Възможно е възстановяване от шизофрения. Тези съвети за лечение и самопомощ могат да ви помогнат да управлявате симптомите, да живеете и работите самостоятелно, да изграждате удовлетворителни взаимоотношения и да се радвате на полезен живот.

лечение

Шизофрения: Възстановяването е възможно

Поставянето на диагноза шизофрения може да бъде опустошително. Може да се мъчите да мислите ясно, да управлявате емоциите си, да се свързвате с други хора или дори да функционирате нормално. Но наличието на шизофрения не означава, че не можете да живеете пълноценен и смислен живот. Въпреки широко разпространеното погрешно схващане, че хората с шизофрения нямат шанс за възстановяване или подобрение, реалността е много по-обнадеждаваща. Въпреки че понастоящем няма лечение за шизофрения, можете да го лекувате и управлявате с лекарства, стратегии за самопомощ и поддържащи терапии.

Тъй като шизофренията често е епизодична, периодите на ремисия от най-тежките симптоми често предоставят добра възможност да започнете да използвате стратегии за самопомощ, които могат да помогнат за ограничаване на продължителността и честотата на бъдещите епизоди. Диагнозата шизофрения не е доживотна присъда за непрекъснато влошаващи се симптоми и хоспитализации. Всъщност вие имате по-голям контрол върху възстановяването си, отколкото вероятно си давате сметка.

По-голямата част от хората с шизофрения се оправят с времето, а не по-лошо. На всеки пет души, които развиват шизофрения:

  • Човек ще се оправи в рамките на пет години след изпитването на първите си симптоми.
  • Трима ще се подобрят, но все пак ще имат моменти, когато симптомите им се влошат.
  • Човек ще продължи да има обезпокоителни симптоми.

Какво означава възстановяване от шизофрения?

Справянето с шизофренията е процес през целия живот. Възстановяването не означава, че няма да изпитвате повече предизвикателства от болестта или че винаги ще бъдете без симптоми. Това означава, че се научавате да управлявате симптомите си, развивате необходимата подкрепа и създавате задоволителен, целенасочен живот.

Планът за лечение, който съчетава лекарства с шизофрения, самопомощ, поддържащи услуги и терапия е най-ефективният подход.

Насърчителни факти за шизофренията

  • Шизофренията е лечима. Понастоящем няма лечение за шизофрения, но болестта може да бъде успешно лекувана и управлявана. Ключът е да имате силна система за подкрепа и да получите правилното лечение и самопомощ според вашите нужди.
  • Можете да се насладите на пълноценен, смислен живот. С правилното лечение повечето хора с шизофрения могат да поддържат удовлетворителни взаимоотношения, да работят или да извършват други значими дейности, да бъдат част от тяхната общност и да се радват на живота.
  • Това, че имате шизофрения, не означава, че ще трябва да бъдете хоспитализирани. Ако получавате правилното лечение и се придържате към него, е много по-малко вероятно да изпитате кризисна ситуация, която изисква хоспитализация.
  • Повечето хора с шизофрения се подобряват. Много хора с шизофрения си възвръщат нормалното функциониране и дори стават безсимптомни. Без значение с какви предизвикателства се сблъсквате в момента, винаги има надежда.

Съвет 1: Включете се в лечението и самопомощта

Колкото по-рано се разболеете от шизофрения и започнете лечение с опитен специалист по психично здраве, толкова по-големи са шансовете ви да получите и да останете добре. Така че, ако подозирате, че вие ​​или любим човек проявявате симптоми на шизофрения, незабавно потърсете помощ.

Успешното лечение на шизофрения зависи от комбинация от фактори. Самото лекарство не е достатъчно. Важно е също така да се информирате за болестта, да общувате с лекарите и терапевтите си, да изградите силна система за подкрепа, да вземете мерки за самопомощ и да се придържате към плана си за лечение. Изпълнението на стратегии за самопомощ като промяна на диетата, облекчаване на стреса и търсене на социална подкрепа може да не изглежда като ефективни инструменти за справяне с такова предизвикателно разстройство като шизофренията, но те могат да имат силен ефект върху честотата и тежестта на симптомите, да подобрят начина, по който се чувствате, и повишете самочувствието си. И колкото повече си помагате, толкова по-малко безнадеждно и безпомощно ще се чувствате и толкова по-вероятно е Вашият лекар да може да намали Вашите лекарства.

