Как изглежда тренировъчната програма на Майк Тайсън?

рутинна

Майк Тайсън е известен с това, че е най-лошият боксьор на планетата.

Може да не е бил толкова грациозен или политически като Али, или непобеден като Флойд Мейуедър, но той е бил най-свирепият и страшен боец, на когото някога сме имали удоволствието да станем свидетели.

Тайсън е консумирал от 3000 до 4000 калории на ден.

Той би превърнал тази енергия в мускул чрез еднакво екстремна тренировка, включваща кардио, гимнастика, стречинг и бокс упражнения.

В тази статия ще обсъдим избора на рутинна тренировка, диета и добавки на Майк Тайсън:

Текуща статистика

Височина: 178 см - 5’10 ”

Тегло: 99 кг - 218 паунда

Възраст: На 54 години

Рожден ден: 30 юни 1966 г.

Отличия: Световна спортна звезда на годината на BBC Sports Personality, победител, 1989 г.

Принципи на тренировка

Тайсън би тренирал до 60 часа седмично. Единственият му ден за почивка беше неделя.

Ранното бягане беше първата тренировка на Тайсън, последвана от спаринг, гимнастика, повече спаринги, работа с чанти и време на стационарния велосипед.

Съобщава се, че Iron Mike е започнал деня си около 4 часа сутринта и е започнал малко кардио скоро след това, а именно бягане на 3-5 мили. Представете си тези джогинг последователности от оригиналната видео игра „Mike Tyson’s Punch-Out“ и вие разбирате идеята.

Рутинна тренировка на Майк Тайсън

Майк Тайсън тренира ежедневно и обича да изпълнява тренировъчна програма, която изглежда еднакво всеки ден. Тайсън започва деня си с бягане на 3-5 мили и след това продължава да прави малко кардио и бокс на ринга.

Навремето той прекарваше 50 до 60 часа седмично в тренировки, това е повече, отколкото повечето хора прекарват в офис. Това изобщо не звучи като генетика.

Ето рутинната тренировка на Майк Тайсън:

Ежедневна тренировка по калистеника

Тази рутина е ол инклузив тренировка за цяло тяло с кардио и ММА/тренировки по бокс.

Ето ежедневната тренировка на Майк Тайсън:

1. 45-минутно бягане; или 3-5 мили дневно

2. Ежедневна художествена гимнастика (2000 повторения)

3. Разширения за трицепс (500 повторения)

4. Налягания (500 повторения)

5. Рамене с 30 килограма (500 повторения)

6. Хрупкане на врата (500 повторения)

7. 30 минути мостове на врата

9. 10-20 рунда на ринга

10. 45 минути техническо обучение

Кардио след вечеря:

1. 30-60 минути сърдечно-съдови тренировки

Диета на Майк Тайсън

Хранителната му диета се състои от 3000-4000 калории въглехидрати и протеини, за да помогне за изграждането на правилното количество телесни мускули и маса.

Всяка сутрин със закуска Тайсън приемал витаминни добавки като част от тренировъчния си режим.

Ето диетата на Майк Тайсън:

1. Закуска

Овесени ядки с мляко и витамини

2. Обяд

Ориз с пилешки гърди и портокалов сок

3. Снек

Протеинов шейк с 6 банана

4. Вечеря

Паста и пържола с тропически сок

Добавки

Майк Тайсън използва следните добавки, за да подпомогне печалбите си.

  • Креатин
  • Витамин D
  • Кофеин
  • Бета-аланин

Обобщение

Майк Тайсън е наречен най-лошият човек на планетата. Той беше популярен с това, че победи противниците си с един удар.

Доминиращото представяне на Тайсън в спорта го видя да достигне върха на успеха, ставайки безспорен шампион в тежка категория на света.

Всички знаем, за да станем номер едно, трябва да работим усърдно точно като Майк Тайсън.