Подбрана директория със съвети
и ресурси, които да ви помогнат да отслабнете

Манифест: Омръзна ми от дълги статии за отслабване, затова изградих колекция от полезни съвети без глупости. Всички те се основават на моя личен опит, проучвания, книги и споделен опит на други хора. Помогнаха ми да сваля над 20 кг. В процеса научих, че отслабването е прост процес, който изисква само 2 неща: мотивация и знания. Сигурен съм, че този уебсайт ще ви даде достатъчно знания за загуба на излишните килограми. Със знанието идва вълнението и това обикновено се превръща в мотивация. Успех във вашето пътуване за отслабване!

Check Контролен списък за отслабване

Отслабването не е едно нещо, което правите и започвате да виждате резултати за една нощ. Това е комбинация от ядене на правилните храни, правене на достатъчно упражнения и внимание.

куриран

🧠 Лоши навици

Мозъкът ни е глупав, а телата ни са създадени да съхраняват мазнини. Идентифицирайте и премахнете тези навици, които могат да имат лошо влияние върху теглото ви.

🦉 Знания

Разбирането как работи нашето тяло е критична стъпка за отслабване и поддържане на добра форма. Може да успеем да отслабнем, като следваме някои насоки, но в дългосрочен план ние сме тези, които трябва да решим какво да ядем.

📚 Книги

Не очаквайте да прочетете книга и да загубите излишните килограми за една нощ. Книгите имат добра представа и ще ви помогнат да разберете неща, които правите погрешно в процеса на отслабване, и ще ви дадат малко насоки.

Има тонове фитнес приложения, които твърдят, че ви помагат да отслабнете. Ето 10-те най-популярни такива въз основа на отзивите от Play Store и Apple Store.

🍎 Диети

Диетите са добър начин за бързо отслабване. Основното нещо, за което трябва да сте наясно, че диетите могат да създадат недостатъци, затова винаги е добре да не ги превръщате в дългосрочна диета.

Устройства

Не можете да се подобрите, ако не проследите. Умните устройства са много добри в проследяването в наши дни, въпреки че все още им липсва много, като личен треньор, който ви помага да губите мазнини.

🏋️‍♂️ Упражнение

Няма най-доброто упражнение за отслабване. Докато го поддържате последователен и правите достатъчно упражнения, трябва да започнете да виждате резултати след няколко седмици.

💊 Добавки

Въпреки че е добре да ядете повече от храните, които насърчават здравословен начин на живот, добавките за отслабване не са доказани като успешни. Все още не сме открили вълшебно хапче, което да изгаря всичките ни мазнини за една нощ и повечето от наличните добавки идват със странични ефекти. Страхотно резюме на десетки изследвания е достъпно на уебсайта на NIH.

В процес на изпълнение

Идват още ресурси за загуба на мазнини.
🎙 Подкасти
Уебсайтове и услуги
📹 Видеоклипове
📋 Планове
💪 Обучители

Имате предложение?
Изпрати го.

Постоянно добавям към този сайт. Кажете ми, ако имате някакви страхотни идеи.