О - Скъпа! Новородените майки свалят килограмите от бременността, като сменят дъмбелите с новородени.

отслабват

Това е най-сладкото увлечение за упражнения от известно време насам, а фитнес залите от Юниън Скуеър до Парк Склон натрупват тренировки „мама и аз“, където бебетата не са просто добре дошли да присъстват, те всъщност са част от фитнеса рутина.

Pilates ProWorks е най-новото хлапе в блока, за да насърчи родителите да използват своите малки снопове радост, за да отслабнат и да добавят мускули. Студио 14th St. започна да кани майки да качат бебетата си на борда с постнатален клас, включващ бебетата в тренировки.

„Познавам много майки, които не могат да си позволят детегледачки или които не искат да оставят бебетата си у дома, за да ходят да тренират“, казва Жанет Саймън, 28-годишна, която отвори студиото през февруари точно след като роди дъщеря Дилън Роуз, сега на 6 месеца.

"Все още получавате тренировка, но можете да се свържете и с бебето си, така че това е най-доброто от двата свята."

Изгарянето на калории никога не е било по-очарователно - или по-ефективно. Майките се хвърлят, докато разширяват своите 15- и 16-килограмови снопове радост напред в неотдавнашен 55-минутен клас, или прегръщат бебетата си близо, докато клякат, за да им помогне да тонизират краката си.

„Усещаш изгарянето!“ - задъхва се Джаки Гарбър на 31 години, повдигайки 11-седмичната Оливия. "Тя става голяма, така че става все по-трудно. Усещам го в обятията си."

Майките се придвижват през 40 различни позиции по време на сесията по пилатес „Мама и аз“, изгаряйки 300 калории или повече, в зависимост от теглото и нивото на фитнес, според инструктора по класа Джен Серакузе.

За сравнение, начинаещите без бебета в традиционната машина за реформатор на пилатес изгарят средно 250 калории на час.

Заниманията с упражнения в целия град се добавят към тренировките на любимия. Movin 'Mamas NYC, тренировъчна група за нови майки, се разклони от своите подписващи тренировки за колички в Сентрал Парк до закрит Mama и Baby Bootcamp в JCC в Манхатън. Майките също тонизират коремчетата си и увеличават гъвкавостта, докато играят с малките си в Shape-Up With Baby на 92-ра улица.

Park Slope Armory YMCA стартира Baby Boot Camp, след като часовете по бебе йога и бебешки пилатес започнаха да се попълват.

По време на урока майките вдигат малките в горната преса, наречена "Superbaby", за да изграждат бицепс на Мишел Обама или правят лицеви опори, като се спускат, за да целуват корема на бебето си.

"Никога през живота си не правех лицеви опори, докато под мен нямаше бебе. Сега ги правя непрекъснато!" родителката на Park Slope Адриа Хаша, на 32 години, с 5-месечния син Хенри.

Тя свали 40 килограма за малко повече от три месеца, като взе занятията.

"Всъщност сега тежа по-малко, отколкото преди бременността!" тя бълнува.

Бебетата сякаш се радват на преживяването толкова, колкото и майките им, често дремят и се кикотят по време на тренировката. В клас Pilates ProWorks, плавно плъзгащата се машина за реформинг, персонализирана с мека, изключително широка възглавница, подходяща за майка и дете, приспива младата Оливия. На YMCA 10-седмичният Орли и 8-седмичният Джаспър се усмихват и гукат, докато са изправени един срещу друг, докато майките им се потапят в клек.

„Мислех, че ще се побърка, но той наистина беше сгоден“, казва майката на Джаспър, Хедър Казмарк, на 29 г. „Мисля, че е хубаво за него да вижда други бебета“.

Преподавателите в клас и здравните специалисти препоръчват на родителите да изчакат, докато бебето им навърши 6 седмици, след като лекар е изчистил и мама и бебе за постнатална физическа активност.

„Нуждаете се от бебе със сила на гърба и сила на врата, за да се издържате, а след това трябва да погледнете класовете и да видите какво искат да направите“, съветва д-р Лори Еванс от Центъра за изследване на децата на Медицинския център в Ню Йорк.

Родителите също трябва да бъдат реалисти. „Въпреки че може да отидете в клас и да кажете„ Ще направим 20 от тези упражнения “, детето ви може да плаче след 10“, казва Евънс. „Може да се наложи да направите компромис.“

За щастие класните инструктори и други майки са съпричастни. Никой не удря миглите на Y, когато Хаша се отдръпва, за да кърми Хенри за няколко минути, или когато Кристин Проктор (37) пропуска упражнение, за да успокои хълцането на Орли.

„Социалният аспект на тази общност и работата с други жени, които са в същия етап от живота, беше наистина силна“, казва Хаша.

Родителите, привързани за пари или време, могат също така да се насладят на домашна сесия с приложението Super Mom Workout, стартирано през май. В него има обучителни видеоклипове, показващи на майките как се правят клякания с малки.

Momtrepreneur Brandy Yearous препъва идеята през 2001 г., докато се опитва да приспи първородния си. Тя приклекна, докато държеше развълнуваното си бебе, за да вземе падналата му залъгалка, и осъзна, че тонизира туша си. "Казах:" Свети моли! Ако направя това още 50 пъти, това ще бъде тренировка "?" казва Yearous, който има опит в спортната медицина.

„Ако имате малко дете, знаете, че просто да ги носите по цял ден, докато се опитвате да готвите с една ръка, е почти упражнение“, съгласява се д-р Евънс. "Това просто го поставя на структурирано място. И изгаря повече калории, отколкото peek-a-boo."