От Бари Кийт

RНапоследък стана очевидно, че мелатонинът играе важна роля в контролирането на наддаването на тегло и кръвното налягане, подобряване на метаболизма на глюкозата (захарта) и намаляване на диабет тип 2. Тъй като високото кръвно налягане и намаленият метаболизъм на глюкозата директно влошават шума в ушите, намаляването на тези фактори ще доведе до подобрен шум в ушите. Ето историята на новото ни разбиране за мелатонина и неговия ефект върху нашите тела.

Сън, мелатонин и тиннитус

От известно време е известно, че мелатонинът може да подобри съня при тези с шум в ушите и като следствие да помогне за намаляване на симптомите им в ушите. През 1998 г. клинично проучване във Фондацията за изследвания на ушите в Сарасота, Флорида, установи: „Сред субектите, съобщаващи за затруднено сън, което се дължи на техния шум в ушите, 46,7% съобщават за цялостно подобрение след мелатонин ...“ Те заключават: „Мелатонинът е показан за полезен лечение на субективен шум в ушите. Пациентите с високи резултати от THI (списък с хронични инвалиди) и/или затруднено сън най-вероятно ще се възползват от лечението с мелатонин. С оглед на минималните странични ефекти, мелатонинът трябва да бъде част от армаментариума на лекаря при лечението на шум в ушите. " (1)

Шум в ушите, мелатонин и диабет

През 2004 г. друго проучване, проведено във Федералния университет по медицина в Рио Гранде в Бразилия, установи, че между 84% и 92% от пациентите с шум в ушите имат метаболитно разстройство, наречено хиперинсулинемия. Това е повишаване на нивата на инсулин в кръвния поток и е пряк резултат от метаболитно разстройство, наречено инсулинова резистентност, при което инсулинът става по-малко ефективен при превръщането на глюкозата в енергия. Инсулиновата резистентност е основна стъпка към плъзгането към диабет тип 2. (2)

ушите

Изследователите поставят 80 субекта на двугодишна диета, подходяща за диабетици. Целта на диетата беше да върне инсулина към нормалните нива. В края на проучването над 50% от субектите, които се придържат към диетата, са имали значително подобрение или пълно разрешаване на техния шум в ушите. Публикувахме статия за това, озаглавена Захарен метаболизъм, кетони и шум в ушите.

Изследване, което разглежда връзката между мелатонина и диабета, е част от здравното проучване на Nurse’s Health. Това проучване започва през 1976 г., когато над 120 000 медицински сестри на възраст от 30 до 55 години връщат здравен въпросник. Сестрите допринесоха за двегодишни истории за здравословно състояние, лекарства, хранителен прием, фактори на начина на живот, включително тютюнопушене, физическа активност и режими на сън. В допълнение към въпросниците, над 18 000 жени предоставиха проби от кръв и първа сутрешна урина. Проучването за здравето на медицинските сестри продължава и до днес и тази част от него е публикувана в престижния вестник на Американската медицинска асоциация (JAMA). (3)

Има 370 случая на диабет тип 2, които се развиват между 2000 и 2012 г. сред жени, които за първи път са обявени за недиабетни в началото на проучването. Те са сравнени с 370 участници, които не са развили диабет. В сравнение с контролите, жените, които са развили диабет, са имали значително по-високи индекси на телесна маса (ИТМ), са били по-малко физически активни, консумират по-малко алкохол и зърнени фибри и повече транс-мазнини и имат по-ниски общи стойности на диетичното качество. Те също спят по-малко часове на нощ и е по-вероятно да хъркат и да имат лична история на хипертония и фамилна анамнеза за диабет.

Секрецията на мелатонин в първата сутрешна урина е сравнена при всички пациенти. Жените в най-високата категория на секреция на мелатонин са имали ниво на диабет от 4,27 случая/1000 човешки години, докато тези в най-ниската категория са имали 9,27 случая/1000 човешки години. Тези с по-ниска секреция на мелатонин в урината си имат коефициент на шанс от 2,17 за развитие на диабет тип 2. С други думи, мелатонинът намалява честотата на развитие на диабет с повече от половината!

