лесни

Разменете традиционната тестена кора за кафяв ориз и добавете тофу, аспержи, сирене и лук за вкусно актуализиран киш.

Тези вкусни ролки се готвят само за 12 минути и, ако не сте готови да ги сервирате веднага, могат да се охладят до 12 часа.

Това ароматно ястие е изпълнено с лук, аспержи, чушки и настъргани моркови, покрити с мисо и портокалов сок. Нм.

За вкусно, но питателно смути, комбинирайте здравословни скоби тофу и ленено семе с плодови екстри, включително къпини, малини, боровинки и банан.

Това нискокалорично ястие абсорбира силни аромати на съставки като чесън, люспи и соев сос.

Тази бърза и здравословна гарнитура може да се задуши в тиган или да се изпече във фурната.

Смесете тофу с джинджифил, гъби, моркови, целина и чесън за вкусен вегетариански бульон.

Комбинирайте сърцата тофу, крема сирене, спанак и артишок за (привидно) снизходително ястие. Сервирайте с зеленчуци като пръчици целина или нарязани чушки. (Съвет: Разменете висококалоричните бисквити за клинове от пита.)

Консервираните зърна в това вкусно ястие с високо съдържание на протеини го правят приготвен.

Това нискокалорично ястие може да бъде напълнено с пълнещи зеленчуци като нарязан спанак, моркови, патладжан или тиквички.