3 февруари 2020 г.

осведоменост

За повечето хора месец февруари е всичко за намирането на този перфектен подарък за вашата друга половинка. За други става въпрос за намиране на най-добрите оферти за бонбони с отстъпка след Свети Валентин. За вашия зъболекар обаче февруари е и месец за осведоменост за заболяванията на венците. Тъй като заболяването на венците ще засегне повече от половината американци в даден момент от живота им, важно е да поддържате отлично здраве на венците, за да запазите това заболяване встрани. Ето няколко храни, които можете да ядете, за да поддържате венците си в отлично състояние.

Листни зелени

Спанакът и кейлът са особено добър избор. Те съдържат калций и витамин С, като и двата могат да помогнат за намаляване на възпалението и борба с болестите на венците. Като допълнителен бонус, калцият помага за укрепване на зъбния ви емайл, правейки ви по-устойчиви на кариес. Яжте тези зеленчуци в салата, добавете ги към вашите сандвичи или дори опитайте да ги смесите в смутита или супи.

Гъби шиитаке

Гъбите шийтаке са наричани „суперхрана“, тъй като са богати на съединение, наречено лентинан. Lentinan предотвратява бактериалния растеж в устата ви и дори се бори с натрупването на плака. Тези гъби обикновено се намират в азиатската кухня и могат да се консумират варени или сурови.

Цитрусови плодове и плодове

Тези храни съдържат големи количества витамин С и калций. Само не забравяйте да не прекалявате. Въпреки че захарите в тези храни са естествени, тя все още е захар и все още има потенциал да причини кариес. Не забравяйте да измиете зъбите си след консумация на тези плодове, но изчакайте поне 30 минути. Киселината от цитруса временно омекотява емайла ви и натискът с четка непосредствено след това може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Влакнести зеленчуци

Дъвченето на кожата на влакнести зеленчуци естествено ще изтърка зъбите ви, докато ги ядете. Освен това, той стимулира производството на слюнка, което помага да се отмият останалите частици храна и бактерии в устата ви.

Вода

Водата е лесно най-добрият избор за напитка за вашето здраве на венците, особено ако е обогатена с флуорид, както е повечето чешмяна вода. Флуорираната вода спомага за укрепването на вашите зъби и ги прави по-устойчиви на киселинни атаки от вредни бактерии. Пиенето на много вода също поддържа венците хидратирани и изплаква устата ви от бактерии, киселина и парченца храна.

Постни протеини

Предмети като птици, риба, яйца и мляко са богати на фосфор, който помага за укрепване на зъбите и осигурява допълнителен тласък на защита в борбата с кариес и заболявания на венците.

Млечни продукти

Сиренето и киселото мляко по-специално съдържат много калций. Те също имат протеин, наречен казеин, който помага да неутрализира киселините, създадени от бактериите в устата ви. Просто не забравяйте да проверите етикета за опции с ниско или без захар.

Това, че февруари е месец за осведоменост за заболяванията на венците, не означава, че трябва да консумирате тези храни само през февруари. Имайте предвид този списък, за да популяризирате здрави венци през цялата година!

за автора

Д-р Крунал Пател изучава стоматология в Индия, преди да се премести в САЩ, за да завърши докторат в Университетския колеж по дентална медицина в Ню Йорк. Като член на Американската стоматологична асоциация и Академията по обща стоматология, той е в течение на най-новите и най-добрите техники, които съвременната стоматология може да предложи. Сега практикува в NeoSmile Dental Care в Spring House, PA. За да научите повече за това как да насърчите отличното здраве на венците, посетете уебсайта на д-р Пател.

Без коментари

Без коментари все още.

За съжаление формулярът за коментар е затворен в момента.