Знаете ли, че кожата ви е отражение на здравето на червата? Ако сте опитали всеки лосион и отвара за постигане на перфектна кожа без успех, може би е време да хвърлите един поглед в края на вилицата.

красива

Ключът към красивата кожа е фокусирането върху храносмилателната функция и потушаването на възпалението. Пшеницата и други зърна, съдържащи глутен, са чести причинители на възпаление, което води до лошо усвояване на критичните хранителни вещества, от които кожата се нуждае, за да се регенерира. Липсата на тези хранителни вещества, съчетани с възпаление, вероятно ще доведе до акне, екзема, дерматит, бръчки, скучна кожа и др. И никакво количество скъп крем не може да лекува вашите хранителни дефицити!

За да подобрите здравето на кожата, трябва не само да пропускате храни, които дразнят стомашно-чревния тракт, но и да увеличавате специфични храни, богати на хранителни вещества и богати на антиоксиданти, за да подхранвате кожата.

Нека да разгледаме диета без глутен, пригодена за здравето на кожата.

Храни с ниско гликемично съдържание: Не само зърнените храни, съдържащи глутен като пшеница, ръж и ечемик, повишават кръвната Ви захар. Дори храни без глутен като ориз, киноа и царевица, заедно с млечни продукти, захар и преработени храни могат да ускорят стареенето и да предизвикат акне поради високото гликемично натоварване.

Кожни суперхрани: Увеличете порцията си от здравословни мазнини и ги яжте с храни с високо съдържание на сяра, биотин и витамини А, С и D. Плодовете, броколите, яйчните жълтъци, бадемите, авокадото и гхи (избистреното масло) са чудесен избор за блестяща кожа . Половината от чинията ви трябва да са зеленчуци.

Качество на храната: Уверете се, че всички животински продукти са органични и се хранят с трева, или с минимален свободен отглеждане. Елиминирайте възпалителните мазнини от пържените храни и растителните масла.

Пробиотици: Дългосрочната употреба на антибиотици и лошата диета могат да лишат здравите организми на тялото ви. Пробиотиците се намират във ферментирали храни като кисело зеле, кимчи, чай от комбуча и мисо. Те насърчават храносмилателното здраве, което води до подобрена чернодробна функция и по-голямо усвояване на хранителните вещества. Като алтернатива, помислете за добавяне с висококачествен пробиотик.

Пребиотици: Пребиотиците са специални влакна, които хранят добрите бактерии и използват добре нашите пробиотици. Влакната като цикория, инулин и фруктоолигозахариди (FOS) могат да бъдат намерени в банани със зелен връх, слънчогледи, праз, аспержи и чесън.

Подпомагане на храносмилането: Ако имате подуване на корема, газове или киселини, вероятно не смилате храната много добре. Помислете за храносмилателна ензимна добавка при всяко хранене. За да стимулирате собственото си производство на ензими, опитайте една супена лъжица суров ябълков оцет преди всяко хранене.

Управлението на стреса, хидратацията и отговорното излагане на слънце също са важни фактори. Комбинирайте здравословния си начин на живот с хранителна, безглутенова диета, която може да се смила в здравословно черво и може би сте открили липсващата връзка към вашия режим на красота.