Разбивка:

  • Какво е гастрит?
  • Чести причини
  • Топ съвети за гастрит
    - Вземете пробиотик и антиоксиданти и витамин В12
    - Постоянни диетични промени
    - Избягвайте задействащите храни и напитки
    - Променете хранителните си навици и околната среда
  • Постоянно подобряване на гастрит

Търсите накрая поемете контрола върху гастрита си?

Напълно разбирам. Преминаването през болката ви кара да осъзнаете колко сте пренебрегвали тялото си и е време да направите някои сериозни промени.

Време е да слушате тялото си и да го подхранвате с грижа.

Но какво работи? И откъде да започна?

Въпреки че няма магическо хапче за гастрит, има няколко прости и ефективни хакове, които можете лесно да приложите един по един.

Какво е гастрит?

Гастритът е общ термин за група състояния с едно общо нещо: възпаление на лигавицата на стомаха . Това уврежда бариерата, покрита със слуз, и позволява на силни, кисели храносмилателни сокове да възпалят лигавицата на стомаха.

Ако не се лекува, гастритът може да се развие в стомашни язви и стомашно кървене.

Вероятно Вашият лекар Ви е предписал необходимите лекарства за гастрит .

В допълнение към вашите лекарства, може да искате да направите някои промени в личния си избор, включително диета, пушене, прекомерна употреба на алкохол и други алтернативи, тъй като лекарството може да не се отърве само от симптомите на гастрит.

Антиацидните хапчета могат да маскират симптомите на гастрит, но промените в диетата могат да излекуват червата по естествен път.

Чести причини

Най-честите причини за гастрит са:

  • Прием на аспирин или противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен.
  • Пиенето на алкохол прекомерно
  • Пушене
  • Инфекция на стомаха с бактерии Helicobacter pylori
  • Ерозия на защитния слой на стомашната лигавица

Има и по-рядко срещани причини за гастрит. Те включват:

  • Ядене или пиене на разяждащи вещества (като отрови)
  • Обратен поток на жлъчката в стомаха (жлъчен рефлукс)
  • Автоимунни нарушения
  • Излишната секреция на стомашна киселина (свързана със стреса)
  • Вирусна инфекция (вирусен гастроентерит), свързана със слаба имунна система

Гастритът може да възникне внезапно (остър гастрит) или постепенно (хроничен гастрит).

Топ съвети за гастрит

Домашни средства за лечение на гастрит и H. Pylori са в изобилие и можете да намерите 100 полезни статии в Google.

Но искам да споделя четири много важни диетични и околната среда промени, които всеки човек с гастрит трябва да внедри.

Следните са:

  • Вземете пробиотик, антиоксидант и витамин В12
  • Постоянни диетични промени
  • Избягвайте задействащите храни и напитки
  • Променете начина, по който се храните и околната среда

Вземете пробиотик и антиоксиданти и витамин В12

Пробиотиците съдържат полезни бактерии, които колонизират меката лигавица на чревния тракт и помагат в процеса на оздравяване на храносмилателния тракт.

Една често срещана последица от гастрит е недостатъчната абсорбция на хранителни вещества. Пробиотици направете точно това! Те ви помагат да пренаселите добрите бактерии и да поддържате здрава чревна флора.

Всъщност, ако имате гастрит или сте претърпели стомашно възпаление, трябва да консумирате:

  • Пробиотици
  • Антиоксиданти
  • Добавка на витамин В12 (Разберете повече: веган/не-веган)

Можете да намерите пробиотици във ферментирали храни, включително кисело мляко, кефир, кисело зеле и хляб със закваска са популярен и достъпен избор. Ако не сте фен на ферментиралите храни и искате бързо лечебно лечение, вземете пробиотик.

прости

Всъщност има пробиотична добавка, която произвежда антиоксиданти и мощни каротеноиди в храносмилателната система. Просто процъфтявайте пробиотик (разберете повече) съдържа патентован щам, наречен Bacillus Indicus HU36® е бактерия, за която трябва да бъдем благодарни.

Постоянни диетични промени

Няма магическо хапче или хак за лечение на възпаление на стомаха.

Гастритът е дългосрочен лечебен процес, който се нуждае от последователност и всеотдайност.

И така, разработването на реалистични диетични промени ще увеличи шансовете да продължите с по-здравословен хранителен план в сравнение с изключително ограничен диетичен план.

