книги

Споделянето е загриженост!

* Тази публикация съдържа Amazon Affiliate връзки. Това означава, че ако направите покупка чрез линк в моята публикация, аз получавам филиал доход или комисионна без допълнителни разходи за вас.

Оставането на мотивация за отслабване е едно от най-големите препятствия, които всички трябва да преодолеем. Тези 10 най-добри книги за мотивация за отслабване ще ви помогнат да следите и мотивирате към дългосрочните си цели.

Отслабването и воденето на здравословен начин на живот не са бързи решения.

Ако искате дългосрочни резултати, трябва да промените навиците си завинаги.

Придържането към загуба на тегло и промени в начина на живот обаче НЕ е лесно. Ето защо понякога всички се нуждаем от малко насърчение.

Тези книги за мотивация за отслабване ви осигуряват повече насърчение и насоки, за да продължите напред към дългосрочните си цели.

Топ 10 книги за мотивация за отслабване за 2020 г.

Никога повече да не се повтарям от д-р Глен Ливингстън.

Never Binge Again е идеалната книга за всеки, който се бори с преяждане, стрес или йо-йо диета.

Подходът на Глен Ливингстън за преодоляване на преяждането се фокусира върху справянето с вашето вътрешно „дебело мислещо Аз“.

Той споделя своите лични борби и успехи с преяждане през целия си живот и предоставя доказани техники, за да се научи да преодолява този модел на мания за храна за добро.

Винаги твърде много и никога достатъчно от Jasmin Singer

В своите мемоари, Винаги твърде много и никога достатъчно, Жасмин Сингър разказва за борбата си с теглото и ниското си самочувствие през целия си живот.

Тя обсъжда как следването на веганска диета не я прави автоматично слаба и как е трябвало да преодолее разрушителната си връзка с храната, за да отслабне.

Променете ума си, променете тялото си от Уенди Хигдън

Change Your Mind Change Your Body първоначално ми беше препоръчан от мой колега психиатър. Ако сте готови да отслабнете, да спечелите увереност и да се почувствате по-щастливи, тази книга е задължителна.

Уенди Хигдън ви превежда през доказани стъпки, за да преобразите начина, по който мислите за себе си. Впоследствие загубата на тегло ще дойде лесно и естествено.

Защо тегло? От Geneen Roth

Защо теглото е задължително, ако сте се борили с компулсивно или преяждане. Geneen Roth напълно ви превежда как да пренастроите манталитета си около храната.

Тази работна книга ще ви помогне по време на пътуване, за да развиете съвсем нова връзка с храната. Най-накрая ще постигнете трайни резултати.

Наполовина: Мемоар за отслабване от Дженет Фулда

Ако търсите по-лека книга, която е вдъхновяваща, но не толкова тежка за науката, ще ви хареса тази книга.

Дженет Фулда споделя личната си история със загуба на тегло през целия си живот. В Half-Assed тя споделя своите борби и успехи в това леко четиво, което ще ви мотивира да поемете контрола над теглото си до края.

Как да не диета От д-р Майкъл Грегер

Д-р Майкъл Грегър споделя най-новата наука и данни сред успеха при загуба на тегло в „Как да не диета“. Ако обичате научно обосновани фактически книги, това е задължително за вас.

Д-р Грегер обсъжда най-новите диетични тенденции и защо много от тях не работят. Той също така предоставя данни, основани на доказателства за това, което ТРЯБВА да правите, за да отслабнете и да намалите теглото си завинаги.

Обичам и книгата му „Как да не умреш“, която се фокусира върху храни, които трябва да ядете всеки ден, за да поддържате здравословен живот завинаги.

Горещо препоръчвам тези книги, които са силно проучени и много ефективни.

Мотивация за отслабване: Това не е поредната книга за отслабването. От Катрин Томлинсън

Катрин Томлинсън е фитнес експерт, който помага на клиентите да се придържат към фитнес рутина, която им работи дългосрочно. Тази книга е идеална за тези от вас, които започват и спират да упражняват отново и отново.

Катрин предоставя лесни съвети и мотивация, за да ви помогне да преобразите тялото си и накрая да се придържате към него.

Това е идеалната книга, която да ви държи на път и да ви помага да останете мотивирани.

Всеки ден сте лоши: как да поддържате силната си мотивация, високото си настроение и стремежът ви към трансформация неудържими от Jen Sincero

Тази книга е част от мотивационната поредица на Jen Sincero „Всеки ден си лош човек“. Въпреки че тази книга не е свързана със загуба на тегло, тя ще ви помогне да се включите, за да постигнете всичките си цели.

Всеки ден сте лош човек предлага над 100 упражнения и ръководства, които да ви фокусират, да преквалифицират мозъка ви и да ви помогнат да постигнете целите си.

Това е идеалният спътник на други книги от списъка, за да ви държи на път в дългосрочен план.

Тънка за цял живот от Ан Флетчър

Ан Флетчър обединява изследвания и опит на 100-те мъже и жени, които успешно са отслабнали и са запазили теглото си през целия си живот.

Thin For Life споделя техники и наука, които помагат на хората да поддържат отслабването си дългосрочно. Тези техники са задължителни, ако сте готови да намалите теглото си завинаги!

Пробудете гиганта от Тони Робинс

Въпреки че тази книга не е специфична за отслабване, Awaken the Giant Within е толкова полезна и вдъхновяваща за промени в начина на живот.

Тони Робинс е един от любимите ми мотивационни говорители. Чрез тази книга Тони Робинс ви води през овластяващи начини да получите контрол над емоциите, страховете и умствените си блокове.

Той осигурява процес стъпка по стъпка, за да постигнете пълния си потенциал в живота.

Какво следва?

След като прочетете тези книги, ако все още търсите повече отчетност, ще ви хареса 30-дневното ми предизвикателство.

Това предизвикателство е идеалната дължина, за да сте фокусирани и мотивирани да правите здравословни промени в начина на живот, които ще продължат цял ​​живот.