Изследователите се позовават и на други проучвания, при които прилагането на мелатонин върху инсулиноустойчиви мишки обръща инсулиновата резистентност и подобрява метаболизма на глюкозата. Също така, in vitro проучвания с човешки клетки на панкреаса показват, че продължителното излагане на клетките на мелатонин подобрява инсулиновата чувствителност.

Ясно е, че мелатонинът намалява риска от развитие на диабет тип 2 и може да увеличи чувствителността към инсулин при тези, които вече имат заболяването.

Затлъстяване и шум в ушите

Изследователи от Испания са открили, че мелатонинът помага да се контролира наддаването на тегло, тъй като насърчава развитието на „бежови мазнини“. Това е вид мазнини, които вместо да съхраняват калории, насърчават изгарянето на калории. Това е така, защото митохондриите на „бежовата мазнина“, за разлика от нормалната „бяла мазнина“, изразяват нивата на определен протеин, който е отговорен за изгарянето на калории и генерирането на топлина. По същество „бежовата мазнина“ увеличава метаболизма и спомага за непрекъснатото изгаряне на калории. (4)

Това проучване от 2013 г. разкри за първи път загадката защо мелатонинът има метаболитни ползи при лечение на затлъстяване и диабет. Изследването е проведено върху затлъстели, диабетни плъхове Zucker, които са порода експериментални лабораторни животни, използвани за тестване на метаболитен синдром. Консумацията на мелатонин не само предизвиква „бежова мазнина“ при затлъстели диабетични плъхове, но също така увеличава „бежовата мазнина“ при слаби животни, използвани като контролна група.

Затлъстяването води до коронарна артериална болест и високо кръвно налягане. И двете състояния допринасят за шум в ушите чрез намаляване на притока на кръв към вътрешното ухо.

Резултатите от проучването, заедно с фармакологичния безопасен профил на мелатонин, показват, че той е полезен инструмент за лечение на затлъстяване, висок холестерол и повишено кръвно налягане. Крайната цел на изследователите е „... да потвърдят тези открития при хората чрез прилагане на мелатонин за подпомагане на борбата със затлъстяването и диабета.

Дискусия

Както беше показано по-горе, мелатонинът има способността да се бори с нарастващата чума на диабета и затлъстяването в страната. Той също така предизвиква по-добри модели на сън. Като намалява затлъстяването, кръвното налягане, инсулиновата резистентност и безсънието, мелатонинът влияе положително върху шума в ушите чрез няколко механизма и намалява симптомите на шум в ушите.

Допълването с Arches Tinnitus Sleep Formula е много ефективен начин за увеличаване на запасите от мелатонин в тялото. Има и други начини, по които производството на мелатонин в организма може да бъде подобрено чрез спазване на следните насоки:

1 - Избягвайте нощно излагане на светлина. Производството на мелатонин се възпрепятства от излагането на светлина, особено синя светлина, и се насърчава от тъмнината. Изкуствената светлина през вечерните часове може да забави производството на мелатонин. Дръжте компютрите и телевизорите извън спалнята. Уверете се, че спалнята е тъмна. Подарете си час или два преди лягане далеч от ярко осветените цифрови екрани. Телевизорите излъчват синя светлина, но по-големите виновници са компютрите и смартфоните.

2 - Попийте светлина в началото на деня. Приемането на светлина, особено слънчева светлина, през дневните часове може да засили циркадните ритми (цикли сън/събуждане) и да помогне да се избегне дефицит на мелатонин.

3 - Упражнявай се редовно. Физическата активност е друг начин за укрепване на здравословната циркадна функция и подобряване на съня. Това също е критичен фактор за дългосрочен контрол на теглото. Планирайте упражненията не по-късно от 3 часа преди лягане, така че усилието да не пречи на съня.