Лимонът и водата са дългогодишен фаворит сред феновете на природните лекарства и се използват за всичко - от облекчаване на симптомите на грип до детоксикация на тялото ви.

начин

Пиенето му е свързано с редица ползи за здравето, повишаване на имунната ни система, изчистване на храносмилателната система и дори подобряване на качеството на съня ни.

Въпреки това експерт вече разкри, че има ключ към извличането на максимална полза от вашата здравословна напитка и включва спазването на точна формула.

Адвокат се обърна към диетолога Geeta Sidhu-Robb, която може да се похвали с клиенти на знаменитости, включително

, говори с Femail за това как да създадете перфектния микс от лимонова вода.

Какви съставки са ви необходими?

Един лимон, 1/4 студена вода и 1/3 гореща вода

Как го правиш?

1. Нарежете лимон на четвъртинки, преди да изцедите сока в кана с вода

2. Топлата вода е най-успокояваща и може да се направи с помощта на 1/3 чаша вряща вода и 1/4 студена филтрирана вода

3. След като по-голямата част от месото на лимона е изстискана до каната с вода, можете да пуснете кората вътре - при условие, че е била измита правилно, за да се избегне замърсяването на водата от пестициди

Защо да добавяте лимонова кора?

Лимоновите кори съдържат набор от витамини, минерали и фибри, включително калций, калий и витамин С.

Изследване, публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition дори показа това

полифенолите, открити в лимоновата кора, могат да помогнат за отслабване.

Кога е най-доброто време за пиене на лимонова вода?

Ползи от пиенето на лимонова вода преди лягане

Пиенето на топла лимонена вода преди лягане може да осигури много ползи за здравето и може да помогне за детоксикация на тялото за една нощ.

Той ще помогне по естествен начин да балансира витамините, хранителните вещества и минералите в тялото, за да попълни използваното през деня.

Освен това може да помогне и за стабилизиране на хормоните, което може да доведе до това да забележите, че се събуждате на следващата сутрин, чувствайки се освежен и енергизиран.

Накрая помага за възстановяване на мускулите и ставите, като същевременно помага на тялото да намери пълно състояние на релаксация за добър нощен сън.

Ползи от пиенето на лимонова вода сутрин

Лимонената вода служи и като перфектната „напитка за добро утро“, тъй като подпомага храносмилателната система и улеснява процеса на елиминиране на отпадъчните продукти от тялото.

Когато се събудим, трябва да хидратираме телата си, тъй като не сме пили от около осем часа.

Какви са ползите за здравето?

Бедно на калории, високо на витамини

Лимоните не съдържат наситени мазнини или холестерол, а една чаша лимонена вода съдържа по-малко от 25 калории, а хранителните вещества като калций, витамин С и калий са в рамките на.

Усилвател на имунната система

Това е плод, популярен със своите терапевтични свойства и се казва, че поддържа вашата имунна система, като по този начин помага за борба с инфекциите.

Той също така играе ролята на пречиствател на кръвта и е чудесен естествен антисептик за хора, страдащи от сърдечни проблеми - благодарение на високото си съдържание на калий.

Водата с лимон е естествен диуретик, който помага на тялото да се отърве от нежеланите токсини.

Прясна лимонена вода помага за кислород на тялото и на свой ред ви оставя да се чувствате изчистени и щастливи.

Чаша преди лягане ще ви помогне да регулирате движението на червата и да подобрите храносмилането.

Акнето често е свързано с диетата и храносмилането, а по-здравата храносмилателна система често води до по-чиста кожа.