Шампионката по лед споделя любимия си ход - това е изненадващо просто!

Квалификацията за зимните олимпийски игри през 2014 г. в Сочи започна и не бихме могли да бъдем по-развълнувани от церемониите по откриването на 7 февруари. За да се подготвите за игрите, ще ви покажем страхотни фитнес ходове от някои от любимите ни САЩ отборни звезди. Пригответе се за подготовка, в олимпийски стил!

ледена

Суперзвездните танцьори на лед Мерил Дейвис и Чарли Уайт ще вземат леда този уикенд на шампионата на САЩ по фигурно пързаляне през 2014 г. в Бостън, но след това е наистина голямото шоу: Олимпийските игри в Сочи, където сребърните медалисти ще се състезават, за да станат първият американски лед танцова двойка да вземе златен медал в спорта.

Говорете за благодат под натиск! Но Дейвис знае, че това е въпросът на този спорт.

„Има много театралност“, казва тя за танците на лед. "Много се основава на изпълнение и танци. Получаваме най-доброто от двата свята!"

За да получи целия този омг-този-луд-ход-толкова-без усилия-и-забавен поглед надолу, Дейвис трябва да има мега сила и атлетизъм - за щастие, нещо, с което тя и нейният партньор са известни. Защото поддържането на усмивка на лицето, когато сте окачени във въздуха, отнема известно количество вътрешности.

„Когато Чарли ме повдигне с главата надолу, трябва да имам силна сърцевина, за да поддържам онези трудни статични позиции“, казва Дейвис.

Сега е ваш ред да бъдете като Мерил: Опитайте прости коси хрущения, които помагат да изградите сърцевината си и да добавите към този дълготраен външен вид. Независимо дали отивате за злато или просто искате да разтърсите рокля със съзнание за тялото, този ход ще ви помогне да стигнете до там.

ДВИЖЕНИЕТО: КЪСНИ КРЪЧКИ

Легнете по гръб върху постелка с колене нагоре и ръце зад главата в класическо положение на смачкване (както е показано). Сложете коленете си и ги спуснете на една страна, като държите торса нагоре към тавана. Направете 2 комплекта от 25 наклонени хрускания от всяка страна. За допълнителна вариация, позиционирайте краката с колене плоски на подложката и кръстосаните подбедрици и възобновете хрускането.

СВЪРЗАНИ ВРЪЗКИ:

Кредити за изображения: Най-добра снимка: Учтивостта на американското фигурно пързаляне/Джей Адеф; Вмъкната снимка: Учтивост Ралф Лорън; Преместване на снимка: Corbis

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност