Въведение

Сравнение на хранителното съдържание

Плодовете манго са добър източник на витамини и съдържат малко повече витамини от бананите. Този плод съдържа 4 и 17 пъти повече витамин С и А в сравнение с втория плод, докато последният е два пъти по-висок във витамин В2 и В5. Този плод е добър източник на калий, докато мангото съдържа два пъти по-малко от него. Този елемент е жизненоважен за клетъчните и телесни течности, необходими за сърдечната честота и кръвното налягане. От гледна точка на въглехидратите и протеините бананът е значително по-богат. Облеченият в жълто плод също е с по-високо съдържание на калории и всеки 100gr съдържа почти 90 калории за разлика от 60 калории на другия плод. Този плод също е по-богат на минерали повече от два пъти. От друга страна, другият плод е по-богат на витамини и е добър източник на витамин В6 и количеството му е коренно по-високо, отколкото в банана (около 3 пъти). Последният също съдържа захари като фруктоза и захароза, които са полезни за съживяване на тялото и за попълване на енергията. Ето защо той се консумира широко от спортистите като източник на добра енергия. Също така е незаменим за недохранени деца в плана за лечение.

срещу

Въздействие върху здравето

Според скорошно изследване мангото е в състояние да предпази от рак на гърдата и дебелото черво, левкемия и рак на простатата поради значителното количество полифенолни антиоксидантни съединения. За поддържане на здрава лигавица и кожа е по-добре да консумирате повече манго, тъй като те съдържат много витамин А, който е отговорен за правилното действие на тялото ви. Смята се, че консумацията на плодове с високо съдържание на каротини ще предпази от рак на устната кухина и белите дробове и този плод е един от тях. Инфекциозните елементи ще останат далеч, ако използвате повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С, а мангото е огромен източник на това. Бананът е чудесен източник на витамин В6 и неговите 100 гр осигуряват почти 28% от необходимото дневно количество витамин. По принцип пиридоксинът е важен витамин от В-комплекс, който е от съществено значение за лечението на анемия и неврит. Ще ядете значително количество минерали като мед, магнезий и манган, като ядете този плод през деня. Магнезият е идеален за здравина на костите и играе голяма роля за защита на сърдечно-съдовата система.

РЕЗЮМЕ

В заключение остава да добавим, че мангото и бананът са важни за правилната функция на нашето тяло. Независимо от това, бананът е коренно по-богат на минерали и печели манго с резултат 5/2. От друга страна, мангото съдържа повече витамини, което го поставя по-високо в полезните плодове. Като се вземат предвид проведените проучвания, трябва да се спомене, че мангото е по-полезно от гледна точка на защитата срещу много видове рак.