• Порции на рецепта: 10
  • Количество на порция
  • Калории: 163.0
  • Общо мазнини: 5,3 g
  • Холестерол: 57,4 mg
  • Натрий: 384,0 mg
  • Общо въглехидрати: 10,0 g
  • Диетични фибри: 1,5 g
  • Протеини: 18,3 g

Въведение

Съставки

    Аспержи, пресни, 1 килограм, на филийки
    1 средна глава лук, нарязан
    Заместител на яйца, течен (Egg Beaters), 2 чаши
    Яйце, прясно, 2 големи
    Брашно, 1/2 чаша
    Прах за печене, 1 ч.ч.
    Извара, обезмаслено, 16 унции
    Безплатно натрошено сирене Чедър от Kraft, 1/2 чаша
    Масло, 3 супени лъжици разтопено
    1/2 ч. Л. Сол
    1/4 ч. Л. Смлян черен пипер
    Сирене Пармезан, 1/2 унция

печене

Указания

Сотирайте аспержите и лука в незалепващ тиган. Готино.
(Аспержите могат да бъдат печени във фурна: покрийте бисквитения лист с фолио, напръскайте със спрей за готвене, намажете копията с аспержи върху фолиото, напръскайте отново, добавете малко черен пипер отгоре, печете при 400 за 12 минути. Охладете и нарежете варени аспержи.)
Разбийте заместителя на яйцата и яйцата заедно, добавете брашно и бакпулвер към яйчената смес; бъркайте, докато изчезнат бучките. Разбъркайте всички останали съставки, с изключение на пармезана. Сложете сместа в намазана или напръскана чиния 9 x 13. Поръсете отгоре пармезан. Печете при 400 градуса F за 15 минути, включете фурната на 325, печете допълнително 35 до 45 минути, докато отгоре светло златисто кафяво. Нарежете на 10 порции.

Брой порции: 10

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople GUINDA.