Меган Фокс се снима наскоро, след като се появи в новите филми за Трансформърс. Брюнетка с много татуировки и планираща да получи още, хората вече я определят като новата Анджелина Джоли. Тя е обявена за най-горещата жена в света от няколко анкети в мъжките списания. И така, как тя го прави?

motleyhealth

В скорошно интервю за вестник "Метро" тя заяви, че всъщност не прави много. Тя има личен треньор, с когото практикува пилатес веднъж седмично, за да й помогне да се тонизира. Тя няма специална диета и всъщност е необходима, за да наддаде на тегло за Трансформерите. Въпреки това тя признава, че преди е яла само по едно хранене на ден около 22:00, преди да напълни малко за филма.

Как се измъква с нездравословна диета и нередовни тренировки? Е, както казва тя, тя е само на 23 и може да се измъкне. Тя очаква да се наложи да промени навиците си, след като достигне края на 20-те.

Тук има урок за всички хора на средна възраст, които искат да отслабнат - ако планирате да вземете личен треньор, вземете такъв на същата възраст като себе си. По-младите обучители често не успяват да оценят колко по-трудна е загубата на тегло, когато достигнете тридесетте години и след това, докато по-възрастните обучители ще са наясно какво преживявате.

Съвет за диета на Меган - избягвайте млечни продукти

Добре, първата част на тази статия е написана през 2009 г., когато Меган Фокс е на 23 години. Току-що научихме, че тя вече има поне едно диетично правило - избягва млечните продукти.

„Ако искате да напълнеете, яжте млечни продукти. Ако не го правите, не "

Млечните добавят много калории към дневната сума, особено ако обичате лате и сирене. Няколко големи кафета с пълномаслено мляко могат да добавят 400-500 калории към дневния ви прием.

Меган издаде малката си диетична тайна, след като отслабна бременността си. В рамките на няколко месеца след раждането на сина си Ной тя възвърна теглото си преди бременността и това беше без много физически упражнения.

„Трябваше предварително да одобря нещо за тренировка, за да мога да го продам сега!“

Изглежда, че Меган има потенциал да бъде и накъсана бизнес жена. Тя знае как работи бизнесът за отслабване/тренировки - знаменитостите одобряват продуктите, знаейки, че така или иначе ще отслабнат - често използвайки избрания от тях метод. Късметлии наистина, те по същество се спонсорират, за да отслабнат. Сега, ако само всички можехме да получим пари! Е, имаше доклад през 2009 г., че NHS (Британската национална здравна служба) плаща на хората £ 425 ($ 680), за да отслабнат.

Тренировки на Меган Фокс

Меган призна, че не е често мотивирана да тренира. Така че тя обикновено има Харли Пастернак, неин личен треньор, който я посещава у дома няколко пъти седмично, за да я насърчи и да получи инструкции. Харли Пастернак обучава много известни личности, а също така е автор на 5-факторния фитнес план. Освен това е обучавал Майли Сайръс, Лейди Гага, Джесика Симпсън, Хали Бери и Сет Роген.

Обикновено нейният инструктор я прекарва през 60-минутна тренировка, която включва 15-минутна рутинна тренировъчна тренировка, която включва упражнения като клякам, изпадане, лицеви опори, хрускане, свръхразтягане, повдигане на коляното, дъска, разнообразни упражнения от швейцарски топки. Останалата част от тренировката е чиста кардио работа, като бягане, колоездене и танци.

Примерна тренировка

Докато нейните тренировки ще варират от седмица на седмица, това е типична тренировка за кръгови тренировки, която тя ще завърши. Тъй като това е тренировка на Harley Pasternak, тя ще се основава на 5-минутния принцип. Вместо да изпълнявате определен брой упражнения, вие тренирате за определено време с максималната си интензивност.

  • Скачащи крикове: 30 секунди
  • Въздушни клекове: 30 секунди
  • Напади: 30 секунди
  • Велосипедни хрускания: 30 секунди
  • Хиперекстензии: 30 секунди
  • Супермени: 30 секунди
  • Планк: 30 секунди
  • Повдигане на легнали крака: 30 секунди
  • Ляв борд: 30 секунди
  • Дясна дъска: 30 секунди

Тренировката е предназначена да удари всички мускули. Това изгаря калориите и ги тонизира. Тогава кардио тренировката изгаря допълнителна енергия и подобрява нивата на фитнес, за да може тя да работи по-усилено в следващата кръгова тренировка.

Фитнесът винаги е свързан с усъвършенстването на себе си - ставане по-бързо и по-силно.

Снимка от LGEPR (издадена под лиценза Creative Commons).

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал е хранене, затлъстяване, диабет и ХОББ, а също така има и бакалавърска степен. от университета в Ковънтри. Той изследва и пише за фитнес, диета и здраве от 2006 г. и публикува електронна книга „Диетичният план с нисък ГИ“.