като

В съвременния цивилизован свят това е много често срещан сценарий сред много хора, които се опитват да се поддържат във форма и здрави, за да се състезават с темпото на времето. С течение на времето хората се занимават с различни видове дейности, за да получат устойчиво решение за контролиране на теглото си. Много от тях често се опитват да направят революция в отслабването. Например - внезапно спиране на любимите заведения, започване на удари във фитнес зала, прекарване на часове на бягащата пътека и т.н. Но много рядко се вижда, че те продължават с всички тези неща, докато дойде крайният резултат. И станете много разочаровани понякога.

Между другото, ще се радвате достатъчно, като чуете, че все още има толкова много алтернативи, които могат да ви помогнат да отслабнете. За да загубите или контролирате теглото си, всичко, от което се нуждаете, е да направите калориен дефицит. Като ядете по-малко калории, отколкото изгаряте ежедневно, може да ви помогне да направите калориен дефицит. Играта на тенис може да бъде едно от най-добрите решения за отслабване. Ако все още не сте опитвали тениса като оръжие за отслабване, опитайте веднага и вижте какви важни неща може да ви донесе. Редовното играене на тенис може да ви помогне да поддържате себе си във форма както в психологическо, така и във физическо отношение.

Нека да видим как тенисът ви дава решение за отслабване

По-рано в тази статия споменах, че загубата на тегло е напълно свързана с калориен дефицит. Така че можете да направите калориен дефицит по какъвто и да е начин, отколкото може да успеете да отслабнете до известна степен. Играта на тенис два-три пъти седмично може да ви помогне да изгорите малко калории, което може да ви накара да направите калориен дефицит. А дефицитът на калории ви помага да отслабнете. Той изисква значително количество енергия, тъй като е пълен с анаеробни умения като ловкост, скорост, комбинация от високи аеробни движения и др. Часът от една игра на тенис може да ви помогне да изгорите близо 600 калории в сравнение с други аеробика или колоездене. В зависимост от настоящото ви здравословно състояние и тегло, играта на тенис в продължение на 3 часа игри на седмица може да ви помогне да изгорите близо 1800 допълнителни калории за седмица. Освен това, непрекъснатото играене на тенис заедно с навик за здравословно хранене може да ви помогне да отидете по пътя си към гладко отслабване почти за нула време. Като силно въздействаща и интензивна аеробна дейност, тя ще ви накара да се движите по различни начини. Всеки път, когато бягате и се връщате към топката, изгаряте калории. Тези движения са много ефективни за отслабване.

Други облаги

Ще бъдете изумени, мислейки си, че колко чудесно тенисът ви помага да изгаряте калории в сравнение с други игри. В тениса можете да играете или една към една игра, или в отбор от двама членове, който е известен като двойно. Освен че помага за изгарянето на калории, тенисът има и други множество ползи за тялото ви. Помага за подобряване на координацията ръце-очи, както и за развиване на мускулите, необходими за спиране, стартиране и странични движения. Докато играете тенис, трябва да реагирате много бързо на противника, което също помага да подобрите своята ловкост и времето за реакция. Също така помага за тонизиране на мускулите на тялото ви. Всеки път, когато бягате, белите дробове и удряте топката, вие успявате да укрепите краката, корема, глутеусите, ръцете, раменете, гърба и мускулите на гърдите. Той също така увеличава сърдечно-съдовия капацитет, който ви помага да се включите в други различни аеробни тренировки, без да се изтощавате много скоро.

Значението на разбирането на калориите за подпомагане при отслабване

За да се държите на пистата, за да отслабнете, като играете тенис, трябва да разберете броя на изгорените калории от един час игра на тенис. В противен случай би ви било трудно да останете на пистата за отслабване. Разбирайки, това ще ви помогне да отслабнете, да го качите или да запазите настоящото тегло. Загуба на 1-2 кг. теглото на седмица се счита за здравословно отслабване. Може да е възможно да стигнете до там, ако успеете да изгорите 500-1000 калории на ден. В комбинация с други дейности можете да използвате броя на изгорените калории от един час игра на тенис, за да фиксирате конкретна цел за всеки ден. И е разумно да се държите на пътя за отслабване.

Какво проучване намери в?

В изследване, показано по-долу, как играта на тенис помага да отслабнете.

Според здравния статус, човек с тегло 150 lbs. може да изгори близо 288 калории на час от тенис на двойки и 414 калории на час от тенис на сингъл. Докато човек с тегло 190 кг. може да изгори близо 365 калории на час от тенис на двойки и 524 калории на час от единичен тенис.

Накратко, ако сърдечно очаквате ново упражнение, което може да даде ново вдъхновение в процеса на отслабване, защо не стреляте за игра на тенис? Това може да помогне на вашия план за отслабване да отиде малко по-далеч. Играта на тенис заедно със здравословната диета може да ви помогне да поддържате перфектно тегло.