата.

Здравата коса на Pitta обикновено е вълнообразна със средна дебелина. Преждевременно посивяване, запушени фоликули с натрупване на бактерии, възпаление на скалпа, зачервяване, косопад и др. Се причиняват, когато Pitta е дисбалансиран.

В. Тип коса Kapha

Ще имате тип коса Kapha, ако имате доминираща Kapha пракрити. Kapha energy е отговорен за вашата структура на косата и нейното смазване. Здравата коса Kapha е гъста, блестяща и къдрава.

Всеки дисбаланс в Kapha води до свръхпродукция на себум върху скалпа ви, което в крайна сметка води до мазен пърхот с мазен скалп, сърбеж, падане на косата и т.н.

Разбирането на вашия тип коса и текущото състояние на вашите нива на доша ви помага да включите специфични аюрведични билки във вашата рутинна грижа за косата, които са насочени към вашите уникални нужди за коса.

2. Изберете масло и шампоан за коса въз основа на вашия тип коса

Уверете се, че вашите основни продукти за коса, т.е. вашето масло за коса и шампоан, съдържат аюрведични билки, които действат на вашите влошени нива на доша. Изборът на грешни продукти за коса може да влоши състоянието на косата ви и да причини дисбаланс във вашите доши.

Ето списъка на няколко билки, специфични за доша, които можете да търсите в продуктите си за грижа за косата:

А. Вата-успокояващи билки

Palandu (лук), Gunja (Rosepea), Yashtimadhu (женско биле), Devdar (Cedar), Кришна Tila (черен сусам), Saireyaka (Barleria Prionitis), Ashwagandha (Withania Somnifera) [2], Shatavari (Asparagus Racemosus) и др.

Б. Пита-успокояващи билки

Яштимаду (женско биле), джапа (хибискус) [3], Камала (Nelumbo Nucifera), Нимба (Neem), Лодра (Symplocos Racemosa), Karanja (Pongamia Pinnata) и др.

C. Kapha успокояващи билки

Gunja (Rosepea), гроздови семена, Kushta (Saussurea Costus), Methika (сминдух), Karpoora (Camphor), Jyotishmathi (Celastrus Paniculatus), Daruharidra (Berberis Aristata) и др.

D. Tridosha Haras (Билки за успокояване и на трите доши)

Kumari (алое вера), Brahmi (Bacopa Monnieri), Bhringraj (Eclipta Alba), Amalaki (индийско цариградско грозде) [4], Tagara (корен от валериана) и др.

3. Редовно омазнявайте косата си

„Според Аюрведа скалпът ви е съставен от различни точки за облекчаване на енергията, наречени„ Марма “. Омазняването на скалпа и косата ви е инструментът за подмладяване, за да извлечете излишните или влошени доши, натрупани в главата ви чрез марма “, казва д-р Зеел.

Освен подмладяване, редовен масаж на скалпа и косата със специфични за доша аюрведични масла насърчават здравословен, силен и лъскав растеж на косата със своите подхранващи, укрепващи и подсилващи свойства на билки.

Аюрведа препоръчва омазняване на косата 2-3 пъти седмично. Можете също така да коригирате честотата на омазняване въз основа на вашия тип коса. Типът на косата Kapha може да се маже с по-малка честота, докато типът коса Vata се нуждае от повече омазняване, отколкото типовете Pitta и Kapha.

Традиционните аюрведични практики включват омазняване на косата поне 20 минути преди измиването на косата. За по-добри резултати масажирайте скалпа и косата си с топло масло през нощта и измийте косата на следващия ден. Това работи като изключително естествено третиране на кожата на главата и косата.

Процедура

1. Нанесете топло масло върху скалпа.

2. Масажирайте целия си скалп с кръгови движения, като използвате подложки за пръсти за около 15 минути.

3. Сега нанесете малко масло от корените на косата до върховете, като направите лек масаж.

Кръговият масаж на скалпа [5] стимулира кръвообращението и подобрява абсорбцията на масло в дълбоките слоеве на скалпа. Можете също да използвате кокосово масло, сусамово масло, бадемово масло, зехтин и др., За да масажирате редовно скалпа и косата си.

4. Редовно мийте косата си

Фоликулите на скалпа ви се запушват с нежеланото натрупване на излишни масла, мръсотия и мръсотия, които трябва да изчистите чрез редовно измиване на косата с аюрведични шампоани.

Освен аюрведични шампоани с билки, които са специфични за вашия дисбаланс на доша, можете да изберете и натурални билки за почистване на косата като Reetha (сапун), Shikakai (сапунена шушулка), цветя на хибискус, Triphala на прах и др., За да измиете косата си.

Аюрведа препоръчва да измивате косата си два пъти или три пъти на седмица с нежен масаж с нормална или хладка вода по време на измиването на косата.

5. Поддържайте редовно косата си с маски за коса

Маски за коса или „Широ лепа“ в аюрведически план е една от изключително полезните терапии за подхранване и дълбоко кондициониране на скалпа и косата. Аюрведа предлага прилагане на маски за коса веднъж седмично или две седмици, за да поддържате скалпа и косата си в добро здраве, като същевременно ви помага да се борите с вътрешни фактори на косопад като стрес и безпокойство.

Можете да използвате аюрведични билкови прахове като Amalaki, къна, сминдух и разтворители като яйчен белтък, гел от алое вера и др., За да приготвите богатите на хранителни вещества маски за коса. Нанесете маската от корените си върху върховете на косата и я оставете за около 30-40 минути, преди да я изплакнете с вода.

6. Научете как да гребете

Сресването е един от ефективните начини за подобряване на кръвообращението на скалпа. Помага за разпръскване на косата и равномерно разпределяне на естествените масла на скалпа върху нишките на косата. Но енергичното разресване може да увреди косата ви, като я разтегнете и това може да доведе до накъсване на косата и цепене на краищата.

