Имате такъв „сладък зъб“ и не можете да си представите да се откажете от бисквитките, но трябва да помислите за поддържане на форма? Няма проблем! Има толкова много годни бисквити на склад; бисквити с овесени ядки, протеинови блокчета, бисквити. Прочетете, научете се и яжте без вина!

Празниците са зад нас - почивахте ли, забавлявахте ли се, излизахте ли с близките си? Празниците са времето на семейните срещи, време на годината, изпълнено с топлина, любов, забавление, но и добри вкусотии. Празниците, залагаме, не можеха да минат без вкусни кремообразни торти, сладкиши и бисквити, нали? Кой не би коленичил, когато опитва всички тези вкусни десерти .

С маси, пълни с вкусни бисквити, кой би помислил за формата и пригодността им? Сега, когато празниците свършиха, можем да се фокусираме отново върху здравословна и балансирана диета и да продължим да вземаме здравословни решения; създайте здравословни навици, ако не сме ги имали преди, или се върнете към старите, които създадохме, но се разчупихме малко по време на празниците. Ние сме тук, за да помогнем!

Ако сте се „закачили“ за бисквитки и сега просто не можете да ги извадите от рутината си, това не е проблем! Можете лесно яжте тези по-здравословни варианти, от които днес има много на пазара.

Отбелязахме най-известните марки бисквити, които са подходящи, но ако не можете да намерите определени във вашата страна, можете лесно да направите свои собствени - някои всъщност отнемат по-малко време и се правят по-лесно от някои от „класическите“ видове, така че закусвайте бързо в движение, подсладете се и все пак внасяйте хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, и поддържате форма!

Поставете бисквити като цяло

Подходящите бисквити като цяло не са някаква „атомна физика“ или нещо необичайно и много по-различно, те просто заместват някои от по-малко хранителните съставки с по-хранителните. Подходящите бисквити обикновено включват различни видове семена, пълнозърнесто брашно, ядки, сушени плодове, и често протеин на прах.

Протеин на прах е специфична съставка, която извежда бисквитите на съвсем ново ниво; протеиновите барове са много добре познати във фитнес света и почти няма спортисти, които поне понякога да не ги консумират. Тази статия ще обхване цяла глава за протеиновите бисквитки, така че, следете!

Някои годни бисквити могат да се предлагат като цялостен заместител на храненето, най-често закуска, така че има определени „бисквити за закуска“, които постепенно отделят въглехидрати и ви карат да се чувствате по-дълго. Някои са истински енергийни барове, отнасящи се до всички хранителни вещества, които се съдържат, и ви доставят достатъчно сила, за да издържите на дългия остатък от деня или на тежката тренировка или тренировка.

поддържане

Ако отивате на размяна на бисквитки или парти, ето бисквитки, които можете да почувствате добре при печенето и да сте сигурни, че са полезни за вашата форма и здраве:

  • Бадемови бисквити с боровинки
  • Бисквити с чипс от бял боб
  • Безглутенова тиква
  • Овесени и червени боровинки
  • Бисквитки с фъстъчено масло без брашно

Протеинови блокчета

Протеинови блокчета са хранителни барове, които съдържат висок дял на протеини към въглехидрати/мазнини.

Протеиновите блокчета са предназначени за хора, които главно искат подходящ източник на протеин, който не изисква подготовка (освен ако не са домашно приготвени). Енергийни барове осигуряват по-голямата част от въглехидратната си хранителна енергия (калории). Хранителни заместители са предназначени да заменят различни хранителни вещества за хранене.

Протеиновите блокчета обикновено не са толкова, колкото енергийните блокчета в захарта, нито толкова, колкото хранителните заместители в хранителните и хранителните минерални барове, и много по-високо съдържание на протеини от двете. Протеиновите блокчета се използват главно от спортисти или любители на упражненията за изграждане на мускули.

Защо протеините са важни?

Специализация на протеинови барчета Тялото се нуждае от протеини, за да изгради мускули, въпреки различни добавки. Общоприето е, че след тренировка протеинът помага за изграждането на използваните мускули в областта на здравето и медицината.

