Публикувано на 20 юни 2019 г. Последна актуализация на 21 април 2020 г. от Hallie Harron Оставете коментар

здравословна

WW Рецепта на деня: Лесна здравословна печена сьомга във фолио за двама
(250 калории | 5 0 0 myWW * Стойност на SmartPoints на порция)

Сьомгата е най-лесно достъпната риба в много части на земното кълбо. Независимо дали използвате риба, отгледана във ферма или дива улова, печенето е най-лесният и в много отношения най-вкусният начин за приготвянето му.

За тази рецепта пека сьомгата в пакети с фолио, правейки почистването и бриз!

Ще бъдете изумени от това колко малко усилия изисква тази рецепта за печена сьомга. Това е супер просто, но толкова вкусно и толкова добро и за вас. Фолиото заключва влагата и гарантира, че вашето красиво парче риба ще стане люспеста, влажна и нежна.

Колко калории и точки от WW в тази печена сьомга?

Според моите изчисления, всяка порция има 250 калории и:

5 * SmartPoints (зелен план)
0 * SmartPoints (син план)
0 * SmartPoints (лилав план)
6 * PointsPlus (стар план)

Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:

Лесни здравословни бележки от рецепта сьомга

С такава богата и мазна риба е добре да добавите кисел баланс от лимонов сок или сухо бяло вино, за да балансирате вкуса.

Използването на цедката на лимона наистина подчертава това и е вкусна изненада при ухапване.

Пролетта обикновено означава, че пресните билки започват да се появяват. Може би това е вашият отдел за производство или вашата собствена градина, която започва да цъфти, време е наистина да се поиграете с билки, за да накарате вкусовете да скочат и да задоволят душата ви. Избрах пресен босилек, но магданоз, копър, естрагон или комбинация биха били вкусни.

Използвах редовно фолио за направата на пакетите, но ако имате пергаментова хартия, това е чудесен заместител.

Зелените маслини добавиха солен вкус, който беше прекрасен за нас. Ако имате черни каламата или други средиземноморски маслини, те са също толкова вкусни в това ястие.

Времето за печене ще варира в зависимост от размера и дебелината на вашата сьомга.

Топлите маслини сами по себе си са вкус; заедно с ухапвания от лимонена сьомга, те са небесни.

Лесни здравословни предложения за сервиране на сьомга

Сервирайте с прости картофи, ориз, или вашият любим зеленчук и а салата от пролетен спанак за закръгляне на храненето. Ето още няколко страни, които се съчетават перфектно със сьомга, без да са скучни:

Доброто шардоне от Калифорния е класически страхотен винен мач за тази печена сьомга.

Начини за използване на остатъци от печена сьомга

Прекрасният бонус с това ястие е заедно с почти никакво почистване, е че сервира само две, така че няма нужда да съхранявате остатъци. Ако останат няколко хапки сьомга, спасете ги и яжте студено като малка, вкусна протеинова закуска!

Ако сте направили това Сьомга на ниско съдържание на въглехидрати, моля, дайте на рецептата звезден рейтинг по-долу и оставете коментар, като ме уведомите как ви е харесал. И поддържайте връзка с Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter за най-новите актуализации.