Sundara Pandian Ravindran

11 декември 2019 г. · 16 минути четене

100 дни път за трансформация с често задавани въпроси относно диетичната програма

метаморфоза

Предистория за себе си

Това е Сундар, аз съм програмен мениджър по професия и триатлет по страст и провеждам маратонски събития от 2013 г. Шест години се занимавам с бягане, колоездене и плуване и бях с Ченайски бегачи - Глава за живи велачери. Аз съм бегач и колоездач за издръжливост на дълги разстояния и завърших до момента 2 олимпийски дистанционни триатлона, 3 дуатлона, 2 пълни маратона, 3 ултра маратона и повече от 30 полумаратона.

Намаляване на теглото с щитовидната жлеза чрез бягане

Havin g участва в различни събития през последните шест години, моите най-добри времена не бяха подобрени главно поради наднорменото ми тегло - 94 кг. Въпреки че спазвах тренировъчния график в бягане/каране/плуване, това не даде резултати в загубата на тегло. Причината е, че имам хипотиреоид (автоимунен хормон, който води до наддаване на тегло), така че моето бягане ми помогна да поддържам теглото около 92–95 и да не намалявам отвъд границите на теглото!

През април 2019 г. започнах с цел „Project81“, да достигна до целевото тегло от 81 кг за 6 месеца, за да мога да подобря личния си най-добър момент. Затова рестартирах основните графици за бягане с предположението, че намаляването на теглото ще се случи като част от фитнес тренировката. Опитах графика за обучение за 2 месеца от юни до юли. Но няма значителни промени в загубата на тегло, тъй като няма промяна в диетата ми. През този период забелязах, че моето темпо на бягане също намалява с наднормено тегло. Там забелязах, че не отстранявам първопричината. Когато отстраних първопричината, ето зашеметяващите резултати от пътуването ми за отслабване!

В моя клуб за бягане VVians срещнах много вдъхновяващи хора и един такъв вдъхновяващ личен е г-н Shanmugam Karuppaswamy (Shan), забелязах визуалната разлика в теглото на Shan през последните дни и разбрах причината, поради която отслабването му се дължи към новата диетична процедура. Той експериментира с тази диета, която дава ползи. Така че изчаках около месец, за да изпълни диетичния план, после той ми препоръча същото и получих референцията от него и телефонния номер на човека, получил тази тайна рецепта.

След като получих телефонния номер на диетолога-госпожа Киртика Таран, основател на Hepta Senz, се свързах с нея и назначих 30-минутна дискусия на следващия ден. Това включваше подробности за това каква е моята цел и за моето изискване, как да постигна и какъв е пътят напред. След обаждането през целия ден обсъждах цялата осъществимост и вероятността за успех на този диетичен план със съпругата си. Тъй като имам силно мнение относно ограничаването на диетата, се колебаех да приема това диетично предизвикателство и не вярвах, че ще се получи тренировка.

„Всички тичания и упражнения, които правим, са да поддържаме форма и да ядем всичко и всичко, защо да контролираме диетата ?

И така, аз се двоумех да изпробвам този диетичен маршрут, целта ми е към отслабване заедно с фиксиране на щитовидната жлеза. В същото време знам, че ако искам да изпробвам някаква нова диета, не мога да я пробвам сама. Взех си партньор - жена ми, решихме да направим това предизвикателство заедно, затова помолих жена ми също да говори с Киртика Мадам. Бяхме доста убедени след първата дискусия и веднага се съгласихме да направим този диетичен план. Има различни диетични програми и планове, затова се записах за един план, а съпругата ми се записа за друг план, тъй като за нея това беше единствената загуба на тегло, за мен загубата на тегло и обратната страна на щитовидната жлеза и приемах таблетки от 100 mg тиронорм дневно за последния 5 години. Това е причината, колкото и да тренирам (бягам/карам/плувам) и бягам различни маратонски писти, аз не отслабвам. Така че, ако не поправя щитовидната жлеза, не мога да намаля теглото си. Затова реших да отстраня основната причина за напълняване .ie. Щитовидната жлеза, като следвате тази диетична програма.

Отново, мадам Киртика беше много ясна, не можем на 100% да обърнем щитовидната жлеза, за да спрем напълняването, но ако се храним правилно и намерим баланса, можем да опитаме и да опитаме да намалим лекарството. При тази диета Natural Food е естественото лекарство за всеки автоимунен (щитовидна жлеза/диабет и т.н.) и ние наблюдаваме клинично резултатите. Затова се договорихме за риска и взаимно гарантирахме и подписахме сделката !

Така че тук е сделката за Метаморфоза [промяна на формата на човек в съвсем различна] Пътуване от 100 дни, обхванати за 15 седмици

Предстартиране на Пътуване с пиршество!

Съгласихме се да започнем 100-дневното предизвикателство от Vinayagar Chaturthi 2nd Sep on-wards, тъй като на 1 септември се събрахме с роднини и се забавлявахме с празник Briyani, заедно с пълноценно ястие, сладоледи и сладки ястия в предишния ден на диета и реших да започна предизвикателството на следващия ден 2-ри септ!

Предизвикателството ми е за 100 дни и съпругата ми се съгласи да го направи заедно с мен в продължение на 30 дни !

