Съдържанието калории Kcal

Повече от 10 години медиите популяризиратметод за намаляване на теглото "Доктор Борментал". Неговият разработчик е психотерапевт по образование, който се фокусира върху идентифицирането и премахването на психологическите причини за преяждането. Тези, които са сигурни, че ще се справят без помощ, можете да поемете борменталната диета.

Принципът на диетата на Борментал

В специални клиники хората със затлъстяване са подложени на невролингвистично кодиране, заедно с психолози медитират и изпълняват дихателни упражнения. Разбира се, това лечение не е достъпно за всички, така че много хора използват безплатни диети за бързо отслабване в Bormental, предпочитайки сами да се борят с излишните килограми. И трябва да кажа, че е възможно за мнозина, но само ако всички препоръки се спазват стриктно. Ето ги и тях:

  1. За да се намали съдържанието на калории в диетата до 1200-1300 Kcal на ден. Спортистите могат да го увеличат до 1500 Kcal. Тоест готвенето трябва да отчита енергийната стойност на продуктите и да разпределя дневните калории, така че за закуска, вечеря и следобеден чай се падат 20%, а за вечеря - 40%.
  2. Предпочитание се дава на естествените храни, богати на протеини и фибри. Делът на мазнините и богатите на въглехидрати се намалява или свежда до минимум.
  3. Не гладувайте, а седнете на масата само когато наистина искате да ядете.
  4. Има само това, което е приятно. Ясно е, че все пак ще трябва да се ограничите, но няма да работи дълго време върху това, което е отвратително. Ако има чувството, че скоро ще загубите сетивата си, позволете си малко от забраненото.
  5. Диетата на д-р Борментал приветства физическата активност, но е умерена.

Меню на еднодневна нискокалорична диета за седмицата на Борментал

Няма конкретно меню на тази енергийна система - тя е съставена самостоятелно, в зависимост от вашите собствени предпочитания и калоричност на избраните продукти. Можете да се съсредоточите върху тази опция:

  • за закуска салата от банани, стафиди, шунка, овесени люспи, сметана, лимонов сок и маруля в количество от 100 g. Съдържанието на калории е 128,6 Kcal. Чаша билков чай, който не съдържа никакви калории;
  • За вечеря варени картофи в количество 2-3 парчета, парче нискомаслена риба, половин сос чинийки. За десерт 2 сладкиша с мармалад и чай без захар. Калоричната стойност е 185 Kcal;
  • Следобедната закуска се състои от порция извара - 168 Ккал;
  • Вечерята включва порция варен ориз и телешко месо, приготвени на пара. Двестаграмова порция маруля от краставици и зеле, подправена с лимонов сок. За десерт, чай и 2 филийки шоколад. Съдържанието на калории е 293 Kcal;
  • преди лягане - чаша кефир - 130 Kcal.

Дневната калоричност е 905 Kcal, но не забравяйте за закуски.