Разкриване: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

закуска

Тази купа за закуска с извара е направена с извара, ядки и любимите ви плодове за бърза закуска, пълна с протеини. Може да се направи предварително предишната вечер и е лесно да се персонализира по ваш вкус!

Това е извара като сутрин! Яйцата може да са моята закуска, но мисля, че е добре да ги превключвам от време на време, особено когато се събудя с желание за нещо сладко. Разбира се, можете да отидете с овесени ядки или палачинки или кифли, но мислите ли някога да ядете извара на закуска? МИ И ДА, до сега. Лесен начин да го включите е да добавите ядки и плодове отгоре за вкусна закуска, пълна с протеини.

Защо ще ви хареса тази купа за закуска

  • Като основа използва извара, което означава, че е заредена с протеини
  • Лесно е да се персонализира с различни плодове и ядки
  • Може да се приготви предната вечер

Какво ще ви трябва:

  • Извара: Не можете да направите купа с извара без извара!
  • Ядки: Ядките добавят приятна криза към тази купа за закуска. Реших да използвам орехи, но можете да използвате какъвто и вид да имате под ръка.
  • Плодове: Използвах пресни малини, но всякакъв вид зрънце ще работи в тази рецепта
  • Канела: Това не е задължително, но канелата прави всичко по-добро, нали?

ТОВА Е! Нека да разгледаме как всъщност да подготвите тази купа и заместванията, които можете да направите.

Инструкции стъпка по стъпка

Честно казано, тази рецепта е супер лесна. Но ще ви преведа през няколко различни варианта на съставките, ако не искате да следвате рецептата точно както е написана.

Стъпка 1: Изберете вашите ядки. Реших да използвам комбинация от бадеми и орехи, но всякакъв вид ядки ще работят в тази рецепта. Ако сте алергични към ядки или просто не ги харесвате, вместо това можете да използвате старомоден овес или мюсли без ядки.

Стъпка 2: Изберете си плодове. Отново, повечето плодове ще свършат работа, но обичам да мисля, че плодовете наистина се сдвояват добре с ядки и извара. Освен това, кой не се наслаждава на плодове със закуска? Ако е зимно време и плодовете не са в сезон, опитайте вместо това банан! Бананите са добри целогодишно, ако питате мен.

Стъпка 3: Добавете изварата. Тази стъпка всъщност не се нуждае от обяснение, но ще ви трябва извара за тази купа с извара (очевидно ...). Ако все още трябва да се качите на извара заради структурата, просто знайте, че го разбирам. Наистина го правя. Структурата ми попречи да я пробвам от доста време, но в крайна сметка я преодолях и слава богу, че го направих. Толкова е хубаво! Можете да изберете ниско съдържание на мазнини, 2% или 4% в зависимост от вашите предпочитания.

Експертни съвети

  • Други топинги: натрошено кокосово, ядково масло и/или семена от чиа
  • Не сте сигурни какъв вид извара да купите? Изберете марка без добавена захар. Просто проверете съставките и сравнете марките.

Мога ли да направя тази рецепта преди време?

Можеш! Просто го пригответе, поставете го в хладилника и ще бъде добре да тръгнете сутринта.

Свързани рецепти:

Ако сте направили тази рецепта, не забравяйте да оставите коментар и оценка със звезди по-долу!