Наднормено тегло и тормоз, Марк започна да яде нищо друго, освен плодове и зеленчуци, за да отслабне. Гладен за още, той удари тежестите, за да постигне мечтаното тяло.

марк

Жизненоважни статистически данни

Име: Марк Флорес
Местоположение: Тусон, Аризона

Марк винаги обичаше храната, но не можеше да разбере как да каже „кога“. Когато той започна да играе футбол в прогимназията, да бъдеш линейки беше още едно оправдание да ядеш повече. За съжаление, игровите му дни бяха краткотрайни поради нараняване и той остана без форма на структурирано упражнение и същите стари хранителни навици.

Теглото на Марк скочи бързо и докато стигна до гимназията, той надхвърли 300 килограма. Той бил тормозен заради размера си и често се чувствал депресиран. Когато теглото му го остави от външната страна на търсене, Марк знаеше, че нещо трябва да се промени.

Това е историята на Марк.

Какво ви подтикна да започнете пътуването си за отслабване?

Пораствайки, бих изял всичко, което се вижда. За мен нямаше значение по кое време на деня; Просто ядох, когато бях гладен. На семейни излети и събирания щях да отида за трети и четвърти. Храната беше всичко за мен. С напредването на възрастта започнах да играя футбол, така че беше добре да ставам по-голям. След като обаче контузия на мозъка засегна футболната ми кариера в гимназията, реших да спра.

Имаше дни, в които бях депресиран от теглото си, както и от естественото си самосъзнание за това. Бях някакъв тих човек, който имаше лек случай на социална тревожност. На всичкото отгоре, когато пораснах, ме тормозиха, че съм толкова голям, колкото бях.

Реших, че трябва да откажа цялата тази мазнина, когато най-добрият ми приятел не може да ме покани да каня на каяк за рождения му ден поради ограничението на теглото. По това време бях 330 килограма. Когато обясни причината, поради която не може да ме покани, видях, че теглото ми е излязло извън контрол.

Познавах най-добрия си приятел от детската градина. Бяхме близки и направихме всичко заедно, така че бях съкрушен. Знаех, че е време за промяна.

Каква беше първата стъпка, която предприехте, за да отслабнете?

За щастие най-добрият ми приятел се грижеше достатъчно за мен, за да усети, че съм разстроен, че не мога да присъствам на рождения му ден. Имайки предвид най-добрия ми интерес, той препоръча да гледаме заедно документалния филм „Дебел, болен и почти мъртъв“.

Бях шокиран да разбера огромното въздействие на храненето върху здравето. Това беше моментът, в който наистина разбрах силата на избора на здравословни храни. Точно тогава взех решение да се ангажирам със сокоизстискване - без никаква твърда храна.

Въпреки че много хора се съмняваха, че подходът ми ще работи, загубих 130 килограма за шест месеца. Беше ми приятно да чуя похвалите на семейството и приятелите, но не се чувствах толкова добре, колкото си мислех, че ще го направя. Беше страхотно да имам много енергия, но все още не се чувствах във върхова форма. Бих станал слаб и не бях напълно доволен от напредъка си.

Какви стъпки предприехте, за да изведете физиката си на следващото ниво?

След само сокоизстискване все още знаех много малко за храненето, но бях много по-съзнателен да избирам по-малки порции и да ям повече плодове и зеленчуци, отколкото преди.

Едва в първата година на колежа вдигнах тежести за първи път. Бях незабавно закачен. През следващите две години опитах всякакви тренировки, диети и добавки, но всъщност нищо не проработи. Имах чувството, че просто въртя колелата си.

Продължих да чета всичко, което можех за храненето и упражненията. Накрая попаднах на двете програми, които формираха основата на моя бъдещ успех в изграждането на мускули и доведоха до тялото, което имам сега: „Стани голям с бюджет“ и „Тренировка 8х8: Шокирай мускулите си в растеж!“ Сега хората искат съвет от мен, и е добре да помогнем на другите с техните естетически стремежи. Чувствам се сякаш съм в най-добрата форма в живота си.

В днешния ми ден няма смисъл да не съм пълен с енергия. Искрено мога да кажа, че съм доволен от това как изглеждам и се чувствам. Аз съм друг човек, отколкото в гимназията.

Мислили ли сте някога да напуснете?

Мислех да напусна често. Да ме тормозят и да тежат 330 килограма беше мъчително и ми остави черупка на човека, който наистина съм. Дадох си обещание, че никога няма да се върна в това състояние, и потенциалният страх, че мога, е това, което ме държеше мотивиран и на път.

Не ми пукаше да впечатля другите. Правих това за мен. Не исках да остана същия човек, какъвто бях преди. Знаех, че искам да се променя към по-добро. Освен това знаех, че е много по-лесно да ям здравословни храни и да спортувам, отколкото да се справям с тормоза и депресията.

Кой беше вашето вдъхновение?

Най-добрият ми приятел беше и е моето вдъхновение. Не мисля, че той някога ще разбере въздействието, което е оказал върху живота ми като стълб на позитивност и най-истинския човек, когото познавам. Той ми внуши истински стремеж, който ме накара да искам да се подобря, и ме подкрепи във всичко, което направих.

Коя беше най-трудната част от вашата трансформация?

Най-предизвикателният аспект за мен беше диетата. Яденето на едно и също нещо всеки ден ставаше досадно. Също така беше трудно да посещаваме ресторанти със семейството и приятелите си и да избираме да не поръчваме. В крайна сметка исках напредък повече от всичко и нямаше да позволя на една вечер да ме забави.

Какви са вашите бъдещи фитнес планове?

Фитнесът сега е основен приоритет в живота ми. Надявам се през следващата година да завърша университета в Аризона със специалност журналистика и евентуално да съчетая писането и моята страст към фитнеса като начин да помогна на другите.

Какви предложения имате за амбициозни трансформатори?

Първо, дръжте мотивацията си близка. Ако се бях отдал на негативните си мисли и емоции, нямаше да направя промените, които направих. Да останеш позитивен е от ключово значение в трудни времена. За мен музиката и мотивационните видеоклипове ме оживиха, когато бях обезсърчен. Гледах "Колко лошо го искаш?" почти всеки ден.

Второ, подгответе се предварително. Удобството да имам вече приготвена храна беше безценно по време на моята трансформация, особено с моя забързан график на класа. Без да мога да спра вкъщи и да загрея бързо хранене, щях да съм много по-вероятно да се спра на място за бързо хранене в кампуса.

И накрая, пийте много вода. Поддържането на хидратация ми помогна да се чувствам сит през целия ден. Целя се за два галона вода на ден, така че е по-малко вероятно да почувствам глад или склонност да се отклоня от плана си.

Как Bodybuilding.com ви помага да постигнете фитнес целите си?

Bodybuilding.com беше най-големият ми ресурс. В сайта намерих всичко, свързано с диетата, добавките и плана за обучение. Ако не бяха надеждните, информативни статии и лесни за закупуване добавки, не мисля, че всичко това би било възможно. Завинаги съм благодарен.

Любими фитнес зали на Марк

Обществен враг
"M.P.E"
Трави $ Скот
"Антидот"
Кание Уест
"Кръв върху листата"
Кендрик Ламар
"m.A.A.d. град"
Обществен враг
"M.P.E"
Трави $ Скот
"Антидот"
Кание Уест
"Кръв върху листата"
Кендрик Ламар
"m.A.A.d. град"

За автора

Пол Солтър, MS, RD

Пол Салтър, MS, RD, CSCS, получава бакалавърска степен по диететика от Университета в Мериленд и магистърска степен по физика на упражненията и храненето от Университета в Тампа.