love

Описание на рецептата:

Тази рецепта за прясно авокадо Love One Today® е друг начин да направите препоръките на American Heart Association® част от вашия здравословен начин на живот. Какъв по-добър начин да започнете деня, отколкото със смути? Разбъркайте кремообразно авокадо, сладко бадемово мляко, прясно манго и ананас за задоволително и вкусно сутрешно хранене.

Споделете това с приятели

Запазете тази рецепта за по-късно!

Първи стъпки

Порции:

  • Размер на сервиране на рецепта: 1 чаша
  • Брой порции: Регулирайте Нулиране

Състав:

  • 1 зряло, прясно авокадо, разполовено, обезкостено, обелено и нарязано на кубчета
  • 1 голямо зряло манго, обелено, обезкостено и на кубчета или 1 чаша замразено
  • 1 чаша ананас, пресен или замразен, на кубчета
  • 3 супени лъжици сок от ананас
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 чаша лед

Инструкции:

  1. В блендер добавете авокадо, манго, ананас, ананасов сок, бадемово мляко и лед.
  2. Смесете до гладка смес.
  3. Сервирайте веднага.

Бележки и съвети:

Предложение за сервиране: Сервирайте върху пиле или риба на скара.

Сертифицирането на Heart-Check не се отнася за рецепти или информация, освен ако не е изрично посочено.

4 порции на рецепта
Размер на порция 1 порция (177g)

Количество на порция КалорииОбщо мазнини 6g Наситени мазнини 1g Транс мазнини 0g Полиненаситени мазнини 1g Мононенаситени мазнини 4g Холестерол 0mg Натрий 45mg Общ брой на въглехидратите 17g Диетични фибри 4g Общо захари 11g Включва 0g добавени захари Протеин 2g Витамин D 0mcg Калций 129mg Желязо 0,57mg Калий 296mg Витамин А 26mcg Витамин С 45mg Витамин Е 1mg Витамин К 10mcg Тиамин 0,07 mg Рибофлавин 0,08 mg Ниацин 1mg Витамин В6 0,19mg Фолат 56mcg DFE (0mcg фолиева киселина) Витамин В12 0mcg Пантотенова киселина 0.69mg Холин 11mg Фосфор 29mg Магнезий 20mg Цинк 0,33mg Селен 0mcg Мед 0.16mg Манган 0,42mg
120
% Дневна стойност *
8%
4%
-
-
-
-
2%
6%
14%
-
0%
-
0%
10%
4%
6%
2%
50%
8%
8%
6%
6%
8%
10%
15%
-
0%
15%
2%
2%
4%
2%
0%
20%
20%

* Процентът дневна стойност ви казва колко хранителни вещества в порция храна допринасят за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.