Крушите са отличен източник на фибри и добър източник на витамин С. Една средна круша осигурява около 24 процента от дневните нужди от фибри само за 100 калории.

круша

Zee Media Bureau

Ню Делхи: Крушите са едни от най-хранителните плодове, които съдържат големи количества фибри, антиоксиданти, минерали и витамини, необходими за оптимално здраве.

Освен че са вкусно допълнение към диетата, крушите могат да помогнат в борбата срещу различни състояния, включително сърдечни заболявания, рак, диабет, остеопораза, високо кръвно налягане.

Този сочен вкусен плод също помага на тялото да се чувства по-дълго сит, а също така е без мазнини, холестерол и натрий, като по този начин ви помага при отслабване.

Ново проучване установи, че възрастните, които консумират круши, са имали по-ниско телесно тегло от потребителите, които не са круши, и са били с 35% по-малко склонни да затлъстяват.

Епидемиологичното проучване, водено от Карол О'Нийл от Аграрния център на държавния университет в Луизиана, използва национално представителна аналитична проба, за да изследва връзката между консумацията на прясна круша и приема на хранителни вещества, адекватността на хранителните вещества, качеството на диетата и сърдечно-съдовите рискови фактори при възрастни.

„Връзката между крушите и по-ниското телесно тегло е много вълнуваща“, каза д-р Карол О’Нийл.

Тя добави: "Ние вярваме, че приемът на фибри може да е довел до по-ниското тегло на тялото, което се наблюдава в това проучване, тъй като не е имало разлика в енергийния прием или нивото на физическа активност между потребителите на прясна круша и не-потребителите."

В допълнение към откриването на корелация между консуматорите на прясна круша и по-ниското телесно тегло, проучването установи, че консумацията на круша е свързана с по-високо качество на диетата (както се определя от индекса за здравословно хранене).

Освен това, консумацията на една средна прясна круша на ден имаше положителен ефект върху приема на хранителни вещества, тъй като потребителите имаха по-високи обичайни приема на диетични фибри, витамин С, магнезий, мед и калий и по-високи средни дози от общите захари; консуматорите на пресни круши също са имали по-нисък прием на общи, мононенаситени мастни киселини, наситени мастни киселини и добавени захари.

Коментирайки проучването, г-жа Naaznin Husein, президент на Индийската диетична асоциация, казва: "Крушите са отличен източник на фибри и добър източник на витамин С. Една средна круша осигурява около 24 процента от дневните нужди от фибри само за 100 калории. Те са без натрий, без холестерол, без мазнини и съдържат 190 mg калий. Съдържа цялата хранителна стойност с изключително сладък вкус. Това го прави най-добрият здравословен заместител на сладкишите по време на Дивали. "

Диетичните насоки на USDA за американците посочват, че хората, които ядат повече плодове като част от цялостната здравословна диета, вероятно ще намалят риска от някои хронични заболявания, въпреки че се публикува малко за здравните резултати, свързани с отделни плодове, включително круши.

Американското бюро за круши продължава да си сътрудничи с изследователи, за да възложи допълнителни проучвания, които показват връзката между крушите и положителните здравни резултати.

Изследването „Консумацията на прясна круша е свързано с по-добър прием на хранителни вещества, диетично качество и параметри на теглото при възрастни: Национално проучване за здравни и хранителни изследвания 2001-2010“ е публикувано в Nutrition and Food Science.