Звездата от „Loose Women“ Надя казва, че след години на модни диети новият й план помага да й се запази размер 12

черна

  • от Грейс Макаскил
  • 20:00, 6 ноември 2016 г. Актуализирано 10:35, 7 ноември 2016 г.

Тя може да се натъкне на надута, свирепа жена, но Надя Савалха признава, че мания за цялото й тяло през цялото време е повлияла на доверието й в спалнята.

Водещият на свободните жени водещ и колумнист на Mirror храна казва, че самочувствието й се е гмурнало, докато тя постоянно се е борила с йо-йо диета - но сега се чувства по-секси от всякога, след като е намерила перфектната си форма на тялото в здравословен размер.

Надя, омъжена за телевизионния режисьор Марк Аддърли, казва: „Имам толкова късмет, че сме все още влюбени след 14 години заедно и съпругът ми ме обожава какъвто и да съм размер. Но наднорменото тегло влияе на сексуалния ви живот, защото влияе на вашата увереност. Това е прост факт.

„Преди четири години намалих до размер 8, но това означаваше да пропусна вино и да излизам с момичетата. След години дивашки диети и преброяване на калории, най-накрая осъзнах, че съм с определена форма на тялото и че се чувствам най-комфортно на размер 12, докато се храня добре и тренирам достатъчно.

„Аз съм на 51. Никога повече няма да бъда младши размер 8 и с възрастта се научих да приемам това. Това е ключът към това да бъдеш доволен от тялото си. "

След като прекара по-голямата част от кариерата си сред известни личности, бившата актриса на EastEnders и телевизионна водеща осъзна, че идеалното тяло на знаменитости, за което мечтаят обикновените жени, е илюзия. Но докато най-накрая се чувства добре с тялото си, тя не вярва на затлъстели хора, които казват същото.

„Винаги има емоционална причина някой да има нездравословна връзка с храната“, казва Надя. „Знам, защото говоря от опит. Години наред използвах храната, за да преглъщам буквално емоциите си, хранейки се, когато бях самотен, тъжен или се чувствах стресиран. "

Прочетете още

Надя признава, че има нездравословна връзка с храната от 10-годишна и разкрива, че никога не дава сладкиши или шоколад на децата си Мади 12 и Кики-Бий, осем, за да ги развесели, в случай че това предизвика същите проблеми.

Най-четените

„Правил съм всяка диета под слънцето и бях толкова гладен за Аткинс, че се събудих една нощ, като си похапвах завивката, докато мечтаех за хляб!

„Прекарвах една седмица в преброяване на калории и се чувствах чудесно в дънките си, след което стъпвах на кантара, за да открия, че те вървят в грешната посока. Това би ме изпратило в спирала на отчаянието и аз се отправих към хладилника, за да се утеша.

„Обичах да пия сирене, масло и свежи сандвичи със зелева салата, когато се чувствах зле. Преди да се усетя, бях изял половин хляб. "

Надя се разтревожи толкова много, че преди 12 години се обърна за помощ към Анонимните на преяждащите.

„Имаше жени с анорексия, седнали до затлъстелите и общата нишка използваше храната като емоционално освобождаване“, казва тя. „Все още понякога се потапям и излизам от него.

„Сега, ако искам да ям, първо изпивам голяма чаша вода, след това се запитайте дали все още съм гладен. Ако отговорът е „да“, замислям се дали ям, защото ми е мъчно или наистина искам нещо. "

Прочетете още

Но земната звезда сега отказва да говори килограми, след като разби мащабите на банята си на живо на Loose Women през март. Вместо това тя преценява теглото си по това дали дрехите й стоят.

Не пропускайте

„Сега, ако мога да се вместя в любимата си малка черна рокля с размер 12, това ме държи на път“, признава тя.

И това я е вдъхновило да напише нова диетична книга „Little Black Dress Diet“, насочена към връщането обратно към любимото ви облекло за коледно парти. Но тя не иска да броите калории, просто яжте лесни за приготвяне вкусни и подхранващи ястия, които няма да ви оставят гладни - а Надя иска и вие да разбиете везните си!

Тя споделя някои от своите рецепти от книгата изключително с читателите на Daily Mirror.

Много от тях са вкусни здравословни версии на фаворити като пържени закуски, бургер и чипс и бананов хляб, а бившата победителка в Celebrity MasterChef смирено настоява, че не отговаря на тазгодишния победител в Great British Bake Off.