Докато лечението на шизофрения трябва да бъде индивидуализирано според вашите специфични нужди, вие винаги трябва да имате глас в процеса на лечение и вашите нужди и опасения трябва да бъдат уважавани. Лечението работи най-добре, когато вие, вашето семейство и вашият медицински екип работите заедно.

Вашето отношение към лечението на шизофрения е от значение

Приемете диагнозата си. Колкото и да е обезпокоително, колкото може да бъде диагнозата шизофрения, решаването да поеме проактивна роля в лечението и самопомощта е от решаващо значение за вашето възстановяване. Това означава да правите здравословни промени в начина на живот, да приемате предписани лекарства и да посещавате медицински и терапевтични срещи.

Не купувайте стигмата на шизофренията. Много страхове от шизофрения не се основават на реалността. Вземете болестта си сериозно, но не влагайте в мита, че не можете да се подобрите. Сдружете се с хора, които виждат отвъд вашата диагноза, с човека, който наистина сте.

Общувайте с Вашия лекар. Помогнете на Вашия лекар да се уверите, че получавате правилния тип и доза лекарства. Бъдете честни и предварително за странични ефекти, опасения и други проблеми с лечението.

Преследвайте самопомощ и терапия, която ви помага да управлявате симптомите. Не разчитайте само на лекарства. Стратегиите за самопомощ могат да ви помогнат да се справите със симптомите и да си възвърнете чувството за контрол над вашето здраве и благополучие. Поддържащата терапия може да ви научи как да оспорвате заблужденията, да игнорирате гласовете в главата си, да предпазвате от рецидив и да се мотивирате да упорствате с лечение и самопомощ.

Поставете и работете за постигане на житейски цели. Наличието на шизофрения не означава, че не можете да работите, да имате връзки или да преживявате пълноценен живот. Поставете смислени житейски цели за себе си извън болестта си.

Получаване на диагноза

Първата стъпка към лечението на шизофрения е поставянето на правилна диагноза. Това не винаги е лесно, тъй като симптомите на шизофрения могат да наподобяват тези, причинени от други психични и физически проблеми със здравето. Освен това хората с шизофрения могат да повярват, че нищо не е наред и да се противопоставят на посещението при лекар.

Поради тези проблеми е най-добре да посетите психиатър с опит за идентифициране и лечение на шизофрения, а не семеен лекар.

Съвет 2: Активирайте се

Освен че осигурява всички емоционални и физически ползи, редовното упражнение може дори да помогне за справяне със симптомите на шизофрения. Освен ако не преживявате психотичен епизод, физическата активност е нещо, което можете да направите в момента, за да подобрите фокуса си, да облекчите стреса, да ви даде повече енергия, да ви помогне да заспите и да се почувствате по-спокойни.

Не е нужно да станете фанатик във фитнеса или да се присъедините към фитнес зала, а по-скоро намерете физическа активност, която ви харесва, и се стремете към 30 минути движение през повечето дни. Ако е по-лесно, три 10-минутни сесии могат да бъдат също толкова ефективни. Ритмичните упражнения, които ангажират ръцете и краката ви, като ходене, бягане, плуване или танци, могат да бъдат особено ефективни за успокояване на нервната ви система. Вместо да се фокусирате върху мислите си, опитайте се да се съсредоточите върху това как се чувства тялото ви, докато се движите - как краката ви удрят земята, например, ритъма на дишането ви или чувството на вятъра върху кожата ви.

