Кърменето може да бъде предизвикателство. Но ползите за здравето както за вас, така и за вашето бебе струват усилията.

гърдата

ОТ Бретан Кордейро

Вероятно знаете, че кърменето може да даде на бебето ви здравословен старт. Но това не е единствената полза за здравето. Това също може да намали риска от рак на гърдата.

„Изследванията показват, че майките, които кърмят, намаляват риска от рак на гърдата преди и след менопаузата. И кърменето по-дълго от препоръчаните шест месеца може да осигури допълнителна защита “, казва Линдзи Уолфорд, уелнес диетолог.

Повечето жени, които кърмят, изпитват хормонални промени по време на кърмене, които забавят менструалния им цикъл. Това намалява доживотната експозиция на жената на хормони като естроген, които могат да стимулират растежа на клетките на рака на гърдата.

Освен това по време на бременност и кърмене отделяте гръдната тъкан. „Това отделяне може да помогне за премахване на клетките с потенциално увреждане на ДНК, като по този начин помага да се намалят шансовете ви за развитие на рак на гърдата“, казва Уолфорд.

Кърменето също може да помогне за намаляване на риска от рак на яйчниците, като предотврати овулацията. И колкото по-малко овулирате, толкова по-малко излагане на естроген и анормални клетки, които могат да се превърнат в рак.

Ето какво трябва да знаете за кърменето и съвети за подкрепа.

Кърмете най-малко шест месеца

За да получите предимствата на здравето при кърменето, трябва да го правите изключително в продължение на поне шест месеца, според Американския институт за изследване на рака и Световната здравна организация. Това означава, че бебето ви получава само кърма - без вода, други течности или твърди вещества. Доказателствата показват, че ползите за здравето и намаляването на риска от рак стават значителни след шест месеца и след това. А майчиното мляко осигурява цялата енергия и хранителни вещества, от които се нуждае вашето бебе през това време, за да се развива и да бъде здраво.

След шест месеца кърмата осигурява поне половината от хранителните нужди на вашето дете. Така че, можете постепенно да въвеждате храни като бебешки зърнени храни, плодове и зеленчуци. Трябва обаче да продължите да кърмите.

„Кърменето през последните шест месеца е не само полезно за здравето на детето ви, но колкото по-дълго го правите, толкова по-голяма защита получавате срещу рак на гърдата и яйчниците“, казва Wohlford.

В проучване на Съвместната група за хормонални фактори при рак на гърдата изследователите установяват, че на всеки 12 месеца жена, кърмена, рискът от рак на гърдата намалява с 4,3%. Изследването сравнява майките, които кърмят, с тези, които не са кърмили. Той също така установи, че периодът от 12 месеца може да бъде с едно дете или като общ за няколко деца.

Освен това австралийски изследователи установиха, че жените, които кърмят повече от 13 месеца, са с 63% по-малко склонни да развият рак на яйчниците, отколкото жените, които кърмят по-малко от седем месеца. Жените, които кърмят много деца за повече от 31 месеца, могат да намалят риска от рак на яйчниците с до 91% в сравнение с жените, които кърмят за по-малко от 10 месеца.

Кърменето не само намалява шансовете ви за развитие на рак, но и на детето ви. „Доказателствата показват, че това може да помогне за предотвратяване на наднорменото тегло или затлъстяването на детето ви по-късно в живота“, казва Уолфорд. „Затлъстяването излага човека на риск от много видове рак. Това включва рак на панкреаса, рак на гърдата в постменопауза, рак на ендометриума, хранопровода, ректума и бъбреците. "

Кърменето помага и за укрепване на имунната система на вашето дете. Вашите антитела преминават от млякото към вашето дете. Това помага да се намалят рисковете на детето ви от ушни инфекции, както и проблеми с дихателната и храносмилателната система. Освен това изследванията показват, че колкото по-дълго детето е кърмено, толкова по-ниски са шансовете му за развитие на алергии.

Потърсете консултант по кърмене

Въпреки всички предимства за здравето, кърменето не е лесно. Ако обмисляте това или имате проблеми, потърсете помощ от консултант по кърмене или професионален специалист по кърмене. Повечето работят в болници или здравни програми. Можете да помолите болницата, където планирате да доставите, да изпрати консултант в стаята ви малко след раждането на вашето бебе. Вашият доставчик на здравни грижи или детски педиатър също могат да ви помогнат да го намерите.

Имате нужда от повече помощ? Използвайте тези ресурси:

Вземете образователни часове

Ако сте бременна или планирате да забременеете, образовайте се преди пристигането на бебето. Говорете с Вашия лекар за намирането на клас, който ще Ви научи на техники и съвети за кърмене. Можете също така да поискате класове или консултации като подарък за бебешки душ.

Попитайте работодателя си за лично пространство

Федералният закон изисква работодателите да осигурят време за почивка и частно пространство за кърмачките. Говорете с работодателя си, за да сте сигурни, че ще имате правилната настройка за изцеждане на млякото си.

Получете подкрепа от семейството и приятелите

„Докато натискът е жените да„ го направят “, те не могат да се справят сами“, казва Уолфорд. Кажете на семейството и приятелите за плана си за кърмене - дори преди бебето ви да се роди - и поискайте подкрепата им. „Тяхното насърчаване може да продължи много“, казва тя.

Не забравяйте: кърменето е свързано както с вашето здраве, така и с вашето бебе. Така че, продължете със знанията и ресурсите, за да успеете.