Как 41-годишният актьор е събрал 40 килограма мускули за два месеца.

ядях

Ако сте режисьор от A-списък, снимащ екшън-комедия-драма за няколко бодибилдъри, замислящи да отвлекат богат клиент, шансовете във Вегас ще изглеждат силни за двама мъже, които да оцелеят при кастинга: Дуейн "Скалата" Джонсън и Марк Уолбърг.

На 6’5, 265 паунда, Джонсън вече търсеше ролята за ролята си в „Болка и печалба“, новият филм на Майкъл Бей, който излиза по кината този уикенд. Уолбърг обаче наскоро отслабна до 160 килограма, за да играе средния тип Джон Бенет в Тед. За два месеца актьорът събра 40 килограма мускули, за да постигне здравата физика на екшън героя, необходима, за да не бъде джудже от мамутската си звезда. (Сравнете рутината на Уолбърг с променящата живота тренировка, която той използваше, за да бъде слаб през 2010 г. The Fighter.)

Е, как го направи? Тежки, тежки, тежести и много протеини, научихме през последната седмица:

Здраве на мъжете: Чух, че се храните по десет хранения на ден.
Марк Уолбърг: По-скоро дванадесет.

Как е възможно дори това?
Е, понякога трябва да ставате посред нощ за хранене.

Значи и ти не спеше.
Не толкова, колкото исках. Щях да хапна много и да си легна в 21:00, а след това ставах в полунощ, за да ям отново, и пак щях да съм сит от последното хранене.

Това звучи ужасно.
Някак си беше. И след това тренирате първо нещо сутрин и ядете цял ден и се опитвате да подремвате колкото се може повече. Особено след хранене, защото усещате, че растете, докато спите.

Какъв вид тренировъчна програма спазвахте, за да опаковате толкова много?
Е, щях да се събуждам в 4:30 всяка сутрин, да пия хубава голяма закуска - запалвател преди тренировка - и след това удрях големите тежести, в зависимост от деня и рутината за деня. Но това винаги включваше вдигане на тежки и най-вече просто вдигане на тежести. И след това протеинов шейк веднага след тренировката. И след това пиле, пържола, риба, малко макарони тук-там. Просто наистина претоварване, хранене след хранене след хранене.

Моля, спрете.
Пиле и бургери и ...

Не мога да го взема. Усещането е като нещо, което биха направили в Гуантанамо, принудително да ви хранят, докато храната не загуби всякакво удоволствие.
Храната наистина спря да има истински вкус за мен.

Методът на действие е шибано брутален.
Правиш каквото трябва.

Обичате ли да тренирате сами или с други хора?
Сега имам човек, който тренира с мен сутрин. И имам приятели, които се занимават с тренировки. Но имам фитнес в къщата, така че обикновено не стигам толкова често до фитнеса. Ако отсъствам, ще тренирам с някого. Харесва ми това насам-натам, където те бутат или обратното.

Когато снимахте Pain & Gain, тренирахте ли с Rock?
Не. Имахме много натоварени дванадесетчасови дни, така че той щеше да тренира, докато беше вкъщи, а аз ще тренирам, преди да стигна до снимачната площадка. (Съвместна звезда на Pain & Gain) Антъни Маки и аз тренирахме няколко пъти. И когато снимахме на мястото на фитнеса, всички се бъркаха.

Има ли начини да го направите забавно? Когато правите интензивни, привидно безкрайни тренировки, както при подготовката за този филм, как да се предпазите от лудост?
Зависи. Ако тренирам за конкретен проект, просто следя наградата. Това не е нещо, което правя всеки ден от всеки месец на всяка година. Това е за конкретни проекти. След като приключихме с Pain & Gain, влязох направо в 2 Guns (с Denzel Washington), така че веднага трябваше да сваля 30 килограма за 30 дни. Затова започнах да играя баскетбол веднага, пълен корт всеки ден, за да сваля тежестта. И тогава промених програмата си за добавки.

Вашият герой в Pain & Gain се измъчва от болката от изпомпването на желязо. Обичате ли тази болка?
Не, обичам облекчението от това, че съм свършил. Обичам протеиновия шейк пет минути след приключване на тренировката. Помага ви да се чувствате добре през останалата част от деня. Когато не тренирам и когато не се храня добре и чисто, се чувствам муден. Така че е добре да го направите, особено ако сте уморени или боли.

Продължете да четете нашето интервю за разправията на Уолбърг по време на снимките на „Три царе“, борба с шимпанзе, обсебена от Хелена Бонъм Картър, и какво точно се случи с най-известния придатък на Дирк Диглър от „Буги нощи“.