„Аз не съм Кандис Браун“, смее се тя. „Моите рецепти са много прости. Не мога да направя нещо изискано като Кандис, но по принцип, ако можете да четете книгите ми, можете да готвите какво има в тях. "

Последната книга на Надя включва и тридневна „спешна диета“, която според нея не трябва да се използва дългосрочно.

„Наричам го диетата на червения килим“, казва тя. „Чудесно е да свалите няколко килограма преди голямо събитие или да започнете диетата, когато виждането на резултатите е изключително важно, но това не е дългосрочно нещо.“

В допълнение към здравословното хранене, Надя е огромен защитник на упражненията всеки ден, за да се подготви и да се тонизира.

„Ходенето увеличава загубата на тегло и има слабо въздействие, или можете да танцувате, да играете тенис, да правите див секс по 20 минути на ден, да ходите на фитнес - това наистина няма значение, докато всъщност го правите.“

Надя обича да подскача на малък батут Rebound и е обсебена от приспособлението си Fitbit, което брои стъпките й.

„Няма да си лягам, докато не направя своите 10 000 ежедневни стъпки - усмихва се тя, - дори това да означава да се разхождате малко из градината или да бягате нагоре и надолу по стълбите няколко пъти.

„Имах пулс в покой от 90 удара в минута, но сега е 58 удара в минута. Почти съм евангелист относно използването на моя Fitbit. "

Тя добавя: „Намерих своето моджо и призовавам всички да търсят, докато не намерите своето. Това наистина е ключът към щастливия, здравословен живот. Добре. това и от време на време торта! "

  • Диета с малки черни рокли от Надя Савалха, публикувана от Kyle Books, на цена £ 14,99.

Как работи малката черна рокля на Надя:

Измислих този по-строг триседмичен план за тези, които искат да придвижат нещата малко по-бързо - така че няма алкохол или десерти (или може би само странното малко). Уверете се, че пиете много вода, за да засилите метаболизма си. Изберете по една закуска всеки ден.

Пържене в тиган

■ 216 калории на порция
■ Сервира 4

500гр картофи, на кубчета

1 супена лъжица зехтин

16 чери домата

200гр гъби бутон

морска сол и прясно смлян черен пипер

1. Загрейте фурната до
200 ° C/газова марка 6. Поставете
картофите в голяма
тиган с незалепващо покритие или фурна за печене, залейте с олиото и подправете на вкус.

2. Печете 30 минути. След това добавете доматите и гъбите и печете още 20 минути или докато картофите омекнат.

3. Извадете от фурната, направете четири дупки и напукайте по едно яйце във всяка. Върнете се във фурната за 3–8 минути, в зависимост от това как харесвате яйцата си.

Мършав сок от кучка

Някои може да ме свалят за това твърдение, но този сок ме кара да се чувствам слаб, тъй като диуретичното му качество може да измести кофите с течност. И така, хайде, съди ме!

6–8 пръчки целина

1 цяла краставица

2,5 см парче пресен джинджифил, обелен

1⁄2 връзка пресни
плосколистен магданоз

Голяма шепа спанак

1. Сложете всички съставки през сокоизстисквачка.
Сервирайте върху лед.

Удивителен американски бананов хляб

■ Прави 16 филийки, сервира 8

3 големи много узрели
банани, обелени

100g мека кафява захар
3 белтъка

1⁄2 супена лъжица кокос,

зехтин или слънчогледово масло

70g гръцко кисело мляко без мазнини 60ml ябълков сок

110 г обикновено брашно

100g пълнозърнесто брашно

1 чаена лъжичка бакпулвер

1 супена лъжица тиквени семки и слънчогледови семки, мед или кленов сироп, за сервиране (по желание)

1. Загрейте фурната до 180 ° C/маркировка за газ 4. Смажете и подложете на линия
блат с хартия за печене. Пасирайте бананите в голяма
купа със захарта. След това смесете белтъците и олиото. Разбъркайте
в киселото мляко и ябълковия сок, след това обикновените и пълнозърнести брашна и бакпулвера.

2. Изсипете в приготвената форма за питка, поръсете със семената и печете от 50 минути до час, докато добре втаса и стане златист.

3. Извадете го от фурната и оставете да се охлади за 10-15 минути, докато все още е във формата.

4. След това извадете и охладете върху решетка. Яжте както е, или препечете и сервирайте с малко мед или кленов сироп.