Източник на съдържание: Метрополис | 21 март 2017 г. 12:18 ч. | Храна, спонсорирана

предотвратят

Акценти
  • По-малкото производство на инсулин в организма води до диабет
  • Неконтролираният диабет може да доведе до бъбречна недостатъчност и слепота
  • Някои храни могат да помогнат за поддържане на стабилно ниво на кръвната захар

Инсулинът е хормон, който регулира кръвната захар и когато тялото не може да произвежда достатъчно инсулин, това води до диабет. Намаляването на производството на инсулин води до скок в нивата на захар в кръвта, което може да доведе до редица последици, като същевременно увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Неконтролираният диабет може да доведе до различни здравословни проблеми, включително бъбречна недостатъчност и слепота.

Ако сте диагностицирани с диабет, важно е да поддържате стабилно ниво на кръвната захар и някои храни могат да ви помогнат да направите точно това.

Пълнозърнести храни като трици, ечемик и ръж

Пълнозърнестите храни са богати на разтворими фибри и ви помага да се чувствате сити за по-дълго време. Пълнозърнестите храни са предимно въглехидрати и ще повишат кръвната захар, но по много контролиран начин. Това е за разлика от преработените храни, които незабавно повишават кръвната Ви захар.

Ядки като бадеми, орехи и шам фъстък

Ядките забавят усвояването на захарта от организма, но внимавайте колко консумирате наведнъж, защото дори тези здравословни ядки са заредени с калории.

Ябълков оцет

Известно е, че ябълковият оцет помага при инсулиновата чувствителност. Подобно на ядките, ябълковият оцет забавя усвояването на захарта.

Канела

Смята се, че канелата намалява нивата на захар на гладно, въпреки че това не е установено чрез изследвания. В допълнение, канелата може също да стимулира секрецията на инсулин от панкреаса.

Зеленчуци без скорбяла като броколи, краставици и моркови

Тези зеленчуци са богати на фибри и осигуряват основни хранителни вещества.

Няколко съвета, които трябва да имате предвид:

  • Направете правилния избор на диета, за да избегнете скокове на захар. Не забравяйте да поддържате здравословни нива на захар чрез упражнения, контрол на стреса и правилния избор на начин на живот
  • Освен това наблюдавайте редовно холестерола си.