Експертите описват физическите и психическите признаци, които могат да показват емоционален стрес.

беди

Може би имате този пословичен "лош ден" - или може би няколко седмици: Чувство за безпокойство, безпокойство, пренапрежение, сякаш сте на един дъх от "последната сламка".

Ако е така, може да се изненадате да научите, че това е доста често; лекарите казват, че това е част от човешкото състояние.

„Наличието на безпокойство, на депресивно настроение или на конфликт в ума не поставя печат върху нито един човек, който има психологически проблем, тъй като всъщност тези качества са местни за вида“, казва д-р Чарлз Гудщайн, клиничен професор по психиатрия в NYU Medical Center в Ню Йорк.

Но ако животът на „последната капка“ горе-долу се превърна във вашия начин на живот, експертите казват, че има нещо в съзнанието ви, което вика за вашето внимание.

„Ключът е колко често изпитвате това чувство на страдание, колко лошо става и колко дълго трае; това е, което може да ви помогне да определите сериозността на вашата ситуация“, казва д-р Аби Ароновиц, директор на SelfHelpDirectives.com.

За да ви помогнат да придобиете важна перспектива за проблемите във вашия живот, трима експерти помогнаха на WebMD да състави този списък със симптоми, които не трябва да пренебрегвате. Ако някой от тези признаци ви се струва верен, говорете със семейния си лекар и поискайте пълно физическо. Ако всичко е наред, попитайте Вашия лекар дали може да се възползвате от професионално консултиране.

Продължава

Сън и тегло

1. Нарушения на съня. Ако спите повече от обикновено или по-малко от обикновено, ако не можете да заспите или да се събудите само след няколко часа и не можете да се върнете да спите, експертите казват, че емоционалният стрес може да се задава много в живота ви.

„Ако имате повтарящи се нарушения на съня повече от веднъж или два пъти седмично и няма физически причини, които Вашият лекар може да идентифицира, проблемът Ви може да е свързан с психологически проблем - най-често тревожност или депресия“, казва Гудщайн.

2. Драматични колебания в теглото/промени в моделите на хранене. Натрупали ли сте или загубили значително количество тегло без промени в диетата или режима на упражнения? Смятате ли, че постоянно мислите за храна - или отблъснати от мисълта за ядене? Ако е така, експертите казват, че това може да е знак за емоционален стрес.

„Постоянната заетост с храна, тегло и образ на тялото е знак, че хранителното разстройство изсмуква енергия от други области на живота“, казва Ароновиц. При жени и млади момичета загубата на менструация във връзка с промени в апетита също може да бъде признак на неприятности.

Внимавайте и за липса на апетит. Гудщайн казва, че понякога може да е признак на депресия.

Необичайни симптоми и кратки предпазители

3. Необясними физически симптоми. Ако въпреки пълната физическа тренировка и дори посещението при специалист или двама, никой не може да намери причина зад вашите физически оплаквания, това може да е начинът на вашето тяло да ви уведоми, че умът ви е в беда.

„Необичайните симптоми, които се противопоставят на милион долара, могат да бъдат знак, че тялото ви изразява някакво емоционално разстройство“, казва Гудщайн. Проблемите, често свързани с емоционален дистрес, могат да включват главоболие, къркорене на стомаха, диария, запек и хронична болка - особено болки в гърба.

4. Трудности при управлението на гнева или контролирането на вашия нрав. Добре ли сте, когато сте сами, но често бивате провокирани до експлозия от съпруга, децата, приятелите или колегите си? Ако е така, може да сте подложени на претоварване от стрес, ситуация, която е опасна за вашето физическо и психическо здраве - и нездравословна за околните.

Продължава

"Неспособността да контролирате гнева си е признак на неспособност да управлявате чувствата. И това е единственият симптом, който има най-голямо въздействие върху другите хора; особено са засегнати децата и жените", казва Ани Калайджиян, EdD, RN, адюнкт-професор по психология в Университета Фордам в Ню Йорк.

Като цяло, казва тя, хората, които имат проблеми с управлението на гнева, не разпознават симптомите, защото се чувстват добре, когато са сами. „Това е нещо, което влиза в действие само по отношение на друг човек - така че е лесно да обвинявате другия за това, което наистина е вашият симптом“, казва Калайджиян пред WebMD.

