*** Всички посочени храни са биологични, свободни за отглеждане и НАТУРАЛНИ ***

хранителна

Моля, обърнете внимание, че въпреки че изброените тук храни се основават на списъците на д-р Д’Адамо за кръвна група В, аз съм ги организирал с различни приоритети, за да съвпаднат с философията на H2 Nutrition Program.

Кръвна група В Характеристики (от д-р Д’Адамо)

  • Балансиран
  • Нуждае се от баланс между физическо и психическо
  • Силна имунна система
  • Най-толерантна и гъвкава храносмилателна система
  • Справя се най-добре със стреса с креативност и общителни, умерени упражнения като аеробика, йога, туризъм и др.
  • Влияе много зле на царевица, леща, фъстъци, сусам, елда и пшеница
  • Добре се справя с млечни продукти, зелени зеленчуци, месо, яйца и черен дроб

ОСНОВНО ХРАНЕНЕ

Вторична енергия

ОСНОВНИ ХРАНИ

** Само ако сте относително здрави и активни

*** Белият ориз е най-малко хранителен въглехидрат тук, така че не трябва да бъде основен продукт.

**** Бъдете наясно с потенциалните проблеми със стомаха и избягвайте, ако е необходимо

Всички КАПИТАЛ думите са неутрални храни, за разлика от идеалните храни, така че фокусирайте се върху идеалните храни, когато е възможно.

ВТОРИЧНИ ХРАНИ (изберете само едно от следните на ден)

Просо, овесени трици, овесени ядки, надут ориз, оризови трици, спелта, хляб от кафяв ориз, хляб от есен, хляб от Езекиел, хляб от перки, оризови торти, хляб от васа, КРЕМ ОРИЗ, ФАМИЛИЯ, ФАРИНА, ГРАНОЛА, ГРОЗДОВИ ЯДКИ, БЕЗ КЛЮЧ, ВИСОКОПРОТЕИНОВ ХЛЯБ НЕЗ ПШЕНИЦА, ИДЕАЛЕН ПЛЯСЪТ ХЛЯБ, МАФФИНИ ОВЕЗОВИ БРАНОВЕ, ТИКВА, ХЛЯБ С ПОРЪЧКА, ХЛЯБ ОТ СОЙНО БРАШНО, ГРАХАМНО БРАШНО, БРАШНО БЯЛО, СЕМОЛИНА ПАСТА, ПИЧАСНА ПАСТАСА

БАДЕМОВО МАСЛО, БАДЕМИ, БРАЗИЛОВИ ЯДКИ, ХИКОРИЯ, ПЕКАНИ,

* Пилешкото месо има високо съотношение Омега 6, особено тъмното месо и кожата, поради което то е вторична храна.

Храни с един ден на седмица - ДЕНЯ НА ИЗМАМИТЕ

  • Всичко, което искате! Хляб, торта и др. Наградете се, че оставате верни на целите си - освен ако разбира се не ви харесва или това разстройва стомаха ви. Целта е този ден да стане по-здрав и по-здрав, както вие ставате по-здрави.

ОДОБРЕНИ УСЛОВИЯ, НАПИТКИ И ПОДПИСКИ за кръвна група В

Джинджифил, женшен, женско биле, магданоз, мента, листа от малина, шипка, градински чай, зелен чай, люцерна, репей, коча билка, CAYENNE, лайка, врабчови чревца, глухарче, китайската ангелика, ехинацея бъз, хидрастис, зелен чай, глог, Пчелник, LICORICE ROOT, MULBERRY, SAINT JOHN WORTH, SARSAPARILLA, SLIPPERY ELM, SPEARMINT, ЯГОДЕН ЛИСТ, МАЛУМА, ВАЛЕРИЯ, ВЕРНА, БЕЛА БЕРЕЗА, БЕЛА ДЪБОВА КОРА, РАВЛИ, ЖЪЛТ ДОК, БЪФРА, ДЕФА, ДЕФА ЧЕРЕН РЕДОВЕН ЧАЙ, ЧЕРВЕНО ВИНО, БЯЛО ВИНО

ЯБЪЛНО МАСЛО, ДЖЕМ/ЖЕЛИ (ОТ ДОПУСТИМИ ПЛОДОВЕ), МАЙОНЕЗА, КЪЩА, КОПРИЧНИ КОПЧИ, КОШЕРНИ КОПЧИЦИ, КИСЛИ КРУПКИ, СЛАДКИ ПИКЛИ, ПРИЛОЖЕНИ, САЛАТНО ОБЛИКВАНЕ, WORCESTERSHIRE

* НИСКО МАСЛО ОТ ПРИЕМИМИ СЪСТАВКИ

ДА СЕ ИЗБЕГНЕ (освен ако не е вашият измамен ден)

