Без значение колко пъти превключвате повдигането си или опитвате нова кардио екипировка, тренировките във фитнеса имат начин да се чувствате остаряли. Разбира се, има и други възможности, но изглежда, че всички те се харесват на определен тип човек. CrossFit може да бъде доста интензивен и спортовете за издръжливост изискват огромно време. Помислете за нещо, с което може да сте се забъркали като дете: бойни изкуства. Решаването да се хвърлиш е лесна част. Да разберем какъв вид бойно изкуство да изберем е мястото, където нещата стават малко по-сложни, защото има толкова много различни видове.

Ето седем от най-популярните форми, които ще ви помогнат да вземете решение.

1. Джудо

бойни

Джудото ще ви държи в тонус. | Atsushi Tomura/Гети изображения

Това, което наистина отличава джудото от другите форми на бойни изкуства, е липсата на поразително, фокусиране вместо това върху хвърляне. За Спорта обяснено това се връща към морала на основателя, който го подчертава като средство за защита. Тези от вас, които се надяват да нанесат удари и ритници, вероятно няма да се радват много на този стил. Тези, които наистина имат интерес да се научат как да се защитават, биха могли да издържат много от джудото. Men's Fitness каза, че това е силно въздействаща дейност, която ще предизвика цялото ви тяло, особено сърцето ви.

2. Крав Мага

Крав Мага е бърз и жилав. | iStock.com

Вместо да се фокусира само върху отбраната, Крав Мага се стреми да комбинира едновременно защитни и нападателни ходове. Това е бързо и агресивно. Ако лесно се отегчите от тренировки, Krav Maga може да бъде чудесен избор. Ще бъдете в почти постоянно движение, докато се предпазвате и се опитвате да предвидите следващия ход на опонента си. Men’s Health UK особено харесва тази форма на бойно изкуство като начин да научите практическа самозащита, докато изграждате мускули.

3. Кунг-фу

Кунг Фу изисква бързи движения. | Cancan Chu/Getty Images

Въпреки че има разнообразие от стилове, CBS News обясни, че всички те се фокусират върху поразителните опоненти бързо и силно. Онези, които винаги са си представяли да свалят противници ала Брус Лий, трябва да се вгледат в Кунг Фу. Обикновено е бърз, съчетаващ удари, ритници и блокове. Практикуващите са известни и с красива форма, така че може да е ваш съюзник, ако искате да изглеждате добре, докато влизате във форма.

4. Таекуандо

Таекуандото включва много ритания и удари. | iStock.com

От въвеждането си в Америка през 60-те години, таекуондото се превърна в едно от най-популярните бойни изкуства в страната. Ако живеете за състезание, таекуондото е един от най-добрите решения за вас. Това е един от само двата вида бойни изкуства, включени в Олимпийските игри, така че за разлика от повечето други форми на самозащита, ще имате много възможности да се състезавате. Като се има предвид това, той също може да бъде доста скъп, тъй като изисква справедливо количество оборудване.

5. Тай Чи

Тай Чи е чудесно за облекчаване на стреса. | Йоханес Айзеле/​​Гети изображения

Чувствате се стресирани? Бавните, контролирани движения на Tai chi може да са точно това, от което се нуждаете, за да се успокоите. Клиниката Майо препоръчва това упражнение за почти всеки тип човек, тъй като то може да увеличи силата и гъвкавостта ви, като същевременно помага за намаляване на нивата на стрес. Някои изследвания дори предполагат, че това може да подобри качеството на съня ви.

6. Бразилско жиу-жицу

Бразилското джиу-джицу е комбинация от борба и борба. | Франсоа Нел/Гети изображения

Подобно на комбинация от бойни изкуства и борба, бразилското джиу джицу е за момчета, които след интензивно предизвикателство. Breaking Muscle каза, че това е чудесен начин да изградите сила и обща информираност за тялото си. Тъй като толкова много време се прекарва на земята, това не е точно най-практичната форма на защита. Ако ви е по-интересно да научите как да се предпазите от нападатели, потърсете другаде.

7. Карате

Карате е чудесно упражнение за цялото тяло. | Пол Гилхам/Гети изображения

Този стил е уникален с това, че е наистина практика за цялото тяло, използвайки удари, ритници, лактиране и хвърляне. Въпреки че има място за вариации, карате обикновено включва много работа в горната част на тялото. Това означава, че това е добър избор за всеки, който може да търси да изгради сила и координация на ръцете. Този стил също има тенденция да бъде по-малко стимулиран от конкуренцията от таекуандо, така че е добър за тези, които се интересуват най-много от лично предизвикателство.