толкова

Интересна теория предполага, че напояването на кръвта ви може да предотврати сърдечни заболявания. Не прекалявайте с разредителите на кръвта.

Старата поговорка „Кръвта е по-плътна от водата“ има смисъл за семейните връзки. За сърцето и кръвоносната система обаче по-тънката, по-водната кръв може да е по-добра.

Някои мъчителни доказателства сочат, че хората с по-дебела (или по-вискозна) кръв имат по-големи шансове да развият сърдечно заболяване или да получат инфаркт или инсулт. Вискозитетът измерва съпротивлението на течността; медът например е по-вискозен от водата. Колкото по-вискозна е кръвта, толкова по-трудно сърцето трябва да работи, за да я движи по тялото и толкова по-вероятно е да образува съсиреци в артериите и вените.

Това е притеснение за хора с разстройства като полицитемия вера, при която тялото произвежда твърде много червени кръвни клетки или множествена миелома, вид рак, който създава твърде много бели кръвни клетки. Екстра-вискозната кръв - акцент върху май - също е проблем за останалите от нас.

Имайте предвид, че доказателствата не са достатъчно силни, за да поставят вискозитета наравно с високия холестерол или кръвното налягане като рискове за сърцето (въпреки че това не попречи на някой да напише The Blood Thinner Cure - повече за това по-късно). Той обаче е достатъчно силен, за да запази вискозитета в задната част на ума си като друга причина да пиете достатъчно вода и да се придържате към здравословните за сърцето навици.

Ето какво знаем за вискозитета на кръвта, как той може да повлияе на сърцето и кръвоносните съдове и какво можете да направите, за да поддържате кръвта си гладка.

Какво има в кръвта?

Бистрата течност, известна като плазма, съставлява солената „основа“ на кръвта. Той носи червени и бели кръвни клетки, тромбоцити, протеини, хранителни вещества, хормони, разтворени газове и отпадъци. Червените кръвни клетки съставляват до половината от обема на кръвта.

Сгъстители за кръв

Кръвта е сложна супа (вижте „Какво има в кръвта?“). Колко дебела или тънка е кръвта ви зависи от много фактори.

Червените кръвни клетки имат най-голямо влияние върху вискозитета на кръвта, тъй като те представляват до половината от обема му. Вашият хематокрит е мярка както за броя, така и за размера на червените кръвни клетки. При мъжете нормалният хематокрит е между 41% и 53%, което означава, че червените кръвни клетки представляват 41% -53% от обема на кръвта; при жените е между 36% и 46%.

Кръвните мазнини като липопротеин с ниска плътност (LDL, "лош" холестерол) влияят на вискозитета. Колкото повече LDL, толкова по-плътна е кръвта ви. Същото важи и за фибриногена, разтворим протеин, който може да се трансформира в жилав, неразтворим фибрин, който образува полутвърдата основа на кръвни съсиреци.

Хроничното възпаление увеличава вискозитета на кръвта. Също така пушенето, диабетът, хомоцистеинът, лепкавостта на тромбоцитите и, разбира се, вашите гени.

През годините изследователите са проучили възможните връзки между вискозитета на кръвта и сърдечните заболявания. Това е активна област, с достатъчно работа, за да поддържа месечно списание (Клинична хемореология и микроциркулация). Досега не е имало никакви проучвания „домашни писти“.

Лабораторните изследвания обикновено свързват вискозитета на кръвта с маркери на сърдечни заболявания. Няколко дългосрочни проучвания разглеждат връзката му с инфаркти, инсулти и други прояви на сърдечни заболявания. В едно европейско проучване хората с най-дебела кръв (с най-висок вискозитет) са били по-склонни да развият сърдечно заболяване или да умрат за период от осем години, отколкото тези с най-тънка кръв. Подобна връзка се наблюдава в едно от първоначалните проучвания на статини (заедно с намаляване на вискозитета при продължителна употреба на статини).

Не всички изследвания са положителни, като някои проучвания не показват връзка между механичните свойства на кръвта и сърдечните заболявания. Но констатациите са достатъчно окуражаващи, за да подхранват повече изследвания.

Водата като разредител на кръвта?

Дали доказателствата са достатъчно силни, за да подкрепят The Blood Thinner Cure, книга на кардиолога Кенет Р. Кенси, предстои да разберем. Той е завъртял теория за това как „утайковият фактор“ - удебелена, лепкава кръв - уврежда сърцето и кръвоносните съдове и предлага седемстепенна програма за спиране на сърдечни заболявания и инсулт чрез намаляване на вискозитета на кръвта. Кръвните стъпки са по-тънки

  • непушене
  • хранене по-здравословна диета, която намалява количеството LDL в кръвта
  • упражняване
  • намаляване на стреса
  • приемане на ниски дози аспирин всеки ден
  • дарявайки кръв
  • пиене на 10–12 чаши вода на ден.

Първите четири стъпки за разреждане на кръвта трябва да направят ничий списък с добри неща, които да направите за сърцето си. Доказано е, че всеки помага на кръвта да тече по-свободно. Затова ли намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания? Може би. Но всеки от тях прави други неща, които вероятно са далеч по-важни.

