публикувано на 7 ноември 2018 г.

резултат

Любовта към себе си може да ви помогне да развиете смелостта и състраданието, необходими за психо-духовното уелнес.

Големият проблем е, че любовта към себе си може да се почувства недостъпна за онези, които са в ръцете на преяждане, телесна дисморфия, ненавист към себе си и самосаботаж.

Така че днес искам да говоря за това как самолюбието може да ви помогне да постигнете естественото си тегло. Ще ви обясня как работи, след което ще ви предложа практики, за да започнете да възстановявате любовта си към себе си.

Любовта към себе си и отслабването? Наистина ли?

„Понякога е необходимо да се възвърне нещо на неговата прелест“ - Голуей Кинел

Знаете ли, че не е нужно да обичате тялото си, за да обичате себе си?

Това има смисъл, нали? В края на краищата движението за неутралност на тялото започна поради колко странно е да обичаш тялото си в обсебена от образи култура.

Но не говоря за любов към тялото. Говоря за любовта към себе си. И ето как има домино ефект върху вашите цели за отслабване:

Как любовта към себе си може да проправи пътя за отслабване

Когато се научите как да обичате себе си (съвети за това скоро!), Вашето състрадание нараства, което е ключово.

С нарастването на самосъстраданието е по-малко вероятно да се самоосуждате, когато допуснете (много човешка) грешка и ядете миналото ситост.

И докато преставате да се заяждате около храната, мислите и поведението ви бавно започват да се нормализират.

В това пространство може би - просто може би - теглото просто сваля.

И така, сега, когато можете да видите как любовта към себе си може да помогне при отслабване, как да се научите да се обичате за начало?!

Как да обичаш себе си

Преди малко се опитах да напиша ръководство за това как да обичаш себе си. Ето супер краткото резюме:

За да намерите любов към себе си, просто освободете място за теб.

Добре ... но направете място как?

Е, от моя опит, най-добрият начин да освободите място за себелюбие е да създадете пространство за усещане.

Това е много важна концепция, така че позволете ми да повторя:

Можете да се научите да обичате себе си, като освободите място, за да усетите чувствата си.

Сега, звучи ли по-достъпно от любовта към себе си? Надявам се. Защото знам колко трудно може да бъде да обичаш себе си, когато мразиш начина, по който изглежда тялото ти.

И аз съм голям фен на идеята, че можем да се приближим до любовта към себе си чрез връзката си с нашите чувства!

Направете пространство

За тези, които са запознати с психо-духовния уелнес, вече знаете любимото ми средство за спиране на преяждането: Stop, Drop и Feel.

Тази практика помага за прекратяване на преяждането, като освобождава място за емоциите, които предизвикват преяждане. Тъй като набляга на правенето на пространство, помага и при любовта към себе си!

Правейки пространство, за да усетите чувствата си, можете да облекчите желанието да преядете и бавно да изградите любовта си към себе си. Не всички наведнъж, но бавно.

Всъщност така започна пътуването ми за отслабване: като се опитвам да се отворя към любовта към себе си.

Любовта към себе си ме вдъхнови да се откажа от диетите

Преди да се откажа от диетата (за да се чувствам нормално около храната и, да, да отслабна), влязох в работата на Луиз Хей.

Луиз Хей е духовен лидер на мисли, който предполага, че липсата на любов към себе си е в основата на всеки проблем, който имаме.

Съгласен съм с нейната радикална идея.

Затова започнах огледални утвърждения, за да засиля любовта си към себе си. Всяка сутрин се гледах в очите и казвах: „Обичам се. Одобрявам себе си. Пълна съм. "

Тази практика абсолютно ме промени. Това промени начина, по който мислех за себе си и в крайна сметка за тялото си.

След като тези утвърждения поставиха началото, имах смелостта да експериментирам с отказването от диета за отслабване, което беше едно от най-добрите решения в живота ми.

Развиването на любов към себе си беше ключово за моя успех.

Практики за развиване на любов към себе си

За да ви помогна да изградите любовта си към себе си, имам две предложени практики: спиране, отпадане и усещане и огледални утвърждения.

Спирането, пускането и усещането:

Когато имате момент за себе си, просто легнете на леглото си и бъдете със себе си. Седнете и попитайте: „Какво чувствам в момента?“ И вижте какво ще излезе.

Лично аз обичам да го правя веднага след като се прибера от работа, когато съм най-откъснат от емоциите си. Можете да го направите, когато пожелаете.

Огледални утвърждения:

След това добавете някои огледални утвърждения към ежедневните си навици и опитайте да повтаряте това всеки ден:

  • обичам себе си
  • Одобрявам себе си
  • Съвършен съм, цялостен и завършен

Правете тези практики с достатъчно повторения, така че да променят мислите и поведението ви.

И може би, след около 30 дни или практика, ще откриете само малко повече любов към себе си.

В това пространство вашето състрадание нараства и самосаботажът се случва по-рядко.

И докато се нормализирате около храната, може би - просто може би - теглото бавно намалява.

Продължавайте: Вземете БЕЗПЛАТНА електронна книга за психология на храненето

Научете как да спрете самосаботирането на загуба на тегло в тази безплатна книга от 13 страници: Ръководството на духовния търсач за спиране на преяждането.

Когато се регистрирате, ще получите и безплатен 5-краен курс за психо-духовен уелнес, който ще ви накара да ускорите. Това са добри неща. Регистрирайте се по-долу:

Никога не споделям или продавам вашата информация - никога. Вижте моята политика за поверителност.

Вие сте на път: овладейте психо-духовния път, за да спрете да преяждате

Ако харесвате това, което четете, вземете пълната доза „Психо-духовен уелнес“ в новата ми книга „Ежедневни напомняния“.

Ще получите 203 страници съвети как да спрете да преяждате и да се чувствате нормално около храната. Стига се директно до невидимите, но мощни психологически причини за компулсивното хранене.

Ако сте нов, това е идеалното място да разгледате всичко.

Наистина сте на път: Вземете подсказка за самосаботаж

Ако сте готови да вземете нещата още по-дълбоко, разгледайте новата ми работна книга „Защо правим нещата, които правим: Работна книга за ограничаване на самосаботажа“.

Той е създаден, за да ви помогне да откриете подсъзнателните причини за самосаботаж, като предлага попълване на празните упражнения с провокативни подкани.

Като всъщност поставите химикал на хартия, ще бъдете изненадани от това, което се появява. Ето как можете да откриете своите уникални психологически блокове към компулсивното хранене.

Ако ви харесва това, за което се занимава психо-духовният уелнес, това е идеалното място за голям напредък.