Мисля, че една от причините, поради които се наслаждавам толкова много на 21-дневното почистване на Crazy Sexy Diet, е, че тя не е коренно различна от начина, по който се хранех преди почистване. Винаги съм обичал плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Лудата секси диета просто приема предпочитания от мен начин на хранене и го изчиства, така да се каже. Вместо да посягам към удобни храни като зърнени храни сутрин (дори „здравословни“ зърнени храни), прости въглехидрати като закуски и шоколадови чипсове за десерт, вместо това пълня много продукти.

луда

През последните няколко години винаги съм коментирал, че „бих искал да ям предимно сурова диета, ако не беше толкова отнемащо време и скъпо.“ Това е малко отказ. Да, яденето предимно сурово изисква прилично количество подготовка по отношение на рязането на зеленчуци например. И да, някои продукти са доста скъпи. (Ъъъ, 5 долара органични червени чушки ?!) Но знаете ли какво? С малко планиране, интелигентно пазаруване и промяна в мисленето, той може да бъде 100% достъпен и си заслужава.

Получих няколко искания да покажа как изглежда един ден за ядене на Лудата секси диета, така че ето една обща представа за това, което ям (и моля, имайте предвид, че това е начин на хранене, който работи за мен) ...

Първото нещо сутрин:

Чаша вода с лимон. Зелен или ментов чай.

Закуска:

Зелено смути или сок (най-малко 16 унции) - най-вече зеленчуци (обикновено комбинация от румен, целина, морков, къдраво зеле, краставица и т.н.) и някои плодове (грейпфрут, лимон, ябълка или каквото и да е, което усещам този ден). Ще добавя половин авокадо и/или замразен банан, ако правя смути.

Не пропускам да отпивам през цялата сутрин и ако все още съм гладен, ще ям шепа сурови бадеми, за да ме отпиват до обяд.

Обяд:

Масивна салата с нарязан румен или масажирано кейл (зехтин, лимонов сок), няколко супени лъжици конопени семена, 1/2 авокадо или ядки и всеки зеленчук, който мога да натъпча в моята гигантска купа за салата.

Ако се чувствам като нещо друго, ще препеча парче или две хляб без глутен. Напоследък се наслаждавам на хляба от кафяв ориз „Храна за живота“.

Снек преди тренировка:

Парче плод с 1 супена лъжица сурово бадемово масло. Наскоро обичам крушите (биологичните на TJ бяха толкова добри!).

Зеленчуци и 1/4 чаша хумус. Зависи дали се чувствам като нещо сладко или пикантно.

Вечеря:

Голяма салата (подобно на обяд) и порция киноа с леко задушени зеленчуци и боб (чушки, нахут, повече зеле, гъби и др.). Обичам да приготвям киноата с зеленчуков бульон, за да й придам допълнителен вкус, или ще добавя течни аминоки Braggs, пресен лимонов или лимонов сок - нещо, за да не е скучно.

Един малък трик, който научих в книгата „Луда секси диета“, е да добавите зеленчуците си в тенджерата, след като киноата приключи с готвенето, и оставете капака да действа за минута-две. Това позволява на зеленчуците да се приготвят на пара, така че да не са напълно сурови, но те не губят много от хранителните си вещества в процеса на готвене.

Десерт:

Някои нощи всъщност съм прекалено пълен за десерт (шокиращо!), Но ям малка порция пудинг от чиа (семена от чиа, бадемово мляко, ванилия, канела и стевия) или няколко междинни дати през нощите, когато Много искам нещо сладко.

Между храненията:

Много и много вода. Никога през живота си не съм бил толкова добре хидратиран!

Измина около седмица и половина, откакто започнах прочистването, и имах нулеви проблеми със стомаха или главоболие (сигурен съм, че добре хидратираното е ключово), енергията ми е много по-постоянна през целия ден (не съм трясък на бюрото ми в 15:00) и желанието ми за сладко е по-малко интензивно. Все още ли искам парче веган шоколадова торта Oreo? Абсолютно! Но аз съм развълнуван да завърша пълните три седмици от програмата Crazy Sexy Diet, като целта е да създам навик от яденето по начин, който ме кара да се чувствам добре през цялото време, а не само докато приемам това първо хапка шоколадова торта.

Бих искал да знам: Какъв стил на хранене ви кара да се чувствате най-добре?