Суроватъчният протеин е един от най-често използваните атлетични източници на протеини. Някои протеинови източници включват белтък от белтък и казеин, обикновено наричани млечен протеин и стомашно отделение, свързано с умерено тегло. Някои протеинови източници включват белтък от белтък и казеин, обикновено наричани бавен храносмилателен компонент на млечния протеин. Има и вегетариански протеинови барове и неговите протеинови източници са предимно от грах, тъмен ориз, коноп и соя.

Проблеми, които могат да възникнат в протеиновите барове - нива на захар! Протеиновите блокчета могат да включват високи нива на захар и понякога се наричат ​​„поддържани бонбони“ - много протеинови блокчета съдържат захар като подсладител, за да поддържат относително ниски нива на калории и въглехидрати.

История на протеиновите барове

Точно в началото на 50-те години, някъде между 1953 и 1954 г., влезе един от първите предшественици на съвременния протеинов бар.

Колко често успявате да ядете храна, разработена като част от космическата надпревара?

В по-ранните години на Космическата програма на НАСА, една от основните им пречки беше как да осигурят здравословна, вкусна и питателна храна за своите астронавти. Първата форма на закусвални беше една от първите идеи, произтичащи от изследователската програма на НАСА. Първичната барова вълна беше представена през 60-те години на миналия век, когато пристигането на Аполе Мун беше под марката „Космически хранителни пръчки. „по това време на клиентите с полеви форми, съдържащи здравословно съдържание, се предлагаха космически стикове добре коригирани мерки за въглехидрати, мазнини и протеини като „не-втвърдена коригирана жизненост (закуски).

През 1986 г., когато бяха парично разтоварени като барове за захранване, се появиха протеиновите барове. Днес протеиновите блокчета се радват на масовия пазар като здравословен енергиен тласък, благодарение на естествените им съставки. Те се предлагат на почти всеки пазар.

Добри протеинови блокчета, предлагани в наши дни на пазарите:

  1. Flex Bakerx високопротеинови бисквитки
  2. Quest Nutrition Protein Cookie
  3. Lenny & Larry's The Complete Cookie
  4. MuscleTech Soft Baked Whey Protein Cookie
  5. Най-доброто за фибри: Performix Chocolate Chunk Protein Cookie

Нисковъглехидратни бисквитки, защото са направени с бадемово брашно, което е добра алтернатива на бялото брашно без глутен.

Закуска бисквити

Както подсказва името, бисквитите за закуска са бисквити, чиито съставки са подходящи най-вече за закуска. Разбира се, не е „грях“ да ги ядете за друго хранене или закуска, но закуската е основната цел, за която са предназначени.

Каква е тайната? Бисквитите за закуска са направени от съставки, от които тялото ви се нуждае особено сутрин, за да ви осигури енергия. Най-често тези съставки съдържат сложни въглехидрати които постепенно се освобождават и ви карат да се чувствате сити по-дълго. Те са пълни с пълнозърнести храни, фибри и протеини - всичко това е от съществено значение за повишаването енергия. Те дори съдържат витамини от група В, които играят важна роля за това как енергия е освободен.

Най-популярните бисквити за закуска

BelVita Бисквити за закуска

4 часа питателна стабилна енергия! Вкусното бисквити са направени с комбинация от зърна, които са внимателно изпечени, за да отделят енергия редовно и непрекъснато, за да подхранват тялото ви през цялата сутрин.

Belvita, понякога написана като belVita или BelVita, е марка бисквити за закуска, продавани първоначално от Kraft Foods, а сега от Mondelez International, създадена през 1891 г., американска организация, създадена от световните бръчки и хранителни марки Kraft Foods. Тези бисквити за закуска бяха първоначално рекламирани в Европа и бяха запознати с витрината на САЩ през 2012 г.

