начинаещи

Може да се изненадате от това, което откриете!

Разбира се, няма „вълшебно хапче“ за отслабване, но ако търсите в мрежата, бързо ще забележите, че магнезият изскача много пъти.

Всъщност изследванията показват връзката между магнезий, инсулинова резистентност и загуба на тегло.

Но знанието, че връзката съществува, не е достатъчно.

Трябва да разберете как магнезият влияе върху загубата на тегло, защо е важен за тялото ви и колко трябва да приемате.

Прочетете, за да откриете истинската връзка между магнезия и загубата на тегло.

Значението на магнезия за мъжете

Вашето тяло се нуждае от седем ключови хранителни вещества и набор от минерали, за да работи правилно.

Въпреки че количеството на всеки минерал е малко, липсата на достатъчно количество от тях ще има изненадващо голям ефект върху тялото ви.

Не е задължително всеки ден да се нуждаете от всички минерали, но тялото ви се нуждае от постоянен поток от тях.

Разбира се, в перфектния свят бихте получили всички необходими минерали от храната си.

Това обаче не винаги е така, може да са необходими добавки, за да сте сигурни, че получавате дозата магнезий, от която тялото ви се нуждае.

Магнезият е от съществено значение за над 300 химични реакции в тялото ви.

Въпреки че е невъзможно да се изброят всички реакции, ето някои от по-важните!

Производство на тестостерон

По-голямата част от тестостерона в тялото ви всъщност се свързва със съединение, наречено SHBG (глобулин, свързващ половия хормон).

За съжаление, тялото ви не може да използва този тип тестостерон, то може да използва само безплатен тестостерон.

Магнезият всъщност помага на тялото ви да повиши нивата на свободен тестостерон, който е мъжкият хормон и отговорен за вашето либидо, растеж на косата и дори общите нива на енергия с напредване на възрастта.

Наличието на точното количество магнезий наистина може да повиши енергийните ви нива!

Костна сила

Калцият е от съществено значение за здравите кости. Възможно е обаче да имате твърде много добро нещо!

Тук идва магнезият; когато консумирате магнезий, той насърчава тялото ви да произвежда калцитонин.

Това е хормон, който регулира нивата на калций в тялото ви, като гарантира, че нямате твърде малко или твърде много кости.

В процеса той гарантира, че костите ви са здрави и здрави.

Вероятно не е нужно да ви казват, че по-голямото костно дупе намалява шансовете ви за нараняване, ако паднете, често срещан проблем за по-възрастните мъже.

Упражнение изпълнение и възстановяване

Магнезият е електролит, който помага за пренасяне на енергия и други вещества във и извън клетките ви.

Когато тренирате, използвате запасите си от магнезий, ако нямате достатъчно магнезий, тялото ви няма да може да функционира ефективно.

Накратко, енергийните ви нива ще страдат, ефективността ви ще тръгне надолу и ще установите, че времето за възстановяване е по-дълго.

На всичкото отгоре можете дори да увеличите риска от нараняване, тъй като в тялото ви вече липсва този важен минерал.

Може да се изненадате и да научите, че усилените упражнения всъщност могат да причинят увреждане на ДНК.

Наличието на достатъчно магнезий в тялото ви може да предотврати появата на това увреждане.

Кръвно налягане

Изследванията показват, че магнезият има положителен ефект върху кръвното Ви налягане и само това е достатъчно добра причина да сте сигурни, че получавате достатъчно от него!

Особено тъй като високото кръвно налягане е свързано с повишен риск от инсулт.

Поддържане на вашето настроение

Вашето настроение се контролира от количеството серотонин в мозъка ви.

Нуждаете се от магнезий, за да сте сигурни, че тялото ви произвежда достатъчно серотонин.

Това не само ви помага да поддържате настроението си, ниските нива на магнезий всъщност могат да увеличат риска от депресия.

Мускулна сила и гъвкавост

Магнезият е критична част от производството на фактор за растеж на инсулина (IGF-1), това е съединението, което тялото ви използва за растеж на нови клетки, по-специално мускулни клетки.

Освен това им позволява да станат по-силни.

Но това не е! Магнезият също играе роля в производството на АТФ, съществено съединение за зареждане на клетките ви!

Също така ще откриете, че магнезият е от съществено значение за правилното свиване и разширяване на всички мускули в тялото ви.

Липсата на достатъчно магнезий ще доведе до стегнати мускули.

Укрепва здравето на устната кухина

Грижата за зъбите е важна.

