грейпфрут

Диетата с грейпфрут е план за отслабване, който е създаден за супер бързи, краткосрочни резултати, което всъщност е противоположното на това, което истински Mayo Clinic Diet е всичко.

На всичкото отгоре не открих нищо онлайн, което всъщност да предполага, че клиниката Mayo има план за диета с грейпфрут.

Въпреки това клиниката Mayo има диетичен план, който работи много добре за бързо отслабване и е много повече от прищявка, като диетата от грейпфрут.

Ако търсите диета от клиниката Mayo, тогава препоръчваме да проверите техния план за реално отслабване.

Ето само няколко от причините, поради които препоръчваме диетата на Mayo Clinic:

  • Дългосрочно отслабване: Диетата на клиниката Mayo не е типичната ви мода - те искат да ви научат как можете да се храните здравословно и да се упражнявате умерено, така че да запазите теглото си завинаги!
  • Безопасно и лесно за следване: За разлика от някои модни диети там, Mayo Clinic Diet е доказано безопасно и на всичкото отгоре ви осигуряват прост и лесен план за постигане на целите ви за отслабване БЪРЗО!
  • Достъпни! Можете да започнете с диетата на Mayo Clinic само за $ 4 на седмица с Нашите отстъпки!

Мислите, че истинската диета на клиниката Mayo звучи като добра форма? Вземете пълните подробности ==>

Все още мислите, че искате да опитате диетата с грейпфрут? Въпреки че не го препоръчваме, ето как работи:

Как работи диетата с грейпфрут: Примерен план за хранене

Диетата с грейпфрут обикновено се провежда за период от две седмици и излага план за това какво трябва да ядете за закуска, обяд, вечеря и закуски. Основната характеристика на диетата е грейпфрутът, очевидно. Въпреки че не е ясно дали тази диета действително работи или не, ето какво практикуващите подреждат насоките на плана за хранене:

Закуска

  • 2 яйца
  • 2 ленти бекон
  • Половин грейпфрут или малка чаша сок от грейпфрут (4 унции)

Обяд

  • Салата - колкото искате
  • Грейпфрут или сок от грейпфрут
  • Месо по ваш избор - сьомга, пиле, пържола и др.

Вечеря

  • Зеленчуци - колкото искате
  • Месо по ваш избор
  • Грейпфрут или сок от грейпфрут

Закуски

  • Може да бъде преди лягане - малка чаша мляко или доматен сок.

Използвайки това диетично меню за грейпфрут като ваше ръководство, ще го следвате почти две седмици. От това, което прочетох, бихте се хранили по този начин в продължение на 12 дни, след което бихте направили двудневна почивка от диетата. След това започвате отначало, ако все още искате да отслабнете повече.

Не е съвсем ясно колко тегло бихте могли да загубите, следвайки този план, но диетата изглежда лоялно спазва и много хора съобщават за значителна загуба на тегло, използвайки тази система за това, което си струва.

Храни, които не би трябвало да ядете

Въпреки че свободата (можете да ядете толкова месо и зеленчуци, колкото искате на обяд и вечеря) е една от характеристиките, която привлича много хора към диетата с грейпфрут, има някои неща, които не трябва да ядете, когато следвате диетичният план. Те са както следва:

  • Захар
  • Целина
  • Бял лук
  • Картофи
  • Хляб
  • Тестени изделия
  • Ограничете кофеина до една напитка на хранене

Защо грейпфрут?

Отново не съм сигурен, че има някакви научни доказателства в подкрепа на тези твърдения, но последователите на диетата твърдят, че грейпфрутът съдържа специален ензим, който може да ускори метаболизма ви, като това изгаря повече мазнини при всяко хранене. Дали това е вярно или не е предмет на дебат, но има много хора, които казват, че тази диета работи, така че можете да решите дали искате да повярвате или не.

Има ли странични ефекти?

Въпреки че диетата не изброява никакви официални странични ефекти, има някои добре известни потенциални странични ефекти, които могат да дойдат при яденето на тези конкретни храни в изолация, както и някои, за които диетите съобщават, когато следват тази система:

  • Замайване
  • Липса на фокус
  • Стомашни проблеми
  • Запек
  • Слабост
  • Умора

Това са само краткосрочни проблеми, които хората са посочили, но има някои други потенциални дългосрочни странични ефекти, които са свързани с яденето на диети с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри.

Експертни организации като Американската сърдечна асоциация казват, че спазването на диета с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на фибри може да доведе до повишен риск от неща като рак, диабет, хипертония и сърдечни заболявания - каквото и да си струва.

Заключение

Възможно е да опитате диетата с грейпфрут и да отслабнете, но това не изглежда дългосрочно решение за отслабване и това не е диета, която клиниката Mayo всъщност препоръчва или подкрепя.

Клиниката Майо обаче предлага по-балансиран и здравословен подход за отслабване, това е по-малко за краткосрочни печалби и повече за развиване на здравословни навици, които можете да поддържате до края на живота си.

Действителната диета на клиниката Mayo е разработен от техния екип от експерти и лекари и използва подход, основан на тяхната пирамида за здравословно хранене.

Както можете да видите на снимката, по-голямата част от вашите храни трябва да идват от основата на пирамидата и след това, докато работите по пътя си, ще ядете все по-малко от тези храни:

Действителният подход на клиниката Майо е тежък за плодове и зеленчуци, съдържа здравословно количество постни протеини, някои здравословни мазнини като ядки и авокадо и много ограничени количества сладкиши и млечни продукти.

Като се има предвид това, загубата на тегло все още е приоритет при диетата на Mayo Clinic и вие можете да загубите до 10 килограма през първата седмица от програмата.

Това означава, че това е жизнеспособна и здравословна опция за хора, които искат да отслабнат прилично количество тегло за доста кратко време.

Ресурси:

Норман Шмит

Норман Шмит, M.Ed., е съпруг, баща и автор. Той е запален по здравето и храненето и е автор на много статии и по двете теми. В момента има магистърска степен от университета в Монтана, с акцент в здравното образование.

Може също да ти хареса

Защо въглехидратите и мазнините се считат за високоенергийни храни?

Отслабването на Дженифър Хъдсън: Беше ли тайната на наблюдателите на теглото?

3 седмици до раздробен план за тренировка и хранене - най-добри резултати преди и след?

Днешната най-добра сделка:

Популярни публикации

ОПОВЕСТЯВАНЕ НА FDA

Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Продуктите, обсъждани на този сайт, не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване. Прочетете целия етикет преди употреба.

Навигация

ОПРОВЕРЖЕНИЕ

Информацията, предоставена на този сайт, е предназначена само за ваше общо познание и не заменя професионални медицински съвети или лечение за специфични медицински състояния.