отслабване

Креатин монохидратът е широко признат като най-ефективната налична добавка за изграждане на мускули и има добра причина.

Културистите се хранят с креатин в продължение на много години като начин за увеличаване на представянето във фитнеса и цялостния чист мускулен растеж.

Но какво да кажем за креатин и загуба на тегло?

Заслужава ли добавката креатин, ако целта ви е да изгорите телесните мазнини и да получите по-стройно, по-дефинирано тяло?


Връзката между креатина и отслабването

В действителност, креатин монохидратът трябва да бъде основен елемент във вашия план за добавки, независимо дали искате да напълните или да намалите повече.

Основната причина да използвате креатин по време на фазата на загуба на мазнини е, че той ви помага да поддържате по-висок процент от вашата чиста мускулна тъкан, докато губите мазнини.

Всеки път, когато целта ви е да намалите процента на телесните мазнини, трябва да създадете калориен дефицит, като постоянно изгаряте повече калории, отколкото консумирате.

Това ще стимулира тялото ви да разгражда мазнините за използване като гориво. Ако обаче не сте напълно начинаещ или много генетично надарен, винаги ще загубите и малък% чиста мускулна тъкан.

Това е просто естествена част от процеса на изгаряне на мазнини и не може да бъде избегнато. Следователно вашата цел по време на фазата на рязане е да увеличите максимално загубата на мазнини, като същевременно намалите загубата на мускули.

Това е мястото, където добавките с креатин ви помагат ...

Първо, креатинът оптимизира представянето ви във фитнеса.

Това ви помага да поддържате силата по-ефективно, максимизира вашата интензивност на тренировката и кара тялото ви да се придържа към по-чиста мускулатура в резултат.

На второ място, креатинът поддържа вашите мускулни клетки правилно хидратирани.

Мускулната тъкан е 75% вода и това максимизира анаболните процеси, протичащи в тъканта.

Така че, въпреки че креатинът не изгаря директно мазнините сам, той индиректно подпомага вашата програма за рязане, като ви позволява да запазите чистата си мускула.

Това не само ви дава определения атлетичен вид, който вероятно искате, но мускулната тъкан също е метаболитно активна и изгаря калориите сама по себе си.

Като пестите повече мускули, поддържате повишената базална скорост на метаболизма и в резултат губите още повече мазнини.


Креатин и отслабване: Заключение

Определено има връзка между креатина и загубата на тегло и силно препоръчвам да следвате стандартната доза от 3-5 грама на ден, независимо дали целите да качите мускули или да загубите мазнини.

Креатинът ще подпомогне вашата фаза на рязане, като ви позволи да пощадите по-чиста мускулна тъкан, което ще оптимизира базалната ви скорост на метаболизма и ще ви помогне да получите твърдия, изваян вид, който търсите.

Не забравяйте да се придържате към първокачествения креатин от немски клас “CreaPure”.

Ето какво да направя по-нататък ...

Ако сте намерили тази статия за полезна, не забравяйте да вземете моя тест за физика по-долу, за да откриете най-добрата програма за обучение и хранене за вашия специфичен тип тяло, цели и ниво на опит.