Протеинът е основен компонент на всяка диета. Когато тялото ни смила протеини, то разгражда протеина до аминокиселини, който се използва за поддържане и възстановяване на клетките в тялото ни, както и за производство на нови клетки. Има 9 вида аминокиселини, които са от съществено значение, но тялото ни не може да ги произведе, така че трябва да ги набавяме чрез диетата си.

Какво е протеин от ядки и месо?

Протеин в ядки е непълна, тъй като в някои ядки липсват някои от незаменимите аминокиселини. Въпреки това, докато варираме източниците си на непълни протеини и не разчитаме само на ядките, това не е проблем. Докато ядките могат да бъдат източници на протеини с високо съдържание на мазнини, видът на мазнините, които се съдържат, са предимно здравословни ненаситени мазнини и съдържат множество важни витамини и минерали.

Протеин в месото. Видът протеин, открит в месото, се нарича пълноценен протеин, тъй като съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини. Този протеин обаче често идва заедно с много калории и наситени мазнини. Затова винаги трябва да ограничаваме месото с високо съдържание на мазнини и да избираме постно месо или вегетариански източници на протеини, за да отговорим на нашите протеинови нужди.

Повече източник на протеин за постигане на баланс пълноценен протеин

За тези, които разчитат на протеини от ядки като вегетарианци или хора, които са на диета. За да отговорим на нашите протеинови нужди, консумацията на бобови или млечни продукти също ще бъде добър вариант, тъй като това са допълнителни протеини, които в комбинация с ядки, всички 9 незаменими аминокиселини са пълни. Не е нужно да консумираме допълнителни протеини по време на едно и също хранене, точно в един момент през същия ден.

протеин

Повечето хора, които консумират разнообразна диета, не трябва да се притесняват, че ядат твърде малко протеини или комбинират протеини, за да образуват пълноценни протеини. Някои вегетарианци обаче може да се наложи да обърнат повече внимание на своите протеинови източници, особено ако спазват много ограничителна версия на вегетарианската диета.

#LoveLife #LoveEarth #LoveOrganic #HealthyLifestyle #Affordable # Надежден #Protein #Rawfood # Nuts #HealthyKnowledge