настинка

Когато сте болни, чувате го отново и отново: „Вземете много течности.“ И вярно е. Вашето тяло се нуждае от допълнителна хидратация, когато се опитвате да се оправите.

Но какво точно трябва да сложите в чашата си? Някои напитки са чудесни за облекчаване на симптомите, а други може да ги влошат. Имайте предвид тези съвети, когато избирате какво да отпиете.

Напитки, които помагат

  • Чай без кофеин. Топлината може да успокои болки в гърлото, запушен нос, задръствания в гърдите и разстроен стомах. Освен това топлата чаша чай е утешителна, когато се чувствате груби. Ако изберете такава с билки като джинджифил, имунната ви система също може да получи малък тласък. За допълнителна полза, опитайте да добавите малка порция мед към чашата си: Тя може да успокои кашлицата и да ви помогне да заспите.
  • Вода с лимон. Топъл или студен, той ви поддържа хидратиран и разхлабва запушването и задръстванията. Лимонът също е с високо съдържание на витамин С, което може да направи настинката малко по-кратка, ако я получавате редовно.
  • Супа. Прозрачните супи и бульони ви дават калории, когато може да нямате особен апетит. Някои изследвания показват, че те могат да помогнат за облекчаване на възпалението в тялото, което може да облекчи някои от вашите симптоми. Топлината помага и за разграждането на слузта.
  • Ледени чипове или ледени пукнатини. Вярно, технически те не са напитка, но имат една и съща цел: да ви поддържат хидратирани.

Какво не ви трябва

Тези напитки няма да ви помогнат да преболеете от настинка или грип, а някои биха могли да донесат повече вреда, отколкото полза.

Медицинска справка WebMD

Прегледано от Hansa D. Bhargava, MD на 31 август 2020 г.

Harvard Health: „Може ли ежедневните подправки да ви направят по-здрави?“ „Това, което ядете, може да подхрани или охлади възпалението, ключов двигател на сърдечните заболявания, диабета и други хронични заболявания.“

CDC: „Грипът: Грижа за някой болен у дома.“

Клиника Майо: „Може ли пилешката супа да лекува настинка?“ „Лекове срещу настинка: Какво работи, какво не, какво не може да навреди“, „Скъпа: Ефективно средство за кашлица?“

HealthyChildren.org: „Плодов сок и диетата на вашето дете.“

Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм: „Ефекти на алкохола върху тялото“, „Влияние на алкохола и пола върху имунната реакция“.

Ракла: „Пилешката супа инхибира хемотаксиса на неутрофилите In vitro.“

Национални здравни институти: „5 съвета: Естествени продукти за грип и настинка: Какво казва науката?“