Докато повечето хора знаят, че калцият е важна част от развитието и здравината на зъбите, не много хора осъзнават, че магнезият играе също толкова важна роля за здравето на зъбите.

Този минерал е ключов за производството на емайл, твърдото външно покритие на вашите зъби.

Също така помага за предотвратяване на подуване на венците и разхлабване на зъбите.

Накратко, магнезият е полезен за здравето на пародонта.

Ето как заетите момчета над 40 години най-накрая отслабват ...

Ако сте на 40-те, 50-те и 60-те години, трябва да се храните и тренирате по различен начин, за да отслабнете и всъщност да го спрете ...

Видове магнезий

Може би сте забелязали, че има няколко различни вида магнезиеви добавки на разположение.

Магнезиев хлорид

Това се извлича от солена вода и обикновено се счита за много ефективно. Известно е обаче, че дава диария.

Магнезиев сулфат

Това е известно като соли на Epsom и ще покаже образи на времето за къпане. Известно е също, че има слабително действие върху тялото ви.

Магнезиев цитрат

Този вид магнезий се добива от лимонена киселина и се усвоява лесно от тялото, което го прави един от най-препоръчваните видове магнезий на пазара.

Ако обаче приемате магнезий в тази форма, трябва да пиете много вода, тъй като това може да дисбалансира минералите ви и да причини дехидратация.

Магнезиев оксид

Това често се използва за подобряване на храносмилането. Но трябва да се отбележи, че не е много бионаличен, което означава, че не се усвоява лесно от тялото ви.

Магнезиев глицинат

При този тип магнезият се образува с аминокиселината глицин, за която е известно, че успокоява човешкото тяло. Това ще помогне на мускулите ви да се отпуснат, без да ви създава диария.

Ето безплатен план за отслабване за заети мъже 40+

Открийте какво точно да ядете на закуска, обяд и вечеря, за да загубите мазнини по корема и да се чувствате енергизирани 24/7, без твърда диета.

Симптоми на нисък магнезий

Магнезият и загубата на тегло са свързани, но също така трябва да сте наясно със симптомите на ниско съдържание на магнезий.

Това ще ви каже дали имате нужда от повече магнезий, той може да излекува следните симптоми, както и да помогне за целите ви за отслабване.

Качване на тегло

Магнезият и загубата на тегло са свързани, което прави доста ясен извода, че ниските нива на магнезий ще ви помогнат да наддадете на тегло.

Казано по-просто, ако нямате достатъчно магнезий, страдат над 300 химически реакции, включително тези, които ви помагат да преработвате храната и ви дават енергия.

Без тях ще напълнеете.

Затруднявайки се да заспим или да останем заспали

Без магнезий, който да задвижва всички процеси в тялото ви, ще откриете, че е много по-трудно да се затворите и да заспите, независимо колко уморени смятате, че трябва да бъдете.

Въпросът е, че тялото ви няма подходящите минерали, за да произвежда ГАМК, което означава, че ще ви е трудно да се отпуснете и да заспите.

Уморен през деня

Адекватните нива на магнезий ще ви помогнат да подобрите енергийните си нива и упражненията.

Ако нямате достатъчно магнезий, точно обратното е, през деня ще се чувствате уморени.

Тревожност и депресия

Вече сме засегнали как магнезият може да повлияе на настроението ви.

Ако сте с ниско съдържание на магнезий, тогава депресията и безпокойството бързо ще се превърнат в норма за вас.

Това може да бъде труден за разбиване цикъл и такъв, който е най-добре да се избягва.

Нервност

Известно е, че магнезият работи с вашите невротрансмитери, които изпращат съобщения около тялото ви.

Ако обаче имате малко магнезий, вашите невротрансмитери може да не работят ефективно, това ще ви накара да се чувствате нервни за почти всяка ситуация.

Раздразнителност

Магнезият ви помага да запазите спокойствие, ако нямате достатъчно, вероятно ще станете раздразнителни с всички.

Просто няма да имате необходимите минерали, за да създадете дисбаланс на настроението и да спрете да бъдете раздразнителни, освен ако не започнете да приемате магнезиева добавка.

Магнезий и загуба на тегло: Скритата връзка

И така, знаете, че магнезият е важен и дори знаете какво се случва, ако нямате достатъчно магнезий.

Но как магнезият и загубата на тегло се свързват заедно?

На първо място магнезият ще ви помогне да не задържате повече вода, отколкото ви е необходима.

Това също ще повиши енергийните нива и ще помогне на хормоните ви да останат балансирани.

