Те са работили усилено за своите шест пакета.

личен

Да бъдем реални: Никой не е роден с шест пакета кореми и боулд рамене. За да сте във форма, трябва да работите - няма значение дали наемате личен треньор или сте такъв.

„Фитнесът е дълга игра и най-справедливата игра в града“, казва Лейси Стоун, инструктор по маховик, създател на фитнес програмата „8 седмици за промяна“ и треньор в предаването „Отмъщението на тялото“ на Khloe Kardashian. "Колкото повече давате, толкова повече получавате."

Искате доказателства и здравословна мотивация? Разгледайте тези снимки преди и след това, показващи трансформациите за отслабване на седем лични треньори.

Лейси Стоун

Да, Лейси Стоун говори от опит: Промяната на тялото ви изисква промяна в начина, по който живеете живота си. „Трябва да гледате на това като на промяна в начина на живот, ако искате да имате трайна промяна“, казва тя. „Намерете тренировка, която обичате, дайте си време да промените лошите си хранителни навици на добри и намерете подкрепяща общност от хора, които да ви вдъхновяват в пътуването ви.“

Свързани: „„ Отмъстителното тяло “на Khloe Kardashian ми помогна да сваля 50 килограма - но така го запазих

Анна Виктория

Инстаграм звездата Анна Виктория, личен треньор и създател на 12-седмичните Fit Body Guides и приложението Body Love, натрупа над милион последователи благодарение на освежаващите си честни публикации - и не се страхува да използва личния си опит, за да се свърже на нейните фенове. Но „вашето самочувствие никога не трябва да бъде обвързано с вашия размер или число на скалата“, казва тя. „Винаги се променяме и растем и преживяваме възходи и падения, а вие заслужавате да бъдете щастливи и да обичате тялото си през всичко това. Нашата „трансформация“ всъщност никога не завършва и ние винаги трябва да се стремим да се усъвършенстваме по какъвто и начин да сметнем за добре. Не е лошо да искате да изглеждате по-добре, но това е, когато това се прави за сметка на вашето психическо и емоционално здраве. "

Гледайте как Анна Виктория и други fitfluencers говорят за Националния ден на тренировките:

Даян Циум

Dyan Tsiumis, главен инструктор и директор на обучение в SWERVE Fitness в Ню Йорк, държи на разстояние 85 килограма в продължение на години, но все още редовно споделя снимките си за „трансформация“ със своите последователи. „Пътуването ми никога няма да бъде„ направено “, защото ще имам тяло, докато съм жив“, казва тя. „Не е така, сякаш един ден ще се събудя и ще кажа:„ Добре, свърших! “Движението и храненето са част от живота, така че как го правите всеки ден е от значение. Някои дни изглежда невероятно, а други не толкова, но винаги давам всичко от себе си. Постоянно си напомням да оценявам къде се намира тялото ми в момента. "

Свързани: 6 неща, от които ще трябва да се откажете, ако искате да отслабнете ЗА ДОБРО

Dell Farrell

Дел Фарел стана треньор, след като наддаде над 20 килограма в колежа. Чрез много опити и грешки тя в крайна сметка загуби цялото това тегло, а след това и някои. „Най-важното нещо, което научих по време на пътуването си, беше, че последователността идва от изграждането на ключови навици, които ви помагат да се придържате към плана автоматично“, казва тя. „Когато направите най-лесния вариант да бъдете последователни, ще получите устойчива загуба на мазнини. Изводът е, че не винаги ще се чувствате мотивирани - така че изградете система, която да ви кара да продължите, особено когато не ви се иска. "

Кели Кофи

След като направи бариатрична хирургия, собственикът на Strong Coffey Personal Training Кели Кафе първоначално загуби повече от 160 килограма само за по-малко от година. Но след това тя спечели повече от 60. Това, което в крайна сметка спря възстановяването и й помогна да продължи да губи, беше изхвърлянето на кантара и фокусирането върху самообслужването. "Нямам представа какво тежа и се надявам никога да не разбера", казва тя. "Знаейки какво претеглям и редовно да проверявам с кантара, са поведения, които силно свързвам с диетите и затова няма място в живота ми, основан на грижи. Завийте номера - всичко, което има значение, е как се чувствам в собствената си кожа . " В допълнение към обучението, тя говори из страната за позитивността на тялото и предлага безплатни онлайн семинари като „Защо се саботираме“.

Свързани: 7 жени споделят как са отслабнали, без да броят нито една калория

Кимбърли Милс

След 15-годишна йо-йо диета, Кимбърли Милс свали 60 килограма за осем месеца и поддържа теглото си вече седем години. "Всичко беше свързано с мисленето", казва тя. „Вместо да се съсредоточа върху резултата (моето тегло на целта), постепенно открих, че фокусирането върху процеса и мини целите, като например провеждането на първите ми 5K, ми помогна за успеха в постигането и поддържането на целите ми в дългосрочен план. " В допълнение към „фокусирането върху малки, устойчиви промени“, тя започна да работи и с личен треньор. Сега тя е една - и горд собственик на лични тренировки Fitpossibilities в Мисури.

Ерика Луго

Личен треньор и собственик на EricaFitLove Studio, Ерика Луго установи, че носенето на тон допълнително тегло не само я затруднява да прави физически неща, но и да бъде психически ангажирана. „Чрез отслабването научих, че да бъдеш здрав е много повече от това да минеш през вратите на фитнеса или да готвиш зеленчуци върху тестени изделия“, казва тя. „Става въпрос за промяна на нагласата ви, за да станете психически по-здрави: как се чувствате към себе си, как се научавате да приемате всяка крива, трапчинка и белег е най-голямата промяна. Разбира се, сега имам здраво тяло, но имам и ум, който е свободен от сравнение, отрицателен саморазговор и ограничения! "