Weetabix

Марката Weetabix е най-популярна със своите зърнени храни, но те също имат бисквити за закуска на склад. Weetabix е пълнозърнест пшеничен овес за закуска, доставен от Weetabix Limited във Великобритания. Предлага се под формата на коригирани бисквити с квадратна форма с размер на длан. Вариациите включват естествени и Weetabix Minis версии. Овесът от Обединеното кралство се произвежда в Burton Latimer, Northamptonshire и се търгува в повече от 80 държави. Weetabix за Канада и САЩ се произвежда в Кобург, Онтарио, както в естествени, така и в обикновени форми.

Създаден във Великобритания от 1932 г., Weetabix е британското предаване на първия австралийски Weet-Bix. Weet-Bix и Weetabix са разработени от австралиеца Бенисън Озбърн. Weet-Bix беше представен в Австралия чрез организацията „Grain Products Limited“ в средата на 20-те години със субсидиране от бизнесмена Артър Шанън и насърчаване на помощта от новозеландския спътник на Озбърн Малкълм Макфарлейн.

Weetabix в движение

Всяка порция бисквити за закуска Weetabix On The Go съдържа четири бисквити в удобна защитна тава. Бисквитите се продават в кутии от 250 грама, съдържащи 5 опаковки от 4 бисквити, а млякото и зърнените култури и ябълката с намек за аромати на канела също ще се предлагат в 50 грама единични опаковки от 4 бисквити.

Кьостлин

Богати на зърнени храни, с хрупкава текстура и неустоим аромат, бисквитите за закуска са перфектни бисквити за чай не само за закуска, но и по всяко време на деня. Те се предлагат в удобни опаковки - четири индивидуално запечатани пакета от четири бисквити, за да бъдат свежи. - както описаха бисквитите си на официалния си уебсайт.

Фабриката Koestlin произвежда бисквити, чаени бисквити, вафли, солени закуски (пръчици и гевреци) и екструдирани продукти (тип флип) от повече от 100 години. За да извърши производството си, фабриката на Koestlin разполага с десет технологични линии с производствен капацитет от 25 000 тона годишно, което се постига чрез работа на три смени.

Ако искате да ядете шоколад, предпочитате да ядете бисквити за закуска Double шоколад, който съдържа много парченца истински шоколад (10%) и седем пълнозърнести храни: пшеница, овес, ръж, ечемик, спелта, ориз и елда, които като източникът на различни хранителни вещества допринася за хранителната стойност на шоколадовото руло.

Без добавени оцветители и консерванти и подходящ за вегетарианци.

Продуктът е опакован в кутия, съдържаща четири удобни опаковки с 4 ролки, за да запази свежестта на продукта след отваряне на кутията. Подобрена кутия с възможност за повторно затваряне.

Бисквити Grancereale

Grancereale бисквити идват от Италия - те често се използват за традиционна италианска закуска или закуска, също в комбинация с полезните бисквитки с кафе или чай.

Марката предлага на потребителите широка гама продукти, вариращи от бисквити до зърнени храни, от крекери до „Snackbiscotto“.

Богати на фибри, бисквитите Grancereale се приготвят със смесени препечени зърнени храни. Въпреки че не са „маркирани“ като бисквити за закуска, техните съставки са много подобни на другите бисквити за закуска, така че не се колебайте - яжте ги за закуска!

Храносмилателни средства

Докато четем статията за здравословни бисквити, залагаме, че Дигестивите са ви хрумнали. Здрави ли са?

Трябва ли да ги избягвате, когато сте на ограничителен хранителен план или трябва да ги ядете без вина?

Ето анализа.

Като начало, ето един забавен факт за храносмилателните бисквити.

Знаеше ли?

Бисквитите вече се доказаха в голям брой различни среди, тъй като бяха използвани от много експедиционни екипажи, поради което те представляваха перфектна храна за войниците обслужващи в окопите. За да отговори на голямото търсене на бисквити, McVitie’s трябваше да открие нова фабрика в Манчестър.

Тъй като по-голямата част от мъжкото население служи на фронтовата линия, работата по производството на бисквити се заема от жени, което им помага да се освободят и в крайна сметка да получат правото на глас.

Хранителни факти

Тази бисквитна закуска съдържа натриев бикарбонат, ябълчена киселина, много по-малко захар, сода за хляб и винена киселина. Освен това тези храносмилателни бисквити са без мазнини.

