Зъболекар обяснява защо опитите за бързо проследяване на загуба на тегло може да саботира вашето здраве на зъбите.

диетите

Въпреки факта, че повечето от нас са напълно наясно как да отслабнем по здравословен начин, все още може да бъде лесно да бъдете развълнувани от модни диети, които обещават бързи резултати и бърза загуба на тегло. Освен очевидната вреда, която тези диетични планове „всичко или нищо“ могат да нанесат на нашия метаболизъм, другата по-малко известна жертва, която взимат, е върху нашите зъби.

Говорихме с д-р Sameer Patel, клиничен директор в стоматологичната и ортодонтската практика, дори за това как всяка от тези диети може да повлияе на вашето устно здраве.

Диетата sirtfood

Диетата Sirtfood завладя света. Този хранителен план насърчава консумацията на „sirtfood“ и напитки, богати на „активатори на сиртуин“, които са предназначени да поддържат телесните ни клетки здрави по време на периоди на стрес и по време на заболяване и поддържат метаболизма ни здрав и висок.

Диетата Sirtfood се застъпва за консумацията на богати на кофеин течности и храни с висок цвят, като черно кафе, червено вино и боровинки. Доста добре известно е, че напитки като кафе и червено вино са едни от най-лошите виновници за оцветяването на зъбите. Това оцветяване се усилва, когато тези напитки се консумират редовно, тъй като таниновите съединения се натрупват и карат зъбите да придобият жълтеникав цвят.

✔️ Решение

За да избегнете проблемите, свързани с оцветяването, не забравяйте да изплакнете устата с вода след консумация, за да измиете танините и да рехидратирате устата. Водата съдържа и допълнителното предимство на минералния флуорид, което прави зъбите по-устойчиви на киселинна ерозия и гниене.

Като алтернатива можете да замените кафето си със зелен чай - който все още е част от диетата - но съдържа полифеноли, които са установени от изследванията, могат да забавят растежа на бактериите, свързани с кариес и заболявания на венците и има потенциал да почисти плаката от зъбите.

Сокът почиства

Нискокалоричните диети като пречистването на сока могат да доведат до пикови нива и след това да паднат, което с течение на времето променя структурата на колагена в тялото и следователно засяга венците, тъй като колагеновите влакна държат зъбите на място.

Сокът от плодове и зеленчуци, особено плодове, обикновено има високо съдържание на киселина, което сериозно уврежда емайла на вашите зъби по подобен начин на газираните напитки. Въпреки че плодовете и зеленчуците се считат за здравословни киселини, това е само случаят, когато се консумират като цяло, а не като концентриран сок.

Естествената захар на плодовете, фруктозата, е често срещана причина за кариес, тъй като бактериите в устата се хранят с нея, така че бъдете внимателни, когато консумирате сок като част от балансираната диета.

✔️ Решение

Уверете се, че пиете през сламка и се опитайте да изчакате поне 30 минути, преди да си измиете зъбите.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати или на гладно

Когато не ядете толкова много въглехидрати, например на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини или в бързи дни от диетата 5: 2, тялото вместо това разгражда мазнините. Този процес води до това тялото ви да премине в състояние, наречено кетоза, което произвежда химикалите, които причиняват лош дъх.

Кетозата се дължи изцяло от вашата диета и за съжаление никакво почистване с конец и четкане няма да се справи с миризмата.

✔️ Решение

Помислете два пъти, преди да изрежете напълно въглехидратите и се придържайте към здравословни, като пълнозърнести макаронени изделия и пълнозърнест хляб - те ще запазят лошия дъх, докато са здрави за тялото ви.

Планове за млечен шейк

Има няколко планове за млечен шейк, които ви насърчават да замените две от храненията си с контролиран с калории млечен шейк, но тези млечни шейкове могат да съдържат до 18 g захар на порция. Ако приемате две от тях на ден, това е почти половината от дневната ви норма.

Съдържанието на захар в тези млечни шейкове може да причини кариес и да насърчи натрупването на плаки, което води до кариеси, които не могат да бъдат измити или измити, което води до необходимост от стоматологични и хигиенни процедури.

✔️ Решение

Бъдете наясно, когато избирате шейковете и обръщайте голямо внимание на съставките им. Ако ще изпробвате диетата, изплакването с вода след това и дъвченето на дъвка без захар ще помогне да се намали влиянието, което те могат да имат върху зъбите ви.

Заместващи ястия

Диетичните планове, които ви предлагат готови калорични заместители на храната, обикновено изваждат мазнините и ги заместват с допълнителна захар и сол, за да запазят вкуса. Това може да навреди изключително много на вашите зъби. Освен това някои закуски за заместване на храна често са с по-високо съдържание на захар от обикновените закуски, така че внимавайте да прочетете опаковката, преди да купите.

Високото съдържание на захар може да доведе до кариес, особено от лека закуска между храненията, тъй като увеличава контакта, който зъбите ни имат със захарта през целия ден.

✔️ Решение

Готвенето на нискокалорични ястия от нулата, където можете да контролирате съдържанието на захар и сол, е далеч по-здравословна алтернатива за вашите зъби.

Диетата със сурова храна

Въпреки че придържането към сурови храни като плодове, зеленчуци, ядки и семена, звучи като най-здравословния план, здравето на устната кухина наистина може да пострада. Въпреки че захарите в плодовете са естествени, когато те проникнат в устата ви, няма разлика между захарите от плодовете и захарите от шоколада или сладките. Цялата тази захар постоянно разяжда зъбите ви и действа като бомба със закъснител, малки проблеми се натрупват на всеки зъб, което води до кариеси и по-големи стоматологични проблеми, които могат да бъдат болезнени и много скъпи за решаване.

Друг елемент от диетата със сурова храна е включването на ядки и семена. Това са здравословни закуски, но те са много лепкави и са склонни да се поставят между зъбите ви, което ги прави трудно да се премахнат. Колкото по-дълго остатъците остават на зъбите или между тях, толкова по-лесно е бактериите да се прикрепят и размножат.

✔️ Решение

Бъдете внимателни, когато закусвате с тях и се опитайте след това да почистите конци или да дъвчете дъвка без захар, за да премахнете остатъците.

Добра идея е да ограничите закуската между храненията, тъй като постоянната закуска може да означава, че зъбите ви са постоянно подложени на атака от захар. Приемайте плодове по време на хранене или изплакнете с вода след това, така че захарта да не може да предизвика увеличаване на киселината в устата, ако се остави там дълго време. Поддържането на добър зъбен режим е наложително за всички и оставянето на време след ядене, преди да измиете (поне 30 минути), означава, че не увреждате допълнително зъбите си, като миете, когато емайлът е уязвим след хранене и слюнката ви тогава ще има шанс за неутрализиране на всякакви киселини в устата.