Аюрведа предлага да разресвате косата си веднъж или два пъти внимателно с помощта на дървен гребен с тупи зъби. Освен това редовно мийте гребена си, за да избегнете натрупването на мръсотия и не споделяйте гребена си с другите.

Съвет на Vedix: Гребенът от дърво от ним работи най-добре, ако имате пърхот

7. Подстригвайте редовно косата си

Накъсаната коса с разделени краища придава тънък и груб вид на върховете на косата ви. Можете да избегнете това, като се отървете от разделените краища чрез редовно подрязване. Уверете се, че премахвате разделените си краища, като подстригвате косата си на всеки 8-12 седмици.

8. Избягвайте химически продукти

Суровите химикали, използвани в продуктите за коса, могат да променят pH на скалпа ви, докато могат да премахнат естествените масла от скалпа и протеиновите слоеве от косата ви. Преминете към аюрведични продукти с натурални билкови съставки, за да постигнете цялостно здраве на косата без нежелани рискове.

9. Избягвайте Heat Styling

Прекалената употреба на топлинни инструменти за оформяне като сешоари [6], изправяне или маша и др. Оставят косата ви с по-малко влага с течение на времето, което може да доведе до сериозно увреждане на косата ви. Той добавя Вата доша, причинявайки сухота, счупване, разделяне на краищата и падане на косата. По-добре е да оставите косата си за изсушаване на въздух след измиване на косата.

10. Защитете косата си от сурова среда

Замърсяването на околната среда и UV радиацията увреждат космените фоликули, като подправят естествените масла на скалпа ви. Освен това прави косата ви чуплива и скучна. На всичкото отгоре прекомерният прием на алкохол и цигари може да влоши състоянието ви, причинявайки силна загуба на коса.

Уверете се, че носите шапка или шал, за да предпазите косата си, когато излизате навън или плувате в хлорирана вода. Избягвайте консумацията на цигари и алкохол за по-добро здраве на косата.

„Аюрведа предлага да нанесете масло върху косата си, преди да отидете под слънцето, тъй като то действа като защитен слой върху скалпа и тъканите на косата ви“, казва д-р Зеел.

Освен временна физическа адхезия, замърсителите на въздуха, които се абсорбират в косата, могат да причинят необратими химически щети. И цигареният дим съдържа всички основни замърсители от класа, които са 150 пъти по-високи от замърсяването на въздуха.

11. Хранете се правилно

Балансираната хранителна диета [7] е един от преобладаващите фактори, които поддържат баланса на вашите доши и по този начин косата ви в добро здраве. Освен че избирате храните, базирани на вашата Пракрити, уверете се, че храните съдържат основни хранителни вещества за растежа на косата като витамини А, В, С, D, Е и К и минерали като желязо, цинк и др., Заедно с протеини.

Също така, Аюрведа предлага да включите подобряващи Pitta (храносмилателен огън) билки като мети (сминдух), йера (кимион), Haridra (куркума), дания (кориандър) и марича (черен пипер) в редовната си диета. Консумирането на Triphala Churna, хингу (асафетида) и сезонни плодове (особено цитрусови плодове) може да подобри храносмилателния ви капацитет и имунитета, независимо от възрастовата група и типа доша.

Аюрведически съвети за хранене

  • Хранете храната си в тих и тих ъгъл с подходяща вентилация.
  • Никога не се занимавайте с друга работа като говорене или гледане на телевизия, когато ядете.
  • Фокусирайте се върху храната си със спокоен и спокоен ум и дъвчете храната възможно най-много, преди да погълнете.

12. Упражнявайте се редовно

Според Аюрведа токсините (ама) трябва да се изхвърлят от тялото ви за растежа на здрава коса. Редовното упражнение е ключът към детоксикацията на тялото ви чрез изпотяване. Потенето от тъканите на скалпа отпушва космените фоликули.

Упражненията също подобряват притока на кръв, като по този начин подпомагат приема на хранителни вещества и кислород в тъканите на скалпа. Аюрведа препоръчва ежедневната практика на йога, медитация и пранаяма, за да поддържате тялото, ума и душата си в баланс. Можете също така да включите кардио упражнения от умерено до високо ниво като колоездене, танц Zumba, бягане или бързо ходене за здрава коса и тяло.

13. Аюрведични терапии

Аюрведичната наука работи на принципа на детоксикация, подмладяване и балансиране на вашите телесни енергии.

Освен ежедневните практики за грижа за косата у дома, можете да отделите известно време веднъж месечно за аюрведични терапии като Панчакарма, която включва дълбоки пречистващи и подхранващи практики като Нася, Басти, Широдхара, Широ Абхянга, Широ лепа и др.

Освен че пречистват кръвта ви, като балансират вашите доши и улесняват възстановяването на здравия косъм, тези терапии носят спокойствие и релаксация на ума и тялото ви.

Ежедневна, седмична и месечна рутинна грижа за косата според Аюрведа

Ежедневно

Седмично

Месечно

Консултирайте се с вашия аюрведичен лекар, преди да използвате някоя от аюрведичните съставки, споменати в тази статия, за да проверите дали те са подходящи за вас въз основа на вашата медицинска история.

Последната дума

Аюрведа е начинът на живот да останем балансирани и одухотворени чрез привеждане на нашите телесни ритми в съответствие с ритмите на природата. Това се постига чрез рутината, която подхожда на вашата уникална пракрити и съответния тип коса, докато можете да постигнете изключително здраве на косата, като поддържате баланса на вашите доши. Ето защо, в Vedix, ние формулираме персонализиран режим на аюрведична грижа за косата, за да лекуваме падането на косата ви, като оценяваме нивата на вашата доша.