Как един човек е загубил 160 кг и го е държал в продължение на шест години

Публикувано на 07 септември 2016 г.

мащабиране

Вероятно в даден момент сте се опитали да отслабнете или знаете някой, който диети. През 2012 г. ABC World News изчислява, че има 100 милиона диети. И тези хора са склонни да харчат пари за книги за съвети за отслабване, програми и дори за операция. Диетите ще ви кажат, че отслабването е огромна задача с неумолим стрес.

Те също така ще ви кажат, че изборът на здравословна храна е сложен, тъй като често много хора се хранят по емоционални причини. Сертифицираният личен треньор Джули Куон Евънс получи магистърска степен по организационна/индустриална психология и работи с клиенти за разбиране на връзката между чувствата и храната. За тези, които се борят с емоционално хранене, тя пита клиентите: „Дали човек, място или опит са променили избора ви в хранителните навици?“


Теглото на човек има тенденция да влияе на всичко: физическо и емоционално здраве, външен вид, финанси и ежедневно настроение. Джули Куон Евънс казва, "Справянето със стреса е несъвършена формула. Най-добрата ми практика за справяне с механизма е да практикувам визуална медитация. Индивидът затваря очи и си представя въже. Има платформа на 10 фута, която човек трябва да направи ходи, за да постигне мечтите си. Проблемът е да балансираш по въжето, докато различни въжета се люлеят отляво надясно. Всеки път, когато всяко въже се люлее, индивидът е помолен да идентифицира проблема, да осъзнае емоцията и да продължи да ходи към платформата. Тази практика отразява страховете и създава движение чрез засядане. "

Забиването в нездравословните модели на емоционално хранене е нещо, което мнозина разбират лично. И разчупването на навика е извън трудното. През юни се срещнах с Дейвид Гарсия на годишната конференция на Fitbloggin '. И когато той сподели с мен, че е свалил 160 килограма, останах изумен. Очевидно господинът, седнал срещу мен, не беше с наднормено тегло. Беше ми трудно да си го представя с допълнителни 160 килограма. С изненада научих, че Гарсия успя да запази теглото си за впечатляващите шест години.

Подобно на много други, Гарсия се опита няколко пъти да отслабне, преди да започне настоящия здравословен начин на живот. В един момент Гарсия стъпи на кантара и тежа 402 килограма. Приблизително по това време приятелят на Гарсия Ричард Симънс започна да го насочва внимателно към пътуване за отслабване. За първи път Гарсия се срещна със Симънс през януари 2010 г., когато беше гост в "Шоуто на Елън Дедженерис", където тогава Гарсия работеше като продуцент. Симънс насърчи Гарсия да води ежедневен дневник за храна и да му го изпраща ежеседмично. Гарсия припомня, че Симънс не е осъждал приема на храна на Гарсия, но ще предложи предложения за алтернативи на храната. След няколко дни Гарсия започна да носи обяда си на работа и започна да интегрира упражненията в ежедневието си. Сега той е запален състезател по стълби и е изпълнил десетки състезателни състезания в множество щати.

Като лектор и блогър, Гарсия споделя дълбоко лични истории за депресията си, опитите за самоубийство и предизвикателството с тегло през целия живот. В това ексклузивно интервю Гарсия обяснява: "Отне ми десетилетия, но се научих как да идентифицирам някои от специфичните симптоми на моята депресия. И започвам да се боря с тях веднага щом започнат да се появяват. Например, започвам да се тормозя, и неприятни мисли циркулират в собствения ми мозък. Трябва съзнателно да положа усилия да се погледна в огледалото, да идентифицирам тези мисли, да ги смачкам и да ги заменя с нещо положително. Също така искам да започна зимен сън, когато съм депресиран, така че полагам усилия да оставам социален, да се свързвам с приятели и семейство, да обсъждам какво чувствам и да продължавам да спазвам рутините, които знам, че работят за мен, включително да се храня добре и да тренирам. Борбата с тези предупредителни знаци за депресия не е лесна, може да бъде изтощително и не винаги работи толкова добре, колкото бих искал, но знам какво се случва, когато се поддам на депресия, а това е много по-лошо. "

Гарсия признава, че социалната подкрепа е ценна. Той казва: "Времената в живота ми, когато съм имал най-много проблеми, така да се каже, с депресията си, когато разфасовах всичко. Предполагах, че никой няма да разбере или да се грижи, а това просто не е вярно. Комуникация е жизненоважно. Споделям това, с което си имам работа - със семейството, с приятели, в моя блог - и всеки път, когато го направя, отговорът е единодушно подкрепящ. Хората разбират. Те са състрадателни. Те искат да помогнат. "

За тези, които са фокусирани върху определена тежест, Гарсия предлага това: "Приемете идеята, че везните не разказват цялата картина. Вашето хранене и упражнения може да са точно, но ако броят не се промени, не обърнете се. Всичко е наред. Вашето тяло става по-силно, сърцето и белите дробове функционират по-ефективно. "

Понякога Гарсия казва, че все още се поддава на използването на храна за справяне с негативни емоции, но също така е адаптирал здравословна стратегия за справяне. Той обяснява: „Имам хоби, което изисква фокус - рисуване на лабиринти - и затова ще взема молив и хартия, за да разсея ума си“. За тези, които се отклоняват от здравословното хранене, Гарсия казва: "Не се бийте над това. Не позволявайте на нежелана храна да прекали усилията ви. Не позволявайте една лоша нощ да се превърне в лош уикенд, след това в лош месец. Ако наистина искате сладолед след гадна седмица, яжте сладоледа и му се наслаждавайте. След това на следващата сутрин възобновете тренировките си и се върнете към правилния избор на храна. "