Марк Фит е един от най-популярните онлайн лични треньори и предприемач във фитнес индустрията. През последните четири години той се превърна в един от водещ фитнес модел в света като вдъхновява милиони хора по света чрез видеоклипове, снимки, подкасти, цитати и статии.

По време на пътуването си, за да намери мотивацията, той имаше удоволствието да промени живота на безброй хора. Той помогна на хиляди и хиляди хора да влязат във форма чрез лични обучения.

марк

Основни параметри:

• Година на раждане: 1990 г.

• Височина: 178 см

• Средно тегло: 78 кг

• Произход: Монреал, Канада

• Максимално тегло: „Не съм съгласен да сравнявам властта с другите. Не става въпрос за това колко можете да вдигнете, а колко повторения можете да направите с перфектна техника. Формата е много важна, ако искате да изградите добра фигура. Аз не съм пауърлифтър, а фитнес модел. "

• Любима здравословна храна: пилешки гърди, авокадо, зелени зеленчуци, кафяв ориз и бадеми.

• Любимо измамно ястие: пица [1]

• Любими упражнения:

- Прес с лежанка върху позитивно наклонена пейка с дъмбел с една ръка: Много обичам да упражнявам горната част на гръдните си мускули и това е едно от упражненията, които ме изпомпват най-много.

- Бицепсови къдрици: Мисля, че с това упражнение мога да практикувам голяма част от бицепса си. Обичам да започвам да упражнявам бицепс с един сет с десет повторения.

- Arnold Press с гири с една ръка: това е любимото ми упражнение за рамене. Фокусира се върху задната и предната част на раменете. [2]

Марк Фит започна да тренира преди няколко години, защото трябваше да влезе във форма, за да издържи изпитите, за да стане полицай. Щом започна да тренира, това му хареса. Харесваше му, че може да премине границите си, да се подобри и физически, и психически. Тъй като формата на тялото му се подобряваше и мускулите му се закръгляха, хората започнаха да го питат за съвети. В началото започна да помага във фитнеса, но скоро го направи създаден блог чрез WordPress. Отговорите на хората бяха невероятни! Затова той реши да запише своя първо видео за обучение. По-късно се развива в различни видео категории като диети, мотивационни видеоклипове или каквото може да снима помагат на хората да станат успешни по време на техния фитнес начин на живот. Днес той може да живее през цялата година от това, което предлага на уеб страниците.

„Най-голямата грешка, която дори съм направил, е, че не спазвах правилната диета. Преди ядях много нездравословна храна. Вярвам, че ако тогава имах правилна диета, фигурата ми би изглеждала много по-добре, отколкото изглежда сега. Храненето оказва огромно влияние върху резултатите, които смятате да постигнете и никой не трябва да го пренебрегва. "

Трябва да се съсредоточите върху вашия план, цели и се научете да се мотивирате. Всичко започва в съзнанието ви; трябва да бъдете мотивирани във всеки момент от деня и вярвайте, че можете да постигнете целите си. Това е еднакво във всички аспекти на живота. Трябва да намерите причината, поради която искате да правите това, което обичате да правите. Ако го направите, запишете го, никога не го забравяйте и ще останете мотивирани. Марк винаги казва на хората да си записват целите и да ги разглеждат всеки ден, всяка сутрин след събуждане и всяка вечер, преди да заспят, за да останат на правилния път. Трябва да се събудите сутрин и да заспите с позитивно мислене, мечтаейки за това, което искате и винаги имайте чувството, че целите ви са близо. [3]

„Гордея се с моята дисциплина, стремеж и упорита работа, които отдадох на всеки аспект от живота си. Благодарен съм, че животът ми даде възможност да осъзная как мога да постигна удовлетворението от това, което правя, и да живея мечтата си всеки ден. " [3]

Марк спи около 6-7 часа на ден. Той не харесва факта, че трябва да спим, защото според него губим много време. От друга страна той осъзнава, че е важно дали иска да остане във форма, възстановете се добре и изградете мускулна маса. Той не обича да спи повече, отколкото е необходимо, защото иска да бъде продуктивен през деня и да сбъдне мечтите си. [1]

Марк Фит и неговият план за обучение

Винаги започвам да тренирам с мотивационни речи да ме рита. След това слушам много рок, метъл и транс музика като Slipknot, Rise Against, Armin van Buuren, Atreyu, Bullet for my Valentine, мотивационни речи от имена като Уил Смит, Ерик Томас, Джим Кери, Лима, Силвестър Сталоун и много на други успешни хора, които ме мотивират. Марк действителен плейлист с песни за обучение е достъпна безплатно в Spotify и можете да го намерите и на неговата уеб страница тук. [3]

30-40 минути преди да излезе на фитнес, той психически се подготвя за тренировката си. Това му помага да получи повече енергия и да се съсредоточи върху тренировките си. „Вие сте там, за да се оправите, а не да говорите с хора“, Казва Марк.

Марк шокира тялото си с променяйки тренировките си всяка седмица. Той тренира с голям брой упражнения и повторения при относително ниски периоди на почивка между упражненията и сериите (45 до 90 секунди). [2]