здраве

Звезди в очите, пеперуди в стомаха, слаби в коленете - влюбването е усещане като никое друго. Но знаете ли, че влюбеността всъщност има осезаеми ползи за здравето както на тялото, така и на ума ви?

„Ние сме социални същества и се справяме най-добре, когато имаме силни системи за социална подкрепа“, обяснява д-р Баран Киликал, кардиолог в медицинския център на Ан Арундел. „Влюбването може да повлияе на всичко, от нивата на стрес до здравето на сърцето ви.“

Ето няколко от научно подкрепените ползи от влюбването:

По-дълъг живот

Изследванията показват ясна връзка между силните социални връзки и дълголетието. Изследване, публикувано в American Journal of Epidemiology, оценява връзките на близо 5000 възрастни на възраст между 30 и 69 години. Тези със силни и щастливи бракове живеят по-дълго от неомъжените мъже и жени.

За съжаление явлението върви и в двете посоки. В същото проучване възрастните с лоши социални връзки са имали два пъти по-голям риск от смърт в сравнение с други в проучването. „Много различни изследвания възпроизвеждат тези открития, особено при мъжете“, казва д-р Киликал. „Повечето изследвания показват, че женените са дори по-полезни за здравето на мъжете, отколкото за здравето на жените.“

И има нарастващо количество изследвания, показващи по-висок риск от заболяване и смърт при хора с ниско количество и ниско качество на социалните взаимоотношения. „Социалната изолация е основен рисков фактор за смърт от различни причини и при двата пола“, казва д-р Киликал.

Здраво сърце

Подходящо е, че символът на любовта е сърце, като се имат предвид всички ползи за здравето на сърцето от влюбеността. Женените изпитват наполовина риска от смърт от сърдечни заболявания, отколкото този на неженените или разведените мъже и жени. „Една теория обяснява това откритие, като цитира подобрена функция на автономната нервна система, която контролира телесните функции като сърдечната честота, при хора, които са женени или влюбени“, казва д-р Киликал.

„Нашата симпатикова нервна система или реакцията ни„ борба или бягство “на стреса вероятно също играят роля.“ Влюбеността има тенденция да намалява реакцията ни на стрес, което от своя страна може да понижи кръвното налягане. Проучванията показват, че силната любов, бракът и социалните връзки подобряват кръвното налягане, докато изолацията и общуването с непознати го увеличават. Същото важи и за сърдечната честота.

И ако все пак имате сърдечен удар, щастливият брак помага. В проучване от 2015 г. женените хора са с 14 процента по-нисък риск от смърт в болницата след инфаркт. Те също имаха по-кратък престой в болница със средно два дни.

Здрави бели дробове

Не само сърцето ви е от полза от това, че сте влюбени. Сключването на брак може да помогне за предпазване от усложнения и смърт от пневмония. В сравнение с неомъжените мъже и жени, женените хора са по-малко склонни да се нуждаят от вентилаторна поддръжка чрез дихателна машина, имат по-кратък престой в болница, по-рядко попадат в интензивно отделение и имат 13% по-малък риск от смърт при хоспитализация от пневмония.

По-малко стрес

Освен ползите за физическото здраве, влюбването прави чудеса и за вашето психично здраве. Любовта, брака и цялостното благосъстояние намаляват стреса, което също укрепва имунната ви система.

Но какво наистина се случва в съзнанието ви, когато сте влюбени? „Благодарение на ендокринните изследвания (изследването на хормоните) и съвременните функционални ЯМР на мозъка, можем да надникнем зад кулисите“, казва д-р Киликал. „Любовта причинява промени в много от хормоните ви, включително окситоцин, вазопресин, допамин, серотонин, кортизол и тестостерон.“ Ето някои неща, които се случват в мозъка ви:

  • Хормоните окситоцин и вазопресин взаимодействат с вашата допаминова система за възнаграждение. Това е същата система, която кара хората да се чувстват добре или щастливи, когато се случат положителни събития, като например повишаване на заплатата или влюбване.
  • Вазопресин помага за контрол на кръвното налягане.
  • Кортизолът, хормонът на стреса, първоначално се повишава, когато се влюбите, но бързо пада в дългосрочна, стабилна връзка. Ниските нива на кортизол, поддържани в дългосрочна стабилна връзка, допринасят за много ползи за здравето.

Не сте влюбени? Как все пак да се възползвате от предимствата

Ако в живота ви липсва значителна друга, няма нужда да се притеснявате. „Някои от тези ползи за здравето все още се отнасят за хора, които имат силна система за социална подкрепа“, отбелязва д-р Киликал. „Положителните, близки отношения с членове на семейството и приятели също могат да ви поддържат по-здрави.“

Дори нещо толкова просто като прегръдка може да помогне. Повечето хора знаят, че прегръдките могат да ви помогнат да се почувствате свързани с други хора, но знаете ли, че те всъщност могат да помогнат за предотвратяване на болести? Когато се чувствате свързани с другите, особено чрез физическо докосване, вие сте по-малко склонни да изпитвате болест, причинена от стрес.

В едно проучване на повече от 400 възрастни изследователите установяват, че колкото по-често хората се прегръщат, толкова повече шансовете им да се разболеят намаляват. Прегръдката може да е показател за цялостната социална подкрепа в живота на човека, което също насърчава доброто здраве. В същото проучване възрастните, които казват, че имат силна система за социална подкрепа, имат по-малко симптоми на настинка, отколкото тези, които казват, че тяхната система за подкрепа липсва.

Независимо от състоянието на връзката ви, не забравяйте, че положителните, близки отношения са важни за цялостното ви здраве и благосъстояние. Отделянето на време за инвестиране в членове на семейството и приятели също е инвестиция във вашето лично здраве.

Баран Киликал, Д-р, е кардиолог и сърдечен електрофизиолог в Медицинския център на Ан Арундел.