Резервирайте безплатна 30-минутна сесия с диетолог, който да ви помогне с диетичния си план.

Въпреки че не е лесно и изисква значително количество работа, ставането без симптоми може да бъде постигнато!

Върнете се към основите и се съсредоточете върху противовъзпалителни цели храни . Въведете много плодове, зеленчуци, билки, корени, естествени здравословни мазнини и протеини.

Създаването на рецепти, които ви харесват, използвайки само естествени храни, ще ви помогне да постигнете дългосрочна здравословна диетична промяна, докато лекувате гастрит.

Включете някои от следните, когато лекувате стомашно възпаление и ще облекчите симптомите на гастрит на гадене, болки в стомаха, парене, подуване на корема и киселини:

  • Джинджифил
  • ябълков оцет
  • Куркума
  • Риган
  • Сок от червена боровинка
  • Ананас (бромелаин)
  • Сок от цвекло и/или сок от моркови
  • Зелен чай и матча (източник на антиоксиданти, ето страхотен продукт, който можете да добавите към сутрешните си смути купи)

Съвет за готвене: Включете пробиотична добавка, подходяща за готвене, без да се унищожавате от топлината или стомашните киселини.

Избягвайте задействащите храни и напитки

Хората с гастрит често знаят какво не работи добре със стомаха им. И ако не го направите, не се притеснявайте, има лесен начин да го разберете.

Създавам хранителен дневник за 2 до 4 седмици. Записвайте всичко, което ядете и пиете, и отбелязвайте часа и деня. Оставете една колона за проследяване на вашите симптоми.

Изтеглете шаблона за запис на храни.

Фокусирайте се върху всички често срещани симптоми на гастрит като подуване на корема, болки в корема, спазми, лошо храносмилане, гадене, хълцане и усещане за парене в стомаха. Също така, обърнете внимание на движението на червата.

След като имате достатъчно седмици записан прием на храна, потърсете корелацията между консумираните храни и симптомите, които сте изпитвали след това.

Когато анализирам хранителен запис за клиент, обичам да подчертавам всички червени знамена, които продължават да изскачат.

Например, ако клиентът многократно изпитва подуване на корема, след като е консумирал нещо с високо съдържание на захар, като сладкиши, печени изделия или газирани напитки, е много вероятно захарта да е виновникът на този симптом.

Променете хранителните си навици и околната среда

Промяната на хранителните ви навици и околната среда ще окаже огромно влияние върху възстановяването ви.

Поставянето на насоки и подобряването на околната среда до по-здравословна настройка ще ви помогне да постигнете целите си за здраве.

Започнете с малки цели и променяйте малко по малко. По този начин няма да бъдете съкрушени или разочаровани, което води до преминаване към вашите лоши стари навици.

Например започнете с лесна смяна, като пиене на зелен чай всяка сутрин, или завършете 15-минутна станция за медитация, когато се събудите.

Ето няколко идеи, които можете да внедрите постепенно:

  • Яжте бавно. Дъвчете поне 20 пъти преди поглъщане.
  • Използвайте клечки, за да ви забавят и да консумирате по-малко за по-дълго време.
  • Яжте по редовно време (това означава да ставате по едно и също време).
  • Използвайте по-малка чиния, за да избегнете преяждането.

Постоянно подобряващ гастрит

Лечебният гастрит изисква много търпение и ангажираност, за да промените старите си навици. Става въпрос за подобряване на цялото ви и предотвратяване на завръщането на гастрит.

Постепенно въвеждането на малки бебешки стъпки в редовната ви рутина, за да развиете дългосрочни навици за устойчив начин на живот, са по-ефективни и достъпни.

Предложено четене:

Най-добрите храни за лечение на H.pylori и гастрит

8 храни, които могат да причинят киселини и най-добрите лечения

4R’s of Gut Healing: Heal Your Gut, Heal Yourself!

12 ефективни начина за избавяне от подуване на корема

Разкриване: Моля, обърнете внимание, че някои от връзките по-долу са партньорски връзки и без допълнителни разходи за вас, мога да спечеля комисионна. Когато закупите продукт, използвайки една от моите партньорски връзки, компанията ми компенсира, което помага да запазя цялото си съдържание безплатно за вас. Знайте, че препоръчвам само инструменти, които лично съм използвал и стоя зад тях. 🙂