В нашата непрекъсната поредица от публикации на гости от хора, на които се възхищаваме от работата им, за да помогнат на жени, които се борят с храненето, упражненията и имиджа на тялото, с удоволствие представям д-р Катя Роуел, д-р, доктор по хранене.

които

Семеен лекар, д-р Роуъл е поразена от разпространението на разстройства в храненето и храненето при нейните пациенти и започва да се фокусира върху подпомагането на родителите да установят здравословна връзка при хранене.

Нейната вяра: Помощта на децата да растат да се чувстват добре по отношение на храненето и телата им е превантивна медицина. Тя е автор на Помощ за вашето дете с екстремно придирчиво хранене: Ръководство стъпка по стъпка за преодоляване на селективното хранене, отвращенията към храната и хранителните разстройства и Обичай ме, храни ме: Ръководството на осиновителя за прекратяване на притесненията за теглото, придирчиво хранене, борба с властта es и още .

Следващата публикация е написана от д-р Катя Роуел, д-р.

„Уау! Вижте тези рамене! Тази набита маймуна няма да бъде фигуристка! "
- Сестра в родилната стая по време на кесареза на майка на новородено момиченце

„Погледнах ролките по бедрата й и изхлипах; „Направих това с нея“, помислих си. Тя беше само на четири месеца и кърмех, но нейният педиатър я нарече „затлъстяла“ и аз се навивах. “
- Джема, майка на Танди

„Страхувам се от DEATH да не предам хранителното си разстройство.“
- Изобел, майка на Франсин, на възраст пет години

Като специалист по хранене в детството съм работил предимно с майки, които се борят да отглеждат деца, които се чувстват добре по отношение на храната и телата си, деца с типично до крайно придирчиво хранене, занимания с храна и майки, които повечето дни просто не знаят какво да кажат или прави около храна.

Повечето майки ми казват, че се борят с хранене, дори с хранителни разстройства и образ на тялото до известна степен. Те описват почти парализиращ страх от предаване на страданието, „Бях ужасена, че ще я направя луда по храна, но също така не исках да е дебела. Не знаех какво да правя. "

Вече предизвикателната работа по храненето на деца е безкрайно по-трудна в нашата токсична американска култура на: екстремно хранене и хранителна тревожност (близо до един на всеки десет американци имат орторексия с по-високи нива в рисковите популации), паника около детското затлъстяване тегло стигма, социални медии („Ето, че Макензи пие зеленото си смути, мама прави нещо както трябва!“), вина („Не направих бебешка храна от органични, местни съставки“), и чувство за осъждане (една трета от хилядолетията се чувстват осъдени въз основа на това, което децата им ядат според проучване на сп. Time.)

Извън дома нашите деца се сблъскват с допълнителни пречки пред израстването да се хранят компетентно, с поток от съмнителни съобщения в училищата около това какво трябва и какво не трябва да ядат, хранителни компании, които харчат милиони за маркетинг на деца, неефективни и вредни картони на BMI, Диетичната индустрия на стойност 60 милиарда долара подготвя следващото поколение потребители, всяко пето дете няма достатъчно храна, а връстниците и училищният персонал се насърчават да коментират и дори да вземат храна от деца, опаковани от дома .

Всички тези глад, страх и безпокойство правят храненето и храненето още по-трудно. Не е чудно, че много майки се чувстват стресирани, предизвикани и неподдържани, дори осуетени в усилията ни да подхранваме добре децата.

Подкрепа на майките: откъде да започнем

Разберете, че децата и апетитите могат да варират значително.

Може да се почувствате притеснени, ако теглото на детето ви е „твърде високо“ или „твърде ниско“, или ако детето ви яде особено голямо или малко хранене или повече или по-малко от детето на приятел.

Изглежда, че много лекари са забравили, че децата идват в различни размери, като някои деца в категорията „затлъстели“ и „с поднормено тегло“ процъфтяват и растат по здравословен начин, докато някои деца в „нормалния“ диапазон не са здрави.