  • Подправки: бахар, екстракт от бадем, ечемичен малц, канела, царевично нишесте, царевичен сироп, обикновен желатин, черен смлян пипер, бял пипер, тапиока
  • Напитки/чайове: алое, подбел, царевична коприна, сминдух, тинтява, хмел, липа, лопен, червена детелина, ревен, сена, овчарска чанта, черепа, дестилиран ликьор, вода Seltzer, клуб сода, сода кола, диетична сода, друга сода
  • Подправки: кетчуп
  • Преработени храни (ако трябва да попитате, това е преработено)
  • Растителни и индустриални семена
  • Не-Не списък
  • Бонбони и преработена захар, дори „здравословните“ подсладители
  • Царевица, леща, фъстъци, сусам, елда и пшеница
  • Храни, които ви карат да се подувате
  • Алкохол - Ако чаша вино * или бира * на ден ви помага да се отпуснете и да се почувствате по-добре, тогава го направете. Това не е диета, това е хранителна програма, която можете да оформите, за да отговорите на вашите нужди. Умереността е цар. Просто знайте, че алкохолът влияе изключително много на храносмилателните ви сокове, особено ако вече имате лошо храносмилане.

ТРИТЕ ФАЗИ

1) Премахване, почистване и нулиране

3) Прецизиране (коригиране и продължаване)

1) Стартирайки Програмата за хранене H2, несъмнено ще премахнете някои гадни храни от вашата диета. Това автоматично ще започне фаза I чрез естествено прочистване на организма и възстановяване до мястото, където трябва да бъде - това е най-трудното, но задължително време за всяка хранителна програма.

Ако сте относително нездравословни, това може да се окаже неприятен процес, който много хора да преодолеят поради симптомите, свързани с детоксикацията и оттеглянето - така че задръжте се там, използвайте вашите измамни дни и направете всичко необходимо, за да се придържате към тази програма докато се превърне в начин на живот.

2) След като елиминирате нездравословните храни в продължение на поне една седмица, в идеалния случай три седмици, можете да ги въведете обратно (ако смятате, че не можете да живеете без тях или искате да тествате чувствителността към храната), една по една, за да видите как тялото ви реагира. Може да откриете, че храните, които сте яли всеки ден, са причина за подуване, спазми, болки, умора и умствена мъгла.

Този процес ще ви каже дали сте чувствителни към определени храни и следователно трябва да стоите настрана от тях и да ядете само по повод. Можете да елиминирате една или много храни наведнъж, но можете да въвеждате само по една, за да наблюдавате истинските ефекти на конкретната храна, без да се намесват други храни, които се въвеждат.

3) Това е пътуване, което може да отнеме цял живот, така че седнете, отпуснете се и се насладете на пътуването. Ако наблюдавате тялото си и останете отдадени на подобряването на здравето си чрез хранене, тогава ще намерите най-добрите храни за вашето тяло и начин на живот: това се прави САМО чрез опити и грешки на вашите собствени усилия. Можете да научите по-подробни начини за прочистване на организма тук.

БЕЛЕЖКИ И РЪКОВОДСТВА

Съотношения протеин - мазнини - въглехидрати

Не вярвайте на нито едно от предварително изработените съотношения, насърчавани там, т.е. диетата 30-30-40 или каквото и да било. Всички сме различни - нашето собствено тяло може дори да променя ежедневните си нужди от определени хранителни вещества. Поради тази причина от вас зависи да наблюдавате тялото си и как реагира на различното съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати и след това да забележите как може да се промени в даден ден в зависимост от сезона и нивото на вашата активност. Храните от кръвна група дават чудесни намеци в каква посока тялото ви обича да се балансира.

Може да се наложи да регистрирате вашите ястия и симптомите след хранене за известно време, за да получите добра представа за най-добрите съотношения. Ако сте подути и мудни след хранене, това е грешното съотношение или грешната храна.

ХРАНИТЕЛНА ЧУВСТВИТЕЛНОСТ

В зависимост от вашата история (употреба на антибиотици, инфекции, излагане на токсини, лошо хранене и т.н.) или кръвна група, може да сте много чувствителни към определени храни. Само собственото ви наблюдение и интуиция ще ви подскажат кои храни, тъй като тестовете за хранителна алергия са много неточни, независимо колко добри казват, че са.

Поради тези причини, моля, имайте предвид как стомахът ви реагира на следните храни - ако сте чувствителни към някое от следните, премахнете ги, докато разберете причината, която може да бъде много неща и често поема детективската работа на опитен, холистичен здравен специалист. Или може просто да се наложи да се балансирате за известно време и да излекувате червата си, тогава всички тези храни ще станат по-лесни за понасяне.

ИНСТРУМЕНТИ ЗА ХРАНЕНЕ

В Hallford Health обичаме опциите, така че имам куп хранителни инструменти, които можете да изпробвате и да видите кои работят най-добре за вас. Тези връзки ще ви отведат до основния ми блог за хранене; опитайте се да научите и прилагате нов инструмент всяка седмица, като в крайна сметка използвате възможно най-много инструменти всеки ден.

МОЛЯ ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ:

- По отношение на храните от кръвна група: Съзнавам, че това не е точна наука и че има изключения кои храни се справят добре с определени кръвни групи и хора, но според моя опит този набор от насоки е най-доброто начало за индивидуализиране на диетата на всеки. След това зависи от пробите и грешките на вас и вашия лекар (ако е необходимо), за да откриете кои храни ви карат да се чувствате най-добре.