Също така, те са полезни за храносмилането ви. Терминът "храносмилателна"произлиза от убеждението, че те са имали антиацидни свойства поради употребата на натриев бикарбонат, когато са били разработени за първи път. Но въпреки тези факти, трябва да знаете, че калориите в тези бисквитки (около 40 калории на бисквитка) идват най-вече от рафинирани въглехидрати, така че не ги преяждайте - балансът е ключът.

Овесени ядки от стафиди

Овесените ядки носят много ползи за здравето, така че защо да не опитате бисквитки? Подсладете и в същото време подхранвайте тялото си. Повечето отказват да опитат здравословни бисквити, мислейки, че не са вкусни и няма да задоволят желанието им за сладко като шоколадови бисквити, пълни с вкусна сметана, но това е заблуда.

Овесените бисквитки могат да бъдат вкусно лакомство и могат да се приготвят по много начини - добавете каквото ви харесва: плодове, ядки, шоколадови чипсове, заливки. Те се съчетават перфектно със закуска, кафе, чай, лека закуска и дори могат да направят перфектен обяд в движение, когато са направени в солена версия.

An овесена каша стафиди бисквитка е вид бисквитка, отличаваща се с тесто на основата на овесени ядки със стафиди, смесени навсякъде. Неговите съставки обикновено включват брашно, захар, яйца, сол и различни подправки. Потомък на шотландския овесен кекс, бисквитката с овесени ядки със стафиди се превърна първо в една от най-популярните бисквитки в Съединените щати, а след това получи разпространение по целия свят.

Въпреки че споменахме много съставки тук, не е задължително да е толкова „сложно“. Можете да приготвите овесени бисквитки само с 3 съставки, ако изберете проста версия: просто смесете овес, пюре от банан и малко мед. Ако това е твърде просто за вас, можете да добавите стафиди, сухи плодове, подправки и т.н.

Просто, здравословно и вкусно! Има ли нещо по-добро, а?

Вече писахме за ползите от бисквитките с овесени ядки, така че ако този параграф привлече вниманието ви - Овесени бисквитки: Вкусни и пълни с ползи за здравето и направете вашите здравословни бисквити с овесени ядки.

Крекери

Крекерите са, добре не винаги, но най-вече вашият здравословен вариант! Те обикновено са богати на фибри и хората, които ядат повече фибри, вероятно ще ядат по-малко в часовете след хранене или закуска. Така че, ако се опитвате да достигнете или поддържате здравословно тегло, намерете бисквити, които имат повече фибри.

Крекерът е суха закуска. В тестото може да се добави аромат или подправка или да се поръси върху върховете, като сол, подправки, семена или сирене. Крекерът често се класифицира като безопасен и лесен начин за ядене на основна храна или зърно.

Здрави крекери на пазара

  • Прецени чипс
  • Крекери за маса Carr's Table (оригинал)
  • Оригинал от пълнозърнеста пшеница Nabisco Triscuit
  • Многозърнеста морска сол на CrunchMaster
  • Най-доброто за деца: Цели пшенични зайчета на Ани

Как да изберем кои бисквити да купите?

В днешно време има толкова много версии на крекери и е трудно да се избере кои са наистина здравословни. Не всички бисквити, които имат етикет „здравословен или без глутен“ са наистина полезни за вас.

Прочети внимателно!

  • Уверете се, че „пълнозърнестото“ е първата съставка
  • Прочетете внимателно колко захар съдържа
  • Потърсете бисквити с поне 3 грама фибри.
  • Гледайте натрий - някои сортове до 250 mg натрий на порция, което е 10 процента от дневния ви препоръчителен прием

Ако правите свои собствени здравословни бисквити, помислете за добавяне на подправки, които могат да ви помогнат при отслабване, като куркума.

Трябва да включите следните съставки:

  • Пчелен мед
  • Протеин на прах
  • Ленено семе, овес
  • Фъстъчено масло
  • Кокосово масло
  • Канела и шоколадов чипс

Научете повече за направата на здравословни бисквити: Как да направите здравословни бисквити