ползи

Купете най-продаваната добавка метионин от Amazon.com

Какво представлява метионинът?

Сярната а-аминокиселина L-метионин е основна аминокиселина. Това означава, че тялото не е в състояние да го произведе само. Затова трябва да го включите в диетата си.

Една от основните функции на метионина е в изграждането на различни протеинови молекули. Важен е и при синтеза на друга сярна аминокиселина, наречена L-цистеин.

Здравият възрастен трябва да консумира около 19 mg L-метионин на килограм телесно тегло на ден. Въпреки това конкретни условия и обстоятелства могат да доведат до по-високо изискване. Те включват алергии, чернодробни заболявания и инфекции на пикочните пътища.

Хранителни добавки също могат да се използват, за да се гарантира, че повишеното изискване е изпълнено. В противен случай дефицитът на метионин може да изостри депресията, алергиите и да доведе до излишък на токсини.

Купете # 1 най-продаваната добавка метионин на Amazon.com

Метаболизмът на излишния метионин е свързан с образуването на сярна киселина. Следователно бъбреците могат да използват тази аминокиселина за подкисляване на урината. Това може да помогне за лечение на определени състояния.

Например, урината със стойност на рН между 4 и 6 може да оптимизира ефектите на много антибиотици, включително ампицилин, и да предотврати образуването на камъни в бъбреците. L-метионинът може също да инхибира растежа на бактерии в случаи на цистит. Това е така, защото повечето бактерии не могат да оцелеят в кисела среда.

Освен това лекарите могат да използват метионин за изкуствено хранене при интравенозни капки.

Диетични източници

Като цяло препоръчителната дневна нужда от L-метионин е около 2g до 3g, въпреки че това може да варира поради външни фактори. Някои съществуващи състояния водят до увеличаване на индивидуалните нужди на организма и следователно трябва да бъдат лекувани със съответната добавка.

Тъй като тази аминокиселина не може да се произвежда от самия организъм, е необходимо да се осигури прием чрез хранене или добавки. Почти всички храни, съдържащи протеин, съдържат и метионин.

Едва ли има разлика между растителните и животинските продукти по отношение на съдържанието на L-метионин в него и бионаличността. L-метионинът е доста разтворим, поради което не трябва да варите или накисвате храни, съдържащи го твърде дълго. Това може да измие аминокиселината, оставяйки само малко количество за усвояване от организма. Високите температури по време на готвене или печене също могат да разрушат структурата на аминокиселините.

Купете най-продаваната добавка метионин от Amazon.com

Бразилските ядки са най-добрият източник на метионин, тъй като съдържат около 1000 mg на 100 g. Те също така съдържат множество ненаситени мастни киселини, които имат многобройни положителни ефекти върху човешкото тяло. Те включват унищожаване на свободните радикали и регенерация на някои видове тъкани.

Други храни, богати на метионин, включват:

  • Сусамови семена (около 586mg L-метионин на 100g)
  • Сурова сьомга (около 626 mg на 100 g)
  • Говеждо (около 554 mg на 100 g)
  • Филе от пилешки гърди (около 552 mg на 100 g)
  • Сушени соеви зърна (около 547mg на 100g).

Зелените зеленчуци, включително броколи, кълнове и спанак, също са добри източници. За да използвате това вещество при медицинско лечение, се нуждаете от специално разработена хранителна добавка със специално аминокиселинно съединение.

Функции на метионин

Метионинът е предшественик на цистеин и таурин. Освен това има антиоксидантни свойства и следователно може да предпази тялото от токсични вещества и свободни радикали. Той реагира с увреждащите вещества и следователно предотвратява унищожаването на други вещества или клетки.

Метионинът влияе на много функции в тялото като един от градивните елементи за няколко критични протеини и хормони, например карнитин, адреналин, холин и мелатонин.

  • Карнитин е необходим за енергийния метаболизъм на организма и позволява транспортирането на дълговерижни мастни киселини през митохондриалната мембрана.
  • Адреналин е невротрансмитер, който действа като хормон на стреса. Той поставя цялото тяло в предупреждение за опасност; кръвното налягане се повишава и енергийните резерви се активират, наред с други неща.
  • Холин реагира на предаване на дразнители, като позволява синтеза на невротрансмитера ацетилхолин. Това е отговорно за предаването на нервните импулси към сърцето и контролира предаването на дразнители между нервите и мускулите.
  • Мелатонин е необходимо за поддържане на цикъла на сън на тялото, като дава възможност за здравословен и спокоен сън.

Купете # 1 най-продаваната добавка метионин на Amazon.com

Метионинът също така намалява нивото на хистамин в кръвта, поради което може да помогне при симптоми на алергия. Освен това е важно за регулирането на киселинно-алкалния баланс и осигурява атоми на сярата за различни химични процеси. По този начин той може също да допринесе за детоксикацията на тежки метали (като живак от зъбни пломби) чрез образуването на комплекси.

Медицински приложения на метионин

Метионинът участва в синтеза на редица различни вещества и следователно допринася за поддържането на здравето и физическата форма. Освен това влияе на много физиологични процеси, поради което лекарите могат да го използват при профилактика и лечение на определени състояния.

Инфекции на пикочните пътища

Купете най-продаваната добавка метионин от Amazon.com

Тъй като метионинът прави урината по-кисела, той може да се използва ефективно за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища (ИПП). Това е така, защото Е. coli, която обикновено е отговорна за цистит, не може да оцелее в кисела среда.

Проучване през 2002 г. показа, че приемът на метионинови добавки значително намалява склонността към инфекции на пикочните пътища 1 .

Използването на добавки, съдържащи L-метионин, е особено полезно за младите жени. Това е така, защото UTI по-често засягат жените, отколкото мъжете. Добавките също могат да намалят риска от повторна поява на инфекцията.

Душевно здраве

Лечението на депресия и болестта на Паркинсон също може да бъде допълнено с използването на L-метионин. Това е така, защото има роля в много от метаболитните процеси в мозъка. Той насърчава производството на повдигащ настроението невротрансмитер серотонин и може да подобри способността на страдащите от Паркинсон да бъдат активни.

Когато се използва съответната добавка, тя възстановява химическия баланс, като по този начин намалява симптомите, включително треперене, нестабилни промени в настроението и нарушения на съня. Полските изследователи демонстрираха това и в резултат на това той все повече се използва при лечението на дегенеративни неврологични състояния. 2

Дефицит на метионин

Количеството метионин в организма влияе върху отделянето на вещества чрез урината. Следователно дефицитът на тази аминокиселина може да доведе до свързани проблеми, включително задържане на течности и отоци. Това може също да увеличи вашата податливост към инфекции. Освен това шансовете за други здравословни проблеми могат да бъдат по-високи, включително артериосклероза и косопад. Ето защо е важно да се уверите, че включвате достатъчно от тази аминокиселина във вашата диета, а добавките могат да помогнат да се отговори на тези изисквания. Важно е обаче да потърсите медицинска помощ преди да приемате добавки, за да сте сигурни, че те няма да попречат на каквито и да било съществуващи здравословни проблеми.

Заключение

Метионинът е основна аминокиселина, която е важна за организма. Той участва в образуването на много вещества, съдържащи протеин.

Освен това е необходимо за свързването и отделянето на токсични съединения на тежки метали. Той също така е в състояние да изтласка стойността на рН на урината в киселинната част на скалата, намалявайки появата на цистит и други инфекции на пикочните пътища. Това също може да помогне на антибиотиците да работят по-ефективно.