списание

Двама лекари във всеки край на възрастовия спектър извличат ползите от поддържането на здравословен начин на живот.

Лекарите се опитват винаги да знаят кое е най-доброто за техните пациенти, но те не винаги знаят кое е най-доброто за тях. С взискателни работни графици и малко свободно време, те често оставят движението и здравословното хранене да отпаднат.

Но много лекари разбират, че трябва да дават примери на своите пациенти и че да останат активни, във форма и здрави е отговорност за цял живот. Например д-р Jamin Brahmbhatt осъзна, че трябва да промени начина си на живот през 30-те си години, докато д-р Gabe Mirkin все още проповядва за здравословния начин на живот през 80-те си години. Те полагат допълнителни усилия, за да „практикуват това, което проповядват“.

Д-р Jamin Brahmbhatt, клиника PUR, Клермонт
Преди около две години Джамин наклони везните на 200 паунда и осъзна, че трябва да отиде на „фитнес пътешествие“. Затова той потърси личен треньор и се зае сериозно с упражненията. Загубил е 30 килограма, но казва, че упражненията са само 20 процента от причината. Останалите 80 процента са правилната диета, която е от съществено значение за отслабването и балансирания живот, казва той.

Като зает лекар с три деца, както и график, изпълнен с ангажименти за пътуване и говорене, Джамин казва, че би било лесно да оставите упражненията да се плъзгат. Но той казва, че дължи на децата си да се придържат към него.

„Трябваше да го направя“, казва Джамин, съдиректор на клиниката PUR (Персонализирана урология и роботика) в болница South Lake в Клермонт. „Трябва да бъда добър баща. Мъжете са склонни да живеят пет години по-малко от своите съпруги. Искам да съм наоколо и да прекарам с тях тези пет допълнителни години. "

Докато повечето здравни организации препоръчват 30 минути упражнения на ден, пет дни в седмицата, Джамин настоява малко по-дълго с около три часа седмично обучение в Orangetheory Fitness в Клермон. Той участва в клас с висока интензивност, предназначен за изгаряне на възможно най-много калории за един час с помощта на бягаща пътека, гребна машина и тежести.

Джамин прави голяма част от обучението си преди изгрев слънце, след това се фокусира върху пациентите през останалата част от деня и се превръща в по-ефективен комуникатор.

„Искам да бъда по-добър модел за подражание на моите пациенти с проблеми с теглото, така че те всъщност да вярват на това, което казвам, когато излезе от устата ми“, казва той.

Джамин също е съосновател, заедно с бизнес партньора д-р Сиджо Парекатил, на Drive for Men’s Health, ежегодно събитие, което празнува пет години през юни. Те пътуват из страната, за да повишат здравната осведоменост и „да насърчат колкото се може повече мъже да подобрят живота им“, казва Джамин.

Той също така се надява да вдъхнови колегите лекари да не бъдат лицемери, що се отнася до доброто здраве.

„Трябва да изиграеш ролята“, казва Джамин. „Хората гледат на нас.“

Д-р Гейб Миркин, Селата
Бащата на Гейб почина от диабет, а брат му и сестра му също са диабетици. Гейб обаче е тънък на 82 години и най-сигурно приписва дълголетието си на упражнения за цял живот. Той е карал маратони в продължение на много години, преди травмите да вземат своите жертви в средата на 40-те години и той е преминал към колоездене.

Той е бил практикуващ лекар в продължение на повече от 50 години във Вашингтон и е най-известен като лекар по спортна медицина и дългогодишен радио водещ по здравни проблеми.

Сега пенсиониран в The Villageges, Гейб и съпругата му Даяна, въртят по 150 мили на седмица на техния тандем по поръчка с тандемния велосипеден клуб Florida Panthers, въпреки ревматоидния артрит и остеопорозата на Даяна. 75-годишната Даяна е бивша градска организаторка, която напусна работата си, за да отвори здравословно училище за готвене във Вашингтон, и двойката е съавтор на няколко книги за храненето.

„Заех се с колоездене, защото няма въздействие“, казва Гейб. „Не мога да тичам през улицата сега, но мога да карам колело. Правя интервални тренировки ... и това наистина е тежко за тялото ви и мога да го правя сега четири пъти седмично. "

Гейб все още предоставя медицински съвети в бюлетин и чрез разговори с местни групи. Той издава откровено съобщение:

• Диета, включваща червено месо, преработено месо, храни с добавена захар, захарни напитки и пържени храни, увеличава риска от рак, инфаркти, диабет и затлъстяване. Захарта е отрова.
• Плодове, зеленчуци, пълнозърнести (не смлени) зърнени храни, боб, семена и ядки са полезни.
• Мазнините по корема създават проблеми. Ако някой съхранява мазнини в корема си, той е изложен на преждевременна смърт.
• Ако искате да отслабнете, броенето на калории не работи; периодично гладуване работи. Не яжте нищо след 18:00 и пийте само вода до следващата сутрин.

„Когато видите колко успешен е, започвате да почиствате кухнята си, за да не се изкушите“, казва Гейб. „Ако имах къща, пълна с гевреци, няма как в ада да претегля какво правя. Нямам повече воля от всеки друг. Просто знам, че нямам никаква сила на волята, така че не се излагам (на изкушение). "