Дори и да не виждате знаците в себе си, Калайджиян казва, помислете за консултиране, ако вашият шеф, колеги, съпруг, семейство или приятели често ви казват да се успокоите и да наблюдавате нрава си.

Натрапчив, уморен или забравен?

5. Натрапчиво/обсесивно поведение. Миете ли си ръцете - или чувствате принуда да го направите - въпреки че няма логична причина? Забавлението изчезна ли от живота, защото постоянно се притеснявате, че ще се случи нещо лошо? Отнема ли ви час или повече, за да напуснете дома си, защото сте затънали в поредица от „ритуали“ - като докосване на неща или повторна проверка на брави, печка, ютия? Ако е така, може да имате повече тревожност в живота си, отколкото можете да се справите сами.

"Обсесиите са повтарящи се мисли, които приличат на безпокойство и са придружени от безпокойство. Натрапчивостите са поведенчески действия, предназначени да премахнат обсесиите. И понякога, ако умът ви е толкова затрупан от обсесии и денят ви е изпълнен с принуди, животът, какъвто знаете, става напълно отнеман над тревожност и контрапродуктивни ритуали ", казва Ароновиц.

6. Хронична умора, умора и липса на енергия. "Когато тялото не може да се справи с емоционално претоварване, то просто започва да се затваря. И това често се проявява с чувство на изключителна умора и умора", казва Калайджиян.

Гудщайн добавя, че чувството за прекалено „биене“, за да правиш нещата, които обичаше да обичаш - дори когато физически преглед показва, че всичко е наред - може да е признак на емоционален стрес и депресия .

Продължава

7. Проблеми с паметта. Много неща могат временно да попречат на паметта ви, от хормоналните промени в менопаузата, до заетост с проблем в работата, до липса на сън. Но може да бъде причинено и от стрес, реакция на травмиращо събитие или понякога заболяване като болестта на Алцхаймер. Откъде знаеш разликата?

„На първо място се нуждаете от физически преглед“, казва Калайджиян. Ако всичко е наред, казва тя, тогава тревогата, депресията или понякога неразпознатата реакция на травмиращо събитие, с което тепърва ще се справяте, може да стои зад вашата забрава.

Социална активност, секс и настроение

8. Избягване на социалната активност. Обичахте ли да ходите на кино с приятели, а сега не го правите? Изглеждате ли добре на работа, но в момента, в който се приберете, скачате в леглото и просто „излизате“? Отказвате ли поканите, защото просто се чувствате по-добре, когато останете вкъщи? Експертите казват, че всичко може да е признак, че емоциите ви може да ви извлекат най-добре.

„Всяка значителна промяна в социалното поведение за значителен период от време може да означава стресово претоварване или други емоционални проблеми работят“, казва Калайджиян.

Ароновиц добавя, че ако фобиите или страховете от определени места или събития ви пречат да правите това, което искате, тогава безпокойството може да се задава много в живота ви.

9. Сексът вече не е забавно. Преминавате ли през движенията и не изпитвате удоволствието, което сексът веднъж е донесъл в живота ви? Обичате ли партньора си, но просто не искате да правите любов? Ако физическият преглед разкрие, че всичко е наред, тогава Калайджиян казва, че зад депресията може да стои основна депресия или тревожно разстройство.

"Намаленото сексуално желание и невъзможността да изпитвате радост от самия сексуален акт може да са признак на емоционален дистрес", казва тя. Докато този дистрес може да е свързан с връзката ви с партньора ви, експертите казват, че точно толкова често може да бъде свързан и с безпокойството, произтичащо от съвсем различна област от живота ви.

10. Промени в настроението и непостоянно поведение, забелязани от повече от един човек. Въпреки че животът може да ви се стори „обикновен бизнес“, ако приятели или членове на семейството коментират вашето „мрачно“ поведение, експертите казват, че обърнете внимание.

"Трябва да слушате не само собствения си вътрешен глас, но и да слушате това, което чувате от най-добрите си приятели, съседите, съпруга или семейството си. Други могат да имат наблюдение върху вас, което вие не можете да видите", казва Калайджиян. "Колкото повече хора ви казват, че нещо не е наред, толкова повече трябва да обърнете внимание."