Актуализирано на 8 януари 2020 г.

нула

Coke Zero е диетична безалкохолна напитка с нула калории, така че добре ли е да я пиете, ако имате мастен черен дроб?

Ако сте като мен и сте били диагностицирани с мастен черен дроб (NAFLD), може би ще ви е интересно да знаете дали пиенето на Coke Zero ще ви помогне или ще попречи на мастния ви черен дроб (NAFLD).

Наистина, Coke Zero е много по-здравословен вариант от пиенето на стандартна кока-кола.

Стандартната кока-кола е пълна със захар и високо-фруктозен царевичен сироп, който е абсолютна отрова за мастен черен дроб (NAFLD).

И както може би сте наясно, прекомерното съдържание на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза в храни и напитки е един от ключовите фактори, засилващи случаите на мастен черен дроб (NAFLD) по целия свят.

Coke Zero не съдържа царевичен сироп или захар с високо съдържание на фруктоза - така че би било добре да се пие?

Въз основа на изследванията по-долу, пиенето на Coke Zero в умерени количества изглежда по-здравословна алтернатива от пиенето на нормална кока-кола с пълна захар за мастен черен дроб (NAFLD). Въпреки това, има някои много важни съображения за здравето, които да вземете на борда, за да изберете да го направите.

Тази статия ще очертае някои от здравните съображения за кока нула и мастен черен дроб (NAFLD) и ще сподели някои евентуално по-здравословни алтернативи.

Здравни съображения за пиене на кока-кола нулев и мастен черен дроб (NAFLD).

1. Coke Zero съдържа изкуствен карамелен оцветител, който може да увеличи инсулиновата резистентност и възпаление

Проучванията съобщават, че безалкохолните напитки, които съдържат карамелен оцветител, който е богат на крайни продукти за гликиране, могат да повишат инсулиновата резистентност, възпалението, да влошат чернодробното увреждане, стеатохепатита и фиброзата на черния дроб (Ref 1, Ref 2)

Инсулиновата резистентност и възпаление определено не са полезни за мастния черен дроб (NAFLD), така че може да е по-здравословно да пропуснете диетичните кола напитки с карамелено оцветяване!

2. Coke Zero може да предизвика глад в главата ви, което да ви накара да ядете повече!

Coke Zero съдържа изкуствения подсладител аспартам, който може да подмами мозъка ви да стане по-гладен, отколкото обикновено!

По мое мнение това е едно от най-важните съображения, които трябва да вземете на борда, поради това как може да ви накара да се провалите в диетичните си цели за мастния черен дроб (NAFLD).

Проучванията показват, че пиенето на вода с вливане на аспартам повишава субективния рейтинг на апетита при възрастни мъже с нормално тегло (ref).

Ако имате дебел черен дроб (NAFLD), вашата основна цел е най-вероятно да отслабнете - така че пиенето на кола с аспартам може да затрудни битката за вас, като увеличите апетита си към храна!

Може да е разумно да пропуснете всички продукти с аспартам, тъй като не искате тези изкуствено влечени гладни желания да саботират вашите здравни цели.

3. Диетичната сода може да промени чревните бактерии, което води до повишени нива на кръвната захар!

Аспартамът на Coke Zero е един от изкуствените подсладители, за които е известно, че променят състава на чревните бактерии.

В научно изследване мишките са били хранени с изкуствени подсладители - захарин, сукралоза и аспартам - и в резултат на това бактериите в червата им са започнали да се променят. (ref)

„Въпреки че самите изкуствени подсладители не съдържат калории, те променят бактериите в червата по начин, който води до усвояване на повече калории“, д-р Комаров. каза по отношение на тестовете.

Изследването също така отбелязва, че мишките, хранени с изкуствени подсладители, имат по-голям шанс да развият висока кръвна захар, отколкото мишките, хранени с нормална захар.

В опити с хора 7 доброволци започнаха да консумират изкуствени подсладители, които обикновено не ги консумират в обичайната си диета.

В рамките на 1 седмица 4 от 7 доброволци са развили промени в чревните си бактерии и са имали по-високи нива на кръвната захар.

Възможните промени в чревните бактерии и нивата на кръвната захар са друго важно съображение, което трябва да вземете предвид, ако имате мастен черен дроб (NAFLD).

И така, кои са някои здравословни алтернативи на Coke Zero for Fatty Liver (NAFLD)?