Съвет 3: Потърсете поддръжка лице в лице

Свързването лице в лице с другите е най-ефективният начин да успокоите нервната си система и да облекчите стреса. Тъй като стресът може да предизвика психоза и да влоши симптомите на шизофрения, поддържането му под контрол е изключително важно. Намерете някой, с когото можете да се свързвате редовно лице в лице - някой, с когото можете да говорите непрекъснато, който ще ви слуша, без да осъжда, критикува или непрекъснато да се разсейва.

Освен че помага за облекчаване на стреса, подкрепата на другите може да доведе до огромна разлика в перспективите за шизофрения. Когато във вашето лечение участват хора, които се грижат за вас, е по-вероятно да постигнете независимост и да избегнете рецидив.

Начини за намиране на подкрепа

Обърнете се към доверени приятели и членове на семейството. Вашите близки могат да ви помогнат да получите правилното лечение, да поддържате симптомите си под контрол и да функционирате добре във вашата общност. Попитайте близките си, ако можете да се обърнете към тях по време на нужда. Повечето хора ще бъдат поласкани от вашата молба за подкрепа.

Останете ангажирани с другите. Ако можете да продължите работа или образование, направете го. В противен случай преследвайте страст, култивирайте ново хоби или доброволно помогнете на други хора, животни или причини, важни за вас. Освен че поддържате връзка, помагането на другите може да ви даде усещане за цел и да повиши самочувствието ви.

Срещам нови хора. Присъединяването към група за подкрепа на шизофрения може да ви помогне да се срещнете с други хора, които се справят със същите предизвикателства и да научите важни съвети за справяне. Или се включете в местна църква, клуб или друга организация.

Намерете подкрепяща среда за живот. Хората с шизофрения често функционират най-добре, когато са в състояние да останат у дома, заобиколени от подкрепящи членове на семейството. Ако това не е жизнеспособна опция за вас, много общности предлагат жилищни и лечебни заведения. Потърсете среда за живот, която е стабилна, кара ви да се чувствате в безопасност и ще ви позволи да следвате плановете си за лечение и самопомощ.

Възползвайте се от услугите за поддръжка във вашия район. Посъветвайте се с вашия лекар или терапевт за услугите, предлагани във вашия район, или се свържете с болници и клиники за психично здраве или вижте секцията за горещи линии и поддръжка по-долу за връзки към услугите за поддръжка.

Съвет 4: Управлявайте стреса

Ежедневният стрес от живота с предизвикателно емоционално разстройство като шизофрения може да изтощи. Високите нива на стрес също увеличават производството на хормон кортизол в организма, което може да предизвика психотични епизоди. Освен упражненията и поддържането на социална връзка, има и много стъпки, които можете да предприемете, за да намалите нивата на стрес:

Знайте границите си, както у дома, така и на работа или в училище. Не поемайте повече, отколкото можете да понесете, и отделете време за себе си, ако се чувствате съкрушени.

Използвайте техники за релаксация, за да облекчите стреса. Техники като медитация на вниманието, дълбоко дишане или прогресивна мускулна релаксация могат да поставят спирачките върху стреса и да върнат ума и тялото ви в състояние на баланс.

Управлявайте емоциите си. Разбирането и приемането на емоции - особено онези неприятни, които повечето от нас се опитват да игнорират - може да направи огромна разлика във вашата способност да управлявате стреса, да балансирате настроенията си и да поддържате контрол над живота си. Вижте инструментариума за емоционално разузнаване на HelpGuide.

Съвет 5: Погрижете се за себе си

Извършването на прости промени в начина на живот може да окаже огромно влияние върху начина, по който се чувствате, както и върху симптомите.

Опитайте се да заспите много. Когато сте на лекарства, най-вероятно се нуждаете от дори повече сън от стандартните 8 часа. Много хора с шизофрения имат проблеми със съня, но редовното упражнение, намаляването на захарта във вашата диета и избягването на кофеина може да помогне.

Избягвайте алкохола и наркотиците. Може да бъде изкушаващо да се опитате да се лекувате самостоятелно симптомите на шизофрения с наркотици и алкохол. Но злоупотребата с вещества усложнява лечението на шизофрения и само влошава симптомите. Ако имате проблем със злоупотребата с вещества, потърсете помощ.