„Мика беше 85%, спеше добре, ядеше предимно пълноценни храни, имаше шест опаковки от футбол и борба и спечели най-високата награда в теста за президентска годност в училище, но лекарят му непрекъснато му повтаряше, че е„ с наднормено тегло “и е изложен на риск от затлъстяване и диабет и искаше Мика да „яде по-малко реклами, повече“.

Теглото не е показател за здравето. * Много рискове за здравето, които често се обвиняват в „затлъстяването“, са по-корелирани с фактори извън контрола на индивида. (За да научите повече, разгледайте Body Respect от Бейкън и Афрамур и изследванията на ACES за неблагоприятни детски преживявания.)

Училищата трябва да бъдат безопасни помещения за всички деца.

На неотдавнашен семинар с професионалисти с хранителни разстройства терапевт отбеляза, че всеки от нейните подрастващи клиенти се задейства и изцелението се затруднява от съобщенията в училищното хранене .

Включете се; присъединете се към уелнес комитети или изпратете имейл на служители на училище Училищата трябва да насърчават здравето на всички деца; поддържат здравословен сън (не прекалено много домашна работа), справят се с тормоза, насърчават здравословни социални връзки, поддържат семейни ястия (не редовно планират спорт или срещи вечер), предоставят възможности за радостна дейност известен още като вдлъбнатина ) и осигуряват задоволителни, вкусни и балансирани ястия в поддържащи условия .

Поработете върху собственото си хранене и изображение на тялото.

Ако се справяте доста добре с храненето, гледайте и се учи от децата си.

Клиентите ми повтарят отново и отново, че е бил „ах-ха момент“ за тяхното собствено ядене да видят как детето им не довършва купа със сладолед, защото е било пълно, или по друг повод да се наслади на голямо ядене и самостоятелно -регулирайте с по-малко хранене по-късно през деня.

Гледането на детето им да се храни по естествен и настроен начин е помогнало да се даде на много родители смелост сами да предприемат този последен скок, да научат повече и да станат наистина настроени ядещи.

„Ако детето ми може да направи това, аз също мога да се науча.“

Ако сте затънали в натрапчиви мисли за вашето тяло или храна, ето няколко идеи, които трябва да обмислите:

  • Бъдете отворени със семейството, което ви помага да храните децата си, от партньори до баби и дядовци, ако можете; той/тя се нуждае от шанса да разбере какво става.
  • Научете за здравословното хранене и хранене (ресурси по-долу).
  • Потърсете помощ от обучени специалисти, ако се борите или се нуждаете от помощ при храненето си.
  • Ако семейните ястия или някои храни са твърде провокиращи, помолете доверен член на семейството или възрастен да присъства за семейни ястия. Един клиент, по време на лечението, установи, че съпругът й е готов да води семейни ястия, включващи задействащи храни на мама (докато мама не може), позволявайки на дъщеря му да яде толкова, колкото й е необходимо.

Планирайте да си предлагате разнообразни вкусни храни на редовни интервали (ястия и леки закуски).

Добрата новина е, че тъй като вече правите това или работите за това за детето си, можете да се присъедините. Вие също имате вродени способности с храна, когато става въпрос за саморегулация (ядене на правилното количество за тялото ви) и приемане на храна. Тези възможности могат да бъдат погребани от години на диета, история на хранително разстройство или пренебрегване на собствените ви нужди от храна, но тези възможности са налице.

Може да се почувства революционно (и самотно) в началото да се отдръпнете от срама, лишенията и черно-бялото мислене за „добри храни/лоши храни“, докато се научите как да храните децата и себе си по балансиран и здравословен начин.

Когато поддържате тялото си, ядете въз основа на глад и апетит и признавате удоволствието, е по-вероятно да поддържате стабилно телесно тегло и да се наслаждавате на подобрено хранене - и да предавате тези ценности и умения на децата си.

* Всеки път, когато детето отслабне или има промяна в модела на растеж на детето, са необходими задълбочена история и физически преглед.