Повишената енергия означава, че е по-вероятно да спортувате и да изгаряте калории.

Магнезият също намалява инсулиновата ви резистентност. Това намалява вероятността от заразяване с диабет тип 2.

Намаляването на инсулиновата ви резистентност също означава, че тялото ви ще може по-добре да преобразува захарите, които ядете, в енергия. Всичко, което трябва да направите, е упражнението да завърши процеса.

Ако комбинирате това с промяна в хранителните си навици, ще откриете, че е много ефективно за насърчаване на загубата на тегло.

Можете да разгледате този безплатен план за еднодневно хранене, за да започнете новите си хранителни навици.

Не забравяйте, ниските нива на магнезий не само ви помагат да наддавате на тегло, но и могат да ви попречат да отслабнете.

Изисквания за магнезий на ден

Ще получите по-голямата част от магнезия си от храните, които ядете.

Но ако имате нужда или искате добавка, тогава трябва да приемате до 300 mg на ден.

Повече от това може да има нежелани странични ефекти.

Заслужава си да се отбележи обаче, че голяма част от магнезия, който консумирате, всъщност ще се отдели през кожата и отпадъчните продукти, което затруднява предозирането на магнезий.

Моля, обърнете внимание, казах трудно, не невъзможно.

Ето как заетите момчета над 40 години най-накрая отслабват ...

Ако сте на 40-те, 50-те и 60-те години, трябва да се храните и тренирате по различен начин, за да отслабнете и всъщност да го спрете ...

Богати на магнезий храни

Ако се надявате да свържете магнезия и загубата на тегло, може да помислите дали да добавите някои от тези храни в ежедневната си диета:

  • Зелени листни зеленчуци
  • Ядки и семена
  • Плодове, особено банани, малини и смокини
  • Зеленчуци
  • Морски дарове, особено сьомга, риба тон и скумрия
  • Бобови растения

Вижте този безплатен еднодневен план за хранене за някои страхотни предложения за хранене, които ще ви позволят да включите тези храни, богати на магнезий, във вашата диета, без да навредите на бюджета си.

Топ съвети при използване на магнезий за отслабване

Магнезият е пряко свързан с производството на тестостерон.

Тъй като тестостеронът е основен хормон за вашите либидо и енергийни нива, повишаването му е добра идея.

Адекватните нива на тестостерон ще ви позволят да тренирате по-усилено, това ще засили метаболизма ви и ще ви помогне да изградите повече мускули.

И двата фактора ще насърчат по-голямо изгаряне на калории, което ще ви помогне да отслабнете.

Разбира се, трябва да помислите и каква храна ядете.

Освен че повишава енергийните нива, помага да се упражнявате по-силно и балансира хормоните, магнезият може да ви помогне и да спите по-добре.

Когато спите, тялото ви се балансира, възстановява мускулите и като цяло възстановява тялото ви.

Това е важно за вашите цели за отслабване.

Получаването на адекватен сън помага за намаляване на стреса, тъй като стресът е свързан с различни неприятни здравословни състояния, намаляването на нивата на стрес определено е нещо добро.

Трябва да се стремите към 6-8 часа сън всяка вечер.

Окончателното понижение

Ако не сте обмисляли добавки преди това, трябва да сте сега.

Магнезият е мощно вещество, което е необходимо за много реакции в тялото ви.

Добавянето му към вашата диета ще помогне на тялото ви да работи правилно и ще ви позволи да отслабнете.

Също така може да помогне за намаляване на вероятността от свързани с възрастта заболявания.

Но докато магнезият и загубата на тегло са свързани, това само по себе си не е чудотворно средство.

Вижте проекта Fit Fit FF30X за пълен хранителен режим, упражнения и начин на живот!

Д-р Антъни Балдуци NMD - Доктор и основател на здравето на мъжете, Проектът Fit Fit и проектът Fit Mother

Д-р Антъни притежава двойни степени по хранене и неврология от Университета в Пенсилвания, доктор по натуропатична медицина, а също така е и национален шампион по културизъм.

След като гледа как собственият му татко губи здравето си и си отива на млада възраст от 42 години, д-р Антъни основава The Fit Father Project & Fit Mother Project, за да помогне на заетите майки и татковци да получат и да останат трайно здрави за своите семейства.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

* Моля, имайте предвид, че резултатите от загубата на тегло и промените/подобренията в здравето варират при отделните индивиди; може да не постигнете подобни резултати. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете здравни решения. Това не е медицински съвет - просто много добре проучена информация за магнезия и загубата на тегло.

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father