Различен подход към храненето, който не включва зърнени храни или рафинирани храни.

TurboCharged е книга, написана от доктор Диан Гризел и притеснява Том Гризел. Тази книга е създадена, за да ускори метаболизма ви при изгаряне на мазнини и да ви помогне да станете по-бързи. Тази книга ще ви научи как да получите стройно тяло с осем лесни стъпки. Книгата също така ви казва защо конвенционалната диета и упражненията ви правят дебели, как да тренирате тялото си да използва мазнини за гориво, как да зареждате с храни, които намаляват телесните мазнини и какви дейности можете да направите, за да ускорите загубата на мазнини. TurboCharged обещава, че само за три дни ще започнете тялото си към цял живот. В рамките на 10 дни от стартирането на програмата ще се убедите и сте сигурни в нейната ефективност. Тази книга е различна от типичния план, тъй като не предоставя планове за хранене или рецепти. Вместо това ви дава необходимата информация, за да загубите излишните телесни мазнини. Програмата е изпробвана от хора от всички възрасти и всички те са преживели успех. TurboCharged е чудесна програма за тези, които са изпробвали няколко диети и са си върнали теглото. Осемте стъпки, на които се основава книгата, включват:

преглед

  • Стъпка 1: Забравете какво ви е казано за диетата
  • Стъпка 2: Измерете ИСТИНСКИЯ УСПЕХ
  • Стъпка # 3: Изгарящият мазнини еликсир
  • Стъпка # 4: Свежият дъх никога не е имал толкова добър вкус
  • Стъпка # 5: TurboCharge метаболизма си за изгаряне на мазнини с активност
  • Стъпка # 6: Мускулна сила за 5
  • Стъпка # 7: Хранене с TurboCharge
  • Стъпка # 8: Виждане на наградата

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Храненето по програма TurboCharged включва ядене на един от шестте вида ястия. Вашите ястия ще се състоят от една група храни наведнъж. Храненето по този начин ще ви помогне да избегнете лошо храносмилане и задейства тялото да изгаря калории в храните, които ядете по-ефективно. Това също сигнализира на мозъка, че храната е в изобилие и задейства тялото да изгаря мазнини за излишни енергийни нужди. Храненето по този начин ще изпрати изгарянето на мазнините ви с висока скорост. Препоръчва се ви да пиете поне две чаши вода, когато се събудите сутрин. След това през целия ден трябва да пиете от две до четири чаши вода, когато почувствате глад. Поддържането на хидратация е много важно, защото често хората бъркат чувството на глад с жаждата. Леките храни като плодове и зеленчуци обикновено се консумират през дневните часове. Шестте различни хранения, през които ще се въртите, са изброени по-долу:

  • Храна с каквото и да е количество цели протеини и/или мазнини самостоятелно или комбинирано. Това включва говеждо месо, риба, свинско, еленско месо, пилешко месо, яйца, сирена от всякакъв вид и тофу.
  • Храна с каквото и да е количество пресни, цели плодове или зеленчуци. Това включва печени картофи, сладки картофи, авокадо и маслини.
  • Храна от 90 процента цели протеини и/или мазнини (както е посочено в първата група), заедно с не повече от 10 процента зеленчуци. Мислете по отношение на обема в чинията, а не на калориите в групата храни.
  • Храна от 90 процента зеленчуци и/или плодове, заедно с не повече от 10 процента цели протеини (както е посочено в първата група). Отново, помислете по отношение на обема в чинията, а не на калориите от групата храни. Използвайте правилото „очна топка“.
  • Смути, направено с вода (или лед) и лъжичка от 100 процента суроватъчен, яйчен или грахов протеин на прах, който има не повече от три грама въглехидрати, около 25 грама протеин и приблизително 100 калории на порция.
  • Смути, приготвено с вода (или лед) и 1-2 цели плода и лъжичка от 100 процента суроватъчен, яйчен или грахов протеин.
УПРАЖНЕНИЕ

За упражнения ходенето е тайното оръжие на програмата. Най-голямата разлика между тези, които са слаби и тези с наднормено тегло/затлъстяване е времето, което те прекарват в движение в сравнение със седене. Краката и задните мускули задвижват метаболизма, така че ходенето става жизненоважно важно. Темпото ви трябва да бъде стабилно, но не твърде силно, защото рискувате да се изнесете от зоната за изгаряне на мазнини. Разходките не изискват друго оборудване, освен добър чифт обувки. Можете лесно да разделите разходките си на едно след всяко хранене, за да добавите до час всеки ден. Някои допълнителни съвети, предлагани в TurboCharged по отношение на ходенето, включват:

  • Използвайте крачкомер
  • Добавете тежест към вашата разходка
  • Използвайте ръцете си
  • Разходете кучето си
  • Опитайте кратък спринт

Има и някои мини тренировки за мускули, които правите всеки ден. Това е част от стъпка шеста. Просто правите три до пет цикъла всеки ден. Подчертава се, че ще имате дълго и слабо тяло, използващо тежести и провеждащи тренировки за силова тренировка. Не е нужно да се притеснявате за натрупване, защото няма да провеждате дълги, твърди рутини. Тези упражнения са предназначени да ви помогнат да запазите мускулите, които вече имате. Трябва да правите упражненията си за съпротива винаги, когато почувствате глад и след като сте изпили много вода (два до четири класа). Необходими са ви само около три минути съпротива на всеки два до три часа през целия ден. Това е максимумът, от който някога ще имате нужда, за да изглеждате невероятно. Не е нужно да използвате гири, освен ако не искате. Някои от упражненията за съпротива, които можете да правите, включват:

  • Обратен удар
  • Клекове с телесно тегло
  • Стандартно лицево лице
  • Дъска
  • Набиране на плот
  • Постоянна пета се повдига
  • Дупето стиска
  • Бокс горно изрязване
  • Основни завъртания на ръката
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Програмата TurboCharged изглежда е тази, която можете да приемете за цял живот. Той предлага някои предимства като поддържане на тялото хидратирано и насърчаващо упражнение. Планът за храна изглежда много наподобява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Зърнени храни и хляб не са разрешени и единствената ви форма на въглехидрати идва от зеленчуци и плодове. Тази програма може да е полезна, ако можете да се придържате към нея до края на живота си.

Чести правописни грешки

турбокомпресор, турбокомпресор, турбокомпресор, турбо лифт, турбо зареждане