Аспиринът затруднява образуването на кръвни фрагменти, известни като тромбоцити, и образуване на съсиреци. Ето защо аспиринът на ден е добра стратегия за предпазване от инфаркт или инсулт, ако вече сте имали такъв или сте изложени на висок риск от такъв. Здравите хора обаче, особено здравите възрастни хора, трябва да преценят рисковете от приема на аспирин спрямо ползите.

Даряването на кръв подобрява вискозитета, като премахва червените кръвни клетки от циркулацията и стимулира тялото да прави нови, гъвкави заместители. Намалява ли риска от сърдечни заболявания? Въпреки че даряването на кръв наистина е „дарбата на живота“, има малко доказателства, че осигурява ползи за донора за здравето на сърцето.

Ами пиенето на 10–12 чаши вода на ден като метод за разреждане на кръвта? Това е много вода. Въпреки че със сигурност може да направи кръвта по-малко вискозна, ефектът й върху сърцето не е известен (въпреки че ефектът върху бъбреците със сигурност е!). Едно проучване на адвентистите от седмия ден в Калифорния показва, че тези, които казват, че пият пет или повече чаши вода на ден, са по-малко склонни да умрат от сърдечни заболявания за период от шест години, отколкото тези, които пият две или по-малко чаши. Възможно е пиенето на повече вода да е полезно за сърцето и кръвообращението; също е възможно тук да работи нещо различно от пиенето на вода.

8х8 под огън

Колко често сте чували, че трябва да пиете осем чаши вода от 8 унции на ден, за да сте здрави? Тук няма да го чуете, тъй като тази нострума е по-скоро медицински мит, отколкото разумен научен съвет.

Не се заблуждавайте - всеки ден трябва да приемате толкова вода, колкото губите чрез дишане, изпотяване и елиминиране. Според Медицинския институт той може да идва от храна (особено плодове и зеленчуци) или от напитки като кафе, чай и сода и, разбира се, вода. Нека жаждата бъде вашият водач, съветват от Института.

Изчерпателното търсене на научния корен на правилото за осем чаши вода на ден се оказа празно. Специалистът по бъбреците Хайнц Валтин от Медицинското училище в Дартмут не открива никакви проучвания, които да го подкрепят, докато няколко проучвания показват, че повечето здрави възрастни са се справили с осем чаши, но не страдат от предполагаемия им недостиг.

Разбира се, ако сте физически активни на работа, спортувате много или живеете в горещ климат, имате нужда от повече течности. Но не прекалявайте. Както д-р Валтин посочва в рецензията си, твърде много вода също може да бъде лошо нещо.

Що се отнася до утоляването на жаждата ви, не можете да победите водата. Той има 100% от това, от което се нуждаете - обикновен стар H2O - за много по-малко от стотинка на чаша. Но ако водата просто не е напитката за вас, има и други начини да получите толкова, колкото ви е необходимо:

Разумен подход към „по-тънката“ кръв

Има нещо привлекателно в идеята, че тънката, течна кръв е по-добра за вас от гъстата, гъста кръв. Има само няколко неща, които му пречат. Първо, всъщност не знаем дали е истина. Второ, нямаме измервателна пръчка за проверка на вискозитета на кръвта. Д-р Кенси се надява, че клиницистите ще купят изобретен от него апарат, наречен Rheolog, който може да измерва вискозитета на кръвта в лекарския кабинет. Дали това добавя нещо извън традиционните тестове като измервания на холестерола и кръвното налягане, предстои да разберем.

Междувременно има смисъл да спортувате, да се храните здравословно, да избягвате цигарения дим и да намалите стреса. Тези стъпки правят много повече за вас, отколкото просто разреждат кръвта ви. Ако вашият холестерол е висок, приемът на статини има смисъл по причини, които не включват намаляване на вискозитета на кръвта. Говорете с Вашия лекар дали аспиринът е подходящ за Вас.

Ами пиенето на повече вода? Винаги е добра идея да се поддържате добре хидратирани. Хроничната лека дехидратация е свързана с пролапс на митралната клапа и не-сърдечно-съдови проблеми като рак на пикочния мехур. Това е често срещана причина за сънливост през деня и запек. Сред хората на възраст над 65 години дехидратацията е една от най-честите причини за хоспитализация.

Кръвно разредител погрешно наименование

Едно от най-често използваните сърдечни лекарства е варфарин (Coumadin), така наречения разредител на кръвта. Варфарин всъщност не променя дебелината (вискозитета) на кръвта ви. Вместо това затруднява образуването на съсиреци в кръвта. Варфарин прави това, като блокира действието на витамин К, ключов играч в съсирващата каскада на тялото.

Трябва да намерите количеството вода, което е точно за вас. "Правилото", че всеки от нас се нуждае от осем чаши вода с 8 унции на ден, се оказва толкова измислица, колкото и факт (виж "8x8 под огън"). Ако можете да управлявате допълнителна чаша или две вода на ден, толкова по-добре. Но ако проблеми с простатата, свръхактивен пикочен мехур или други проблеми превръщат уринирането в скучна работа, тогава пиенето на повече за теоретично предотвратяване на инфаркт или инсулт не е добър компромис.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.