Седмица 1 - Ден 1

Всичко е за диетичен план и започнахме на Ден 1 - Vinayagar Sathurthi (2 септември 2019 г.), получихме купи колукатаи, бонбони, сундали и много други ястия от съседи и приятели, взехме много малко за това за формалност и раздадохме почивка на хора в нужда. Така че новата рутинна диета започна в благоприятен ден и да завърши в друг благоприятен фестивален ден - Karthigai Deepam на 100-ия ден (10 декември 2019 г.). това е прекрасен знак за съвпадение да има тази диета, пълна с цветове и фестивали и през двата дни, и през всичките 100 дни!

Първоначални 1-2 седмици (седмица 1–2)

Първата една седмица ще имате много въпроси, запитвания, най-големият период на дилема на тялото. Досега тялото ви е адаптирано да има много въглехидрати (под формата на ориз), захар (под формата на кафе, мляко), пшеница. Изведнъж спряхме всичко и помолихме тялото да поеме енергията от наличните в тялото излишни мазнини и това няма да се случи лесно и тялото ще отнеме време да се адаптира към тези инструкции.

Ще имате синдром на отнемане, болка в главата, отказване от отношението, наистина ли се изисква това страдание и ограничение? защо да губим енергията си в диетата? защо не се храним нормално? защо тази диета предизвикателство? Жажда и ситост към вкусна храна и нетърпение !

Ще бъдете преодолени с тези въпроси през тази седмица! Това е важна фаза в целия този диетичен план. така нареченият 21-дневен детоксикационен период, в който ще се случи излишната телесна мазнина и загубата на вода. ще се почувствате наистина слаби, Чувствате се трескави, болки в главата и тялото ще ви дадат всички възможни сигнали за спиране на тази диета и ще ви изкушат да приемате ориз и други въглехидрати. през този период на детоксикация ще трябва да пропуснете храната в офиса, относителните функции, приятелите и т.н. Няма печалба без болка, това е болезнения период, в който тялото ви наистина ще почувства желанието за храна. Не се отказвайте, останете съсредоточени е основната цел за тези седмици!

Следващите две седмици (седмица 3–4)

През този период ще има значителна загуба на вода, ще имате драстична загуба на тегло през първите 21 дни, аз намалих 8 килограма през първите 21 дни, беше супер бързо и всички от вътрешния кръг на приятели и семейство ще забележат бърза разлика във външния ви вид. До този период ще излезете от желанието за ориз, брияни и кафе. ще кажете НЕ на всички външни покани за храна, партита и т.н. ще кажете нова причина да избягвате външната храна и ще се придържате към основите. Има една поговорка: Ако практикуваме нещо в продължение на 21 дни, това ще стане навик! Досега - Обичайно сте да пиете зелено смути, да ядете цветна салата и зеленчукова супа !

Втори месец от пътуването (седмица 4–8)

След почти 4 седмици ритуали на сурова веганска диета, вече знаете основите на диетата за това какво да ядете кога да ядете и как да ядете. така че основните правила за палеца, Яжте в малки количества, яжте в редовно време и интервали и планирайте приема на зеленчукова храна много предварително така че да изберете правилната зеленчукова салата, зелени листа, правилната супа. В супата и салатата ще има различни рецепти, така че да се въртите и да имате различни рецепти всеки ден през тези седмици. Опитах почти всички рецепти в книгата за диети, за да продължим да опитваме нови и различни комбинации.

Половин знак - 50 дни!

На половината път, вашият вътрешен и външен приятелски кръг ще забележат визуалната разлика във външния ви вид, но всички признаци за визуална разлика идват с цена и болка. Ще бъдете спрени от почти всички с някои или други коментари и въпроси, както е показано по-долу, така че бъдете готови да отговорите на тях, тъй като всеки ще действа като лекар за вас и ще задава тези запитвания.

Вашето здраве ли е добре? Как загуби толкова много? всичко наред ли е? какво ти става? дължи ли се на диета, със сигурност ще напълнеете след тази диета! ? каква е диетата? тичаш ли твърде много ?

скъпа ли е диетата? дължи ли се на някаква диета, имате ли страничен ефект от тази диета? Откъде черпите енергия? Как така бързото намаляване? колко кг загубени? дължи ли се на бягане? Защо изведнъж намалихте? сега изглеждаш толкова различно!

Тук имате избор: Или можете да продължите като мълчалив слушател на тези коментари или да отговорите с реални факти. Вие ще бъдете съдията и ще отговорите съответно, защото мнозина не биха повярвали във вашата трансформация, освен вас.

Трети месец на пътуване (W9–12)

Сега сте добре запознати с диетичното пътешествие през последните 2 месеца. Вече ще сте наясно с Detox, суров веган. ще преминем към следващата фаза на добавяне на диетата към рутината, но не на всички неща. Това е процесът на елиминиране. Така че първия месец всички се елиминират, вторият месец добавихме само прости неща като яйце, някои плодове и трети месец добавяте малко количество храна следобед. Все пак не ядете нормалното пълноценно хранене. Но сега сте наясно с приема на калории и процеса за поддържане на теглото досега.

Последен месец на пътуване (W13–15)

Почти сте се върнали към нормалната диета без ограничения и ще бъдете готови да публикувате пътуването за трансформация и ще се радвате да информирате тази история за диетите на всички и ще бъдете доволни от всички усмивки, че сте опитали тази диета и ще бъдете благодарни на човекът, който е въвел тази диета и на треньора в тази диета. Сега знаете рутината, приема на калории, процедурата за детоксикация и осъзнаването на знанията за приема на храна. Това е ключовото решение за тази диета. неговата комбинация от диета, бягане и упражнения, която води до здравословен живот