Ако не сте много запалени по изкуствените аромати и оцветители и възможните въздействия върху здравето, които те могат да окажат върху вас, ето препоръчаният от мен списък за алтернативно пиене на мастен черен дроб (NAFLD):

1. Изворна вода/Филтрирана чешмяна вода

Въз основа на изследването, което открих, пиенето на чиста вода, или филтрирана вода от чешмата, или изворна вода изглежда е най-здравословната напитка на избор за мастния черен дроб (NAFLD).

Така че, ако имате много силна сила на волята - запазването на навика да пиете просто обикновена старомодна естествена вода може да е най-добрият ви вариант за здраве!

Ако обаче сте като мен, преминаването на „студена пуйка“ само с вода може да бъде трудно (тъй като съм малко пристрастен към гази) - така че ето някои други здравословни опции по-долу.

2. Пенлива вода направо или с тире или сок от лимон или лайм

Не мога да намеря никакви научни доказателства, че пиенето на газирана вода е нездравословно, така че това изглежда е чудесен вариант, ако обичате газирането, което предлага диетичната сода.

Ако искате да добавите малко пикантен вкус към него, опитайте да изстискате тире лимонов сок или сок от лайм към сместа.

Изстискването в една четвърт от лимон или лайм в газираната вода ще го влее с малко жар и ще добави малко естествен вкус!

Знаете ли, че една четвърт лимон има само 0,4 грама захар, където колкото една кутия обикновена кока кола има 39 грама захар - това е 9 750% повече захар в кока-колата, отколкото газираната вода с лимонов сок!

3. Пенлива вода с естествен аромат

Ако нямате време винаги да имате подръка лимон или лайм за вашата газирана вода - може да се насладите на удобството да отпиете от бидон с газирана вода с естествен плодов аромат.

Ако ще купувате такъв от магазина - не забравяйте да проверите етикета за добавени захари, аспартам или изкуствени аромати или оцветители!

Личната ми любима напитка е естествената газирана вода с тирета истински плодов сок, който Spindrift прави (без изкуствени оцветители на аромати).

Ако не можете да го намерите в местния супермаркет, можете да го доставите до вратата от Amazon чрез връзката по-долу .

4. Пенлива вода с естествен аромат с кофеин

Разбирам, че някои хора обожават кофеиновия бръмчене Coke Zero.

Добра новина - има газирана вода с естествен аромат, която може да осигури същия шум, но без почти никакви изкуствени оцветители или аромати.

Ако усещате, че все още имате нужда от този шум, но искате да изберете по-естествен продукт с кофеин - напитките Phocus в Amazon може да отговарят на вашите вкусове. Те са естествено овкусени с около 75 мг кофеин (от екстракт от зелен чай), което е еквивалентно на 8 унции. кафе. Те също така съдържат нула захар и имат всички естествени съставки.

Можете да излезете от Amazon чрез връзката по-долу.

Резюме и моето лично мнение

В умерени количества Coke Zero изглежда много по-здравословна алтернатива от обикновената кока-кола за мастен черен дроб (NAFLD) - това се дължи главно на по-ниското количество захар и високо-фруктозен царевичен сироп, съдържащи се в него.

Трябва да се отбележи, че някои проучвания показват, че изкуствените оцветители и подсладители, открити в диетичните газирани напитки като Coke Zero, могат да имат неблагоприятни последици за здравето, които включват повишен апетит, повишено възпаление и промени в чревните бактерии, които могат да доведат до повишени нива на кръвната захар.

От тези потенциални ефекти върху здравето, вярвам, че повишеният глад, който може да бъде причинен от аспартам (открит в Coke Zero), може да е този, за който трябва да внимавате, ако имате Дебел черен дроб (NAFLD), тъй като това може да саботира вашите диетични цели.

Важно е обаче да се отбележи, че трябва да се проведат повече изследвания, за да се покажат по-ясни доказателства за връзките между диетичните газирани напитки и мастния черен дроб (NAFLD).

Ако искате да сте наистина здрави, изворната вода, филтрираната вода от чешмата или обикновената газирана вода изглежда са най-здравословните варианти за напитки за мастния черен дроб (NAFLD).

Има и други алтернативи на Coke Zero (изброени по-горе), на които също може да се насладите.

Винаги се консултирайте с лекар относно вашето здраве и промяна на диетата.