Майка споделя пътуването си с храненето и разстройството си в храненето (ED)

„Преди да имам деца, бях ужасен, че ще предам безпорядъка си. Това унищожаваше душата. Преди да забременея направих терапия (отново!), За да овладея ЕД.

Когато децата ми бяха прохождащи деца, аз си мислех, че правя всичко „както трябва.“ Правих всичко от нулата, предлагах здравословни закуски, само мляко или вода за пиене и т.н., и често се разочаровах от бисквитите (бисквитки във Великобритания) и скуош, те ядоха купища, когато бяхме навън (... без предупредителни камбани в този момент за мен все пак!).

Не след дълго чух: „Колко лъжици от това трябва да ям, за да мога да получа пудинг (десерт във Великобритания)?“ И „Изядох всичко в чинията си. Това добре ли е? ’Изведнъж всички предупредителни светлини светнаха в главата ми. Децата ми губеха способността да слушат телата си и се хранеха, за да ми харесат/за да получат пудинг. Всички неща, за които се бях заклел, не исках децата ми да растат.

Трябваше да намеря по-добър начин за децата си, въпреки че все още се борех с ED. Например бях дълбоко щастлив, че трябва да огранича собственото си хранене още повече, когато новороденото ми имаше хранителни алергии и трябваше да изключа млечни продукти и пшеница.

Опитах Baby Led Weaning с третото ми, което ме доведе до Отдела за отговорност. Давам на термина control freak съвсем ново значение, така че това беше най-лошият ми кошмар. Три хранения и две закуски на ден, без да се коментира какво ядат или дали ядат изобщо. Всичко ми беше толкова трудно!

Дъщеря ми не се приближаваше до зеленчуците няколко седмици. Понякога трябваше да седя на ръце и да затварям уста, за да не коментирам или да ги помоля да опитат нещо. По това време имах страхотна поддръжка по имейл, успокояваща ме, че всичко е нормално.

Сега и трите деца обичат да опитват нови храни. Отново, често новите неща се сервират няколко пъти, преди всички да са ги опитали, но става въпрос за познаване и не се чувстват притиснати да опитат нещо, което не им е удобно. Оставям на тях.

Най-накрая започнах да се занимавам със собственото си хранене и в момента почти три месеца се възстановявам от хранителното разстройство, което ме наблюдава от близо 30 години.

Започвам да прилагам тези принципи върху себе си. Започвайки с три хранения и три закуски на ден. Опитвам се да слушам тялото си и да се науча отново на глада и ситостта. Ще трябва да продължа да работя, но за пръв път съм убеден, че ще стигна там. Благодаря ви отново за цялата ви подкрепа. “ —Мира, майка на Томас и Ема

Извадено от Katja Rowell’s Love Me, Feed Me (2012)

  • www.ellynsatterinstitute.org
    • Тайните на храненето на здраво семейство, Сатър
    • Моето дете, Сатър
    • Хранене с любов и добър разум II DVD от раждането до детската градина
  • Карта за обедна кутия за детски кутии за обяд, за да се намалят смущенията
  • www.thefatnutritionist.com
  • www.ASDAH.org
  • Зелената планина в Fox Run е място, където можете да излекувате и укрепите връзката си с храната и тялото си.
  • Разговор с деца за храната: Основи на това, което трябва и какво не, когато говорите с деца за храна, в съавторство със специалист по хранителни разстройства Елизабет Джаксън, RD
  • Инструментариум за стигматизиране на тежестта в Kid’s Programs and Schools Guide за родители и деца. Асоциация за разстройство на преяждането (BEDA)
  • Статията за най-младите жертви във войната с детското затлъстяване, очертаваща потенциална вреда и съмнителна полза от училищния ИТМ и уроците по „здравословно хранене“
  • Отглеждане на позитивно настроени деца в телесен негативен свят Ragen Chastain BEDA блог Седмица на информираността за теглото на стигмата 2016
  • Време е за прекратяване на огъня, публикация в ASDAH на Rowell за съобщения за вредното хранене

Д-р Роуел няма финансова връзка с нито един от споменатите ресурси.