Хранете се здравословно, балансирано. Яденето на редовни, питателни ястия може да помогне за избягване на психоза и други симптоми на шизофрения, причинени от значителни промени в нивата на кръвната захар. Намалете до минимум захарта и рафинираните въглехидрати, храни, които бързо водят до срив в настроението и енергията. Увеличете приема на омега-3 мастни киселини от мазна риба, рибено масло, орехи и ленени семена, за да помогнете за подобряване на фокуса, прогонване на умората и балансиране на настроенията ви.

Съвет 6: Разберете ролята на лекарствата

Ако сте били диагностицирани с шизофрения, почти сигурно ще ви бъдат предложени антипсихотични лекарства. Двете основни групи лекарства, използвани за лечение на шизофрения, са по-старите или „типични” антипсихотични лекарства и по-новите „атипични” антипсихотични лекарства. Важно е да се разбере, че медикаментите са само един от компонентите на лечението на шизофрения.

Лекарствата не са лек за шизофрения и лекуват само някои от симптомите. Антипсихотичните лекарства намаляват психотичните симптоми като халюцинации, заблуди, параноя и разстройство на мисленето. Но е много по-малко полезно за лечение на симптоми на шизофрения като социално отдръпване, липса на мотивация и липса на емоционална изразителност.

Не трябва да се примирявате с деактивирането на страничните ефекти. Лекарствата за шизофрения могат да имат много неприятни - дори деактивиращи - странични ефекти като сънливост, липса на енергия, неконтролируеми движения, наддаване на тегло и сексуална дисфункция. Качеството на живот е важно, затова говорете с Вашия лекар, ако Ви притесняват странични ефекти.

Никога не намалявайте и не спирайте лекарствата сами.

Внезапните или неконтролирани промени в дозировката са опасни и могат да предизвикат рецидив на шизофрения или други усложнения. Ако имате проблеми с лекарството си или смятате, че не е необходимо да го приемате, говорете с Вашия лекар или някой друг, на когото имате доверие.

Автори: Мелинда Смит, М.А., Лорънс Робинсън и д-р Жана Сегал.

Ще помогнете ли HelpGuide да бъде безплатен за всички?

Всеки четвърти човек ще се бори с психично здраве в даден момент от живота си. И с пандемията от коронавирус и размирната икономика, много от тях са в криза в момента. Повече от всякога хората се нуждаят от надеждно място, към което да се обърнат за насоки и надежда. Това е нашата мисия в HelpGuide. Нашите безплатни онлайн ресурси гарантират, че всеки може да получи помощта, от която се нуждае, когато се нуждае - без значение каква здравна застраховка има, къде живее или какво може да си позволи. Но тъй като организация с нестопанска цел, която не пуска реклами или не приема корпоративно спонсорство, се нуждаем от вашата помощ. Ако вече сте допринесли, благодаря. Ако не сте, моля, помислете да ни помогнете да достигнем до тези, които се нуждаят: Дарете днес само от $ 3.

Последна актуализация: септември 2020 г.

Получете повече помощ

Шизофрения: Пътуването към възстановяване (PDF) - Наръчникът обсъжда въпросите за диагностиката и лечението. (Канадска психиатрична асоциация)

Лечение на шизофрения - лекарства и ЕСТ, използвани за лечение на шизофрения. (Клиника Майо)

Шизофрения - Включително самопомощ, лечение и перспективи. (Кралски колеж по психиатри)

Горещи линии и поддръжка

В нас., обадете се на 1-800-950-6264 или посетете NAMI.org.

В Великобритания, обадете се на 0300 5000 927 или посетете Преосмисляне: Шизофрения.

В Австралия, обадете се на 1800 18 7263 или посетете Sane Australia.

В Канада, Канадското общество за шизофрения предлага връзки към регионални общества, които предлагат линии за помощ и местни услуги.

В Индия, обадете се на телефонната линия за помощ на фондация Вандревала на 1860 2